चोटों को कैसे रोकें और उनका इलाज कैसे करें

फुटबॉल खेलने से बच्चों को बहुत लाभ मिलता है।

वे नए कौशल सीखते हैं, एक टीम का सदस्य कैसे बनें और अपने कार्यों की जिम्मेदारी कैसे लें। वे दोस्त भी बनाते हैं, अपनी फिटनेस में सुधार करते हैं और, अगर उन्हें ठीक से प्रशिक्षित किया जाता है, तो उनका बढ़ा हुआ आत्मसम्मान स्कूल और घर दोनों में उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रवाहित होगा और समृद्ध होगा।

हालांकि युवा फुटबॉल एक फायदेमंद और अपेक्षाकृत सुरक्षित खेल है, अमेरिकन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में युवा फुटबॉल खिलाड़ियों को हर साल लगभग 120,000 चोटों का सामना करना पड़ता है जो अस्पताल के आपातकालीन कक्ष की यात्रा की आवश्यकता के लिए पर्याप्त रूप से गंभीर हैं।

अस्पताल ईआर के बाहर इलाज किए गए बच्चों सहित बच्चों में फुटबॉल से संबंधित चोटों की कुल संख्या लगभग 500,000 प्रति वर्ष होने का अनुमान है। ये आंकड़े 2003 के हैं और इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कितने और बच्चे फुटबॉल खेलते हैं, उनके आज काफी अधिक होने की संभावना है।[1]

सबसे आम चोटें

फ़ुटबॉल से संबंधित चोट का सबसे आम प्रकार नरम-ऊतक संलयन (एक खरोंच) है।

मोच और खिंचाव लगभग उतना ही सामान्य है जितना कि चोट के निशान, जबकि फ्रैक्चर, शुक्र है, अपेक्षाकृत असामान्य, बच्चों को होने वाली चोटों का लगभग 3% ही होता है।[2]

सामान्य चोटों का इलाज कैसे करें

1. तनाव और मोच

मोच एक लिगामेंट की चोट है, जो कठोर, रेशेदार ऊतक के बैंड में से एक है जो एक जोड़ में दो या दो से अधिक हड्डियों को जोड़ता है और जोड़ की अत्यधिक गति को रोकता है। टखने की मोच एक बहुत ही सामान्य चोट है।

एक तनाव या तो एक मांसपेशी या एक कण्डरा की चोट है। एक मांसपेशी एक ऊतक है, जो तंत्रिका संदेशों द्वारा उत्तेजित होने पर सिकुड़ता है और गति उत्पन्न करता है। कण्डरा ऊतक की एक सख्त, रेशेदार रस्सी होती है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ती है।

मोच और खिंचाव का इलाज कैसे करें

मोच और स्ट्रेन दोनों का इलाज चावल विधि से किया जाना चाहिए।

आर = आराम:आगे की क्षति और रक्तस्राव को रोकने के लिए घायल क्षेत्र को आराम दें।

मैं = बर्फ: जितनी जल्दी हो सके लागू, बर्फ रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है जिससे रक्तस्राव और सूजन कम हो जाती है। बर्फ दर्द को कम करने में भी मदद करती है।

नोट: बर्फ को सीधे त्वचा पर लगाने से जलन हो सकती है। इसे किसी तौलिये या कपड़े में लपेट लें।

सी = संपीड़न: चोट के स्थल पर रक्तस्राव को प्रतिबंधित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके क्षेत्र में लागू करें। दबाव रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है जिससे फटे हुए रेशों के खुले सिरों से रक्त बाहर नहीं निकल पाता है।

नोट: पूरे अंग के आसपास संपीड़न लागू न करें क्योंकि यह रक्त के अन्य क्षेत्रों को भूखा कर देगा।

ई = ऊंचाई:गुरुत्वाकर्षण को घायल क्षेत्र से सूजन को दूर करने में मदद करता है और ठीक होने में मदद करता है।

2. ब्रुइज़

चोट या घाव तब होता है जब शरीर के किसी हिस्से पर चोट लग जाती है और मांसपेशियों के तंतुओं और नीचे के संयोजी ऊतक को कुचल दिया जाता है लेकिन त्वचा टूटती नहीं है। जब ऐसा होता है, तो त्वचा की सतह के पास की छोटी रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं और त्वचा के नीचे रक्त जमा हो जाता है। जाने के लिए कोई जगह नहीं होने से, रक्त लाल या बैंगनी रंग का निशान बनाकर फंस जाता है।

