अपनी टीम को सुपरचार्ज करें और अधिक मैच जीतें

बहुत सारे युवा फ़ुटबॉल कोच शिकायत करते हैं कि उनके युवा खिलाड़ी मैचों में धीरे-धीरे शुरू करते हैं और खेलना शुरू करने से कम से कम पांच या दस मिनट पहले लेते हैं, इसलिए इन सॉकर कोचिंग युक्तियों को इस समस्या से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इससे निपटने के लिए, मैं प्री-मैच रूटीन को बदलने और एक साधारण रणनीति का उपयोग करने का सुझाव देता हूं जो आपके खिलाड़ियों के खेल को शुरू करने के तरीके को सुपरचार्ज कर देगा।

अपनी टीम के साथ इन सॉकर कोचिंग युक्तियों का उपयोग करने के बाद, मुझे पता है कि वे काम करते हैं। लड़कियां हमेशा मैच जीतना समाप्त नहीं करती हैं, लेकिन खेल शुरू करने के लिए सीटी बजने पर कम से कम मैं थोड़ा और आराम कर सकती हूं!

1. प्रभावी ढंग से वार्म अप करें

प्री-मैच वार्म-अप महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने खिलाड़ियों को किक-ऑफ से पांच मिनट पहले उठने की अनुमति देते हैं और आपके अभ्यास में गोल में कुछ आलसी किक शामिल हैं, तो मैच शुरू होने पर आपकी टीम दिमाग के सही फ्रेम में नहीं होगी।

अपने माता-पिता को यह स्पष्ट कर दें कि किक शुरू होने से 30 मिनट पहले आपको पिच पर उनके बेटे या बेटियों की जरूरत है।

जब आपके खिलाड़ी आएं, तो गेंदों को बैग में रखें। यदि आप उन्हें गर्म करने का मौका मिलने से पहले गेंद को लात मारने की अनुमति देते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों अगर वे दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव की शिकायत करते हुए आपके पास वापस आते हैं।

एक साधारण वार्म-अप रूटीन

लगभग पाँच गज की दूरी पर 10 शंकु की दो समानांतर रेखाएँ स्थापित करें। अपने खिलाड़ियों को शंकु की पंक्तियों के बीच जोड़े में पंक्तिबद्ध करें।

ये सभी अभ्यास जोड़ियों में किए जाते हैं।

  • शंकु को समाप्त करने के लिए धीमी गति से दौड़ें और बाहर की ओर (थोड़ा तेज) वापस लौटें। तीन दोहराव।
  • घुटनों के बल जॉगिंग करें और वापस लौटें। दो दोहराव।
  • ऊँची एड़ी के जूते के साथ जॉगिंग करें और वापस लौटें। दो दोहराव।
  • तीसरे शंकु के लिए आगे की ओर जॉग करें, पीछे की ओर दूसरे शंकु की ओर जॉगिंग करें और फिर अंतिम शंकु की ओर आगे बढ़ें और वापस लौटें। दो दोहराव।
  • पहले शंकु के लिए जोग। अपने साथी के साथ कंधे से कंधा मिलाकर कूदें। दूसरे शंकु पर दोहराएं और पंक्ति के अंत तक जारी रखें। वापस करना।

आप इनमें कई अन्य व्यायाम और स्ट्रेच (जैसे हिप रोटेशन) जोड़ सकते हैं लेकिन इस प्रकार का वार्म-अप जितना उपयोगी है, उस पर बहुत अधिक समय न लगाएं। आपके खिलाड़ियों को जल्द से जल्द गेंद पर कुछ स्पर्श करने की जरूरत है।

लेकिन मैं हमेशा कम से कम 10 मिनट के लिए कीपअवे खेलता हूं। आपके पास कितने खिलाड़ी हैं, इसके आधार पर 4v1, 6v2 या 7v3 खेलें। डिफेंडरों को बिब्स में रखें और बाकी खिलाड़ियों को चुनौती दें कि वे अपना कब्जा खोने से पहले कम से कम 10, 15, 20 पास एक साथ स्ट्रिंग करें।

सुनिश्चित करें कि वे पास हो जाएं और तुरंत चले जाएं। मैं अपने खिलाड़ियों से कहता हूं कि जब भी वे गेंद को पास करें तो घास के एक नए पैच पर चले जाएं।

एक बड़े स्थान (पिच की चौड़ाई) में शुरू करें, फिर अपने खिलाड़ियों को शंकु से चिह्नित एक छोटी सी जगह में ले जाकर दबाव बढ़ाएं।