खरोंच का इलाज कैसे करें

ब्रुइज़ का इलाज उसी तरह किया जाना चाहिए लेकिन चोट को कम करने के साथ, यानी आराम, बर्फ और शरीर के प्रभावित हिस्से को ऊपर उठाएं।

फुटबॉल की चोटों के कारण

  • घटिया कोचिंग
  • खराब तकनीक, समय, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता और कोच जो खिलाड़ियों को अत्यधिक आक्रामक होने के लिए प्रेरित करते हैं, वे सभी कारक हैं जिनके परिणामस्वरूप बच्चों को चोट लग सकती है।

इसलिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने खिलाड़ियों को सिखाते हैं कि कैसे निपटना है, कैसे दबाव में शांत रहना है और वे नियमों के अनुसार खेलते हैं।

खराब सतहों पर प्रशिक्षण

अपने खिलाड़ियों को असमान या फिसलन वाली सतहों पर प्रशिक्षित करने की अनुमति न दें और मैच के दिनों में मैदान की जांच करने के लिए इसे रेफरी पर न छोड़ें। जमीन पर जल्दी पहुंचें और छेद, टूटे कांच, पत्थर या अन्य मलबे की जांच करें।

गलत या कोई वार्म-अप और/या कूल-डाउन

वार्म-अप और कूल-डाउन आवश्यक हैं और इसे छोड़ना नहीं चाहिए। यदि आप उन्हें गर्म नहीं करते हैं और/या उन्हें ठीक से ठंडा नहीं करते हैं तो आपके खिलाड़ियों को तनाव और मोच से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

अति प्रयोग

“शरीर में ऊतक एक पेपरक्लिप की तरह होते हैं। अगर आप इसे बार-बार झुकाते रहेंगे, तो आखिरकार वह पेपर क्लिप टूटने वाली है।"
डॉ माइकल बुश, हड्डी रोग सर्जन, अटलांटा के बच्चों के स्वास्थ्य देखभाल

बहुत अधिक खेलना, बहुत बार खेलना या दर्द को नज़रअंदाज करने से छोटी चोटें पुरानी समस्या बन सकती हैं जिसके परिणामस्वरूप खिलाड़ियों को ठीक होने में कई महीने लग जाते हैं।

चार और पांच साल की उम्र के खिलाड़ियों को अक्सर "दर्द से खेलने" के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और टीम के लिए दस्तक देना अच्छा होता है।

कोच के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि एक खिलाड़ी जो दर्द में है वह तुरंत खेलना बंद कर देता है और यह कि वे फिर से खेलना शुरू नहीं करते हैं जब तक कि आप (उनके माता-पिता नहीं) 100% संतुष्ट हैं कि बच्चा खुश है और फिर से शुरू करने के लिए फिट है।

प्रशिक्षण के संबंध में समझदार बनें। जबकि आप सोच सकते हैं कि छह साल के बच्चों को सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण देना चाहिए, ध्यान रखें कि उनके पास स्कूल में पीई पाठ भी हैं, तैराकी करें और अन्य खेल खेलें।

फुटबॉल एक खेल है, पेशा नहीं।

"युवा खेल हमेशा मजेदार होना चाहिए। कई माता-पिता, कोचों, पेशेवर एथलीटों और साथियों के 'हर कीमत पर जीत' के रवैये से चोट लग सकती है।"
अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स

संदर्भ

[1] 1990 से 2003 तक अमेरिकी आपातकालीन विभागों में प्रस्तुत 1.6 मिलियन बाल चिकित्सा फ़ुटबॉल से संबंधित चोटों की महामारी विज्ञान, एम जे स्पोर्ट्स मेड, फरवरी 2007, 35, 288-293।

[2] स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिटनेस पर समिति, यूथ सॉकर में चोट: एक विषय की समीक्षा, बाल रोग 2000 105: 659-661

अधिक फ़ुटबॉल कोचिंग युक्तियों और उत्पादों के लिए देखेंसॉकर कोचिंग क्लब.