कुछ शंकु लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आउटफील्ड खिलाड़ियों के बीच एक छोटे से मैच के साथ अभ्यास समाप्त करें। यदि वे काफी पुराने हैं, तो उन्हें दो या तीन स्पर्शों तक सीमित रखें और बिना किसी लक्ष्य के खेलें।

यदि आप अभ्यास के दौरान एक अच्छा स्पर्श या पास देखते हैं, तो अपने खिलाड़ियों की तारीफ करें। हमेशा उन्हें बताएं कि वे कितना अच्छा कर रहे हैं। खेलते समय व्यक्तियों के साथ एक शांत शब्द रखें। उनकी बात सुनो। वार्म-अप में खुद शामिल हों। मज़े करो, मुस्कुराओ और आत्मविश्वास से देखो।

समय बहुत महत्वपूर्ण है। आपको अपने खिलाड़ियों के पिच पर होने से एक मिनट पहले वार्म-अप खत्म करने का लक्ष्य रखना चाहिए। आपको उनके लिए केवल इतना समय चाहिए कि वे एक झटपट शराब पी सकें और आपके प्रोत्साहन के अंतिम कुछ शब्दों को सुन सकें।

यदि आप बहुत जल्दी समाप्त कर देते हैं, तो आपके द्वारा अपने खिलाड़ियों में उत्पन्न की गई सारी ऊर्जा नष्ट हो जाएगी और आप एक वर्ग में वापस आ जाएंगे।

2. थोड़ा मनोविज्ञान

युवा फ़ुटबॉल टीमें अपने मैच धीरे-धीरे शुरू करने के कारणों में से एक है, अक्सर खिलाड़ी अपने माता-पिता से दबाव महसूस करते हैं। माता-पिता अक्सर उस प्रभाव का एहसास नहीं करते हैं जो युवा खिलाड़ी उन्हें "आज एक और जीत और हम लीग में दूसरे स्थान पर होंगे" या "आप दूसरी टीम की तुलना में बहुत बेहतर हैं" जैसी बातें कहते हुए सुन सकते हैं - वहां से निकल जाएं और मुझे पांच गोल करो!"।

अपने खिलाड़ियों के माता-पिता को समझाएं कि उनके बच्चे मैच के दिनों में बेहतर खेलेंगे - और उनके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान होगी - अगर वे उन्हें "प्रोत्साहन" के बिना खेलने दें। जब माता-पिता की टिप्पणियाँ "आज हम दोपहर के भोजन के लिए कहाँ जाएँ?" तक ही सीमित हैं? "आपको और अधिक में फंसने की आवश्यकता है, आप पर्याप्त कठिन नहीं खेल रहे हैं" के बजाय, आप खेल के प्रति अपने खिलाड़ियों के दृष्टिकोण में एक बड़ा अंतर देखेंगे।

3. रणनीति

यदि आप चाहते हैं कि आपकी टीम जल्दी गोल करे तो आपको अपने विरोधियों को किक ऑफ से सीधे दबाव में लाना होगा।

ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि आपका कोई वाइड मिडफील्डर सीटी बजते ही लाइन से नीचे भाग जाए। किक ऑफ करने वाले खिलाड़ियों को फिर गेंद को दौड़ते हुए खिलाड़ी की दिशा में जोर से मारना चाहिए और तुरंत गोल की ओर दौड़ना चाहिए।

यदि मिडफील्डर गेंद को नियंत्रित करने का प्रबंधन करता है, तो वह दो खिलाड़ियों की ओर गेंद को पार करने की अच्छी स्थिति में है जो अब बॉक्स में आ रहे हैं।

यदि वह गेंद को नियंत्रित करने में विफल रहती है और वह थ्रो के लिए बाहर जाती है, तो यह भी एक अच्छा परिणाम है। आपके विरोधियों के पास उनकी लक्ष्य रेखा के पास एक थ्रो होगा और उन्हें गेंद को दूर करने में मुश्किल हो सकती है।

यह एक रणनीति है जिसने मेरे लिए एक से अधिक अवसरों पर काम किया है। कोशिश करो!

निष्कर्ष

अपने प्री-मैच वार्म-अप रूटीन की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं, अपने माता-पिता को समझाएं कि कैसे उनकी अच्छी टिप्पणियां उनके बच्चे को उनकी क्षमता से खेलने से रोक सकती हैं और जैसे ही रेफरी सीटी बजाता है, विपक्ष को बैकफुट पर रखने का अभ्यास करें।

आपकी सुपरचार्ज्ड टीम जल्द ही मैदान के चारों ओर दौड़ेगी!