बच्चों में खेल चोटें

फेडरेशन ऑफ होलिस्टिक थेरेपिस्ट की तरह की अनुमति से पुन: प्रस्तुत

कुल मिलाकर खेल बच्चों के लिए अच्छा है। यह न केवल बचपन के मोटापे (और संबंधित स्थितियों, जैसे कि टाइप II मधुमेह) के कांटेदार मुद्दे से निपटता है, प्रतिस्पर्धी खेल में भाग लेने से आत्म-सम्मान, टीम भावना, आत्म-अनुशासन और मोटर कौशल में भी सुधार होता है। लेकिन यद्यपि नियमित व्यायाम टेलीविजन स्क्रीन या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने नमक और सिरके के कुरकुरे पैकेट के सामने बैठने की तुलना में अधिक अनुकूल है, कुछ बच्चे अपने छोटे शरीर को अपने खेल लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं, वे खुद को गंभीर चोट पहुंचा रहे हैं .

अगर आप सबसे अच्छा बनना चाहते हैं...

ऐसा लगता है कि यदि आप वास्तव में इसे खेल में बनाना चाहते हैं (या आपके माता-पिता वास्तव में चाहते हैं कि आप इसे खेल में बनाएं), तो आपको बहुत कम उम्र में प्रशिक्षण शुरू करना होगा। उदाहरण के लिए, हम चार प्रसिद्ध खेल हस्तियों को लेते हैं: टिम हेनमैन ने केवल दो साल की उम्र में टेनिस खेलना शुरू कर दिया था, और दस साल की उम्र में पूर्व ब्रिटिश टेनिस स्टार डेविड लॉयड द्वारा संचालित एक प्रशिक्षण समूह का हिस्सा थे; टाइगर वुड्स तीन साल की उम्र में गोल्फ की गेंदों को मार रहे थे, और आठ साल की उम्र में अपना पहला टूर्नामेंट जीता; पाउला रैडक्लिफ ने सात साल की उम्र में दौड़ना शुरू कर दिया था, और जब वह नौ साल की थीं, तब बेडफोर्ड एथलेटिक्स क्लब में शामिल हो गईं; और डेविड बेकहम व्यावहारिक रूप से एक फुटबॉल को लात मार रहे थे जब तक वह अपने पैरों पर खड़े होने में सक्षम हो गए, और ग्यारह वर्ष की उम्र में टीएसबी बॉबी चार्लटन सॉकर स्किल्स फाइनल जीतने के लिए आगे बढ़े।

आज के खेल सितारों के इतने युवा होने के साथ, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत कम उम्र में अधिक से अधिक बच्चों को प्रतिस्पर्धी खेल से परिचित कराया जा रहा है। नतीजतन, अधिक बच्चे स्पोर्ट्स क्लीनिक और थेरेपिस्ट के पास जाने लगे हैं। यद्यपि प्रस्तुत की गई कई चोटें उन चोटों से भिन्न नहीं होंगी जिन्हें हम एक वयस्क में देखने की उम्मीद करेंगे, कुछ ऐसी भी होंगी जो विशेष रूप से बच्चे के शारीरिक विकास के चरण से संबंधित होंगी। तो बच्चों में पाई जाने वाली 'सामान्य' खेल चोटें क्या हैं, ये कैसे होती हैं, और उनकी घटना को कैसे कम या रोका जा सकता है?

हड्डी के नीचे

मेंखेल चोटें: कारण, निदान, उपचार और रोकथाम, लेखकों का सुझाव है कि: "बच्चों में देखी जाने वाली कई खेल चोटें आम तौर पर संबंधित होती हैं: (1) उनके अपरिपक्व कंकाल, जो चोट के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, और (2) शारीरिक असंतुलन जो विकास के दौरान हो सकते हैं" [उदाहरण के लिए जब हड्डियां मांसपेशियों-कण्डरा के जुड़ाव की तुलना में तेजी से लंबी होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खराब लचीलापन होता है]।

विशेष रूप से चिंता की बात यह है कि 'ग्रोथ प्लेट्स' को चोट लगने का खतरा है। ग्रोथ प्लेट एक हड्डी के भीतर (या अंत में) स्थित विकासशील ऊतक का एक क्षेत्र है। ये ग्रोथ प्लेट्स कार्टिलेज से बनी होती हैं और सामान्य परिस्थितियों में बच्चे के परिपक्व होने और उनकी हड्डियों के पूरी तरह से विकसित होने तक ossify नहीं होती हैं। नतीजतन, बच्चों की हड्डियाँ कमजोर होती हैं और फ्रैक्चर और अत्यधिक उपयोग की चोटों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। 2 चोट की संभावना को और बढ़ाया जा सकता है यदि बच्चा 'विकास में तेजी' का अनुभव कर रहा है (विकास की गति आमतौर पर लड़कियों के लिए 10-14 वर्ष की उम्र के बीच होती है, 12 -16 लड़कों के लिए 4)।

अलग-अलग हड्डियाँ भी अलग-अलग दर से बढ़ती हैं, और यह बदले में बच्चे की व्यक्तिगत स्थिति, जैसे उनकी उम्र, लिंग, विकास दर और यौन परिपक्वता से प्रभावित होती है। जब बच्चे को चोट लगने की 'कम' संभावना होती है, तो इस तरह के कई कारकों का न्याय करना लगभग असंभव हो जाता है: शारीरिक विकास की अच्छी समझ और एक समझदार प्रशिक्षण योजना इसलिए उनके प्रशिक्षण के दौरान बच्चे की देखभाल के लिए जिम्मेदार लोगों के लिए आवश्यक है। .

बाहरी जोखिम कारक

शारीरिक के अलावा अन्य कारक भी हैं, जो बच्चों में चोटों की घटनाओं को बढ़ा सकते हैं। इसमे शामिल है:

पुशी कोच और/या माता-पिता
यह अच्छी तरह से दर्ज है कि आंद्रे अगासी के हाथ में एक टेनिस रैकेट था, जब वह सिर्फ 2 साल का था, और उसके पिता ने एक बच्चे के रूप में 'अपनी आँखें ठीक करने' के लिए अपने बिस्तर के ऊपर एक टेनिस बॉल को निलंबित कर दिया था। इस तरह के व्यवहार को अनैतिक या शोषक माना जा सकता है या नहीं, यह माता-पिता और प्रशिक्षकों में काफी आम है। कई बच्चों को लगातार धक्का दिया जाएगा, और यहां तक ​​कि दर्द (और चोट) के माध्यम से 'खेलने' के लिए भी बनाया जाएगा क्योंकि कोई और उन्हें हासिल करने के लिए बेताब है।

प्रशिक्षण के अनुपयुक्त स्तर
प्रतिस्पर्धी खेलों में प्रशिक्षण देने वाले बच्चों के साथ अक्सर 'मिनी' वयस्कों के रूप में गलत व्यवहार किया जाता है। इसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक गहन प्रशिक्षण हो सकता है कि उनके छोटे शरीर बस शारीरिक या मानसिक रूप से पर्याप्त परिपक्व नहीं होते हैं।

उन्हें बड़े खिलाड़ियों के खिलाफ पिच करना
बच्चों को अक्सर उसी उम्र के अन्य लोगों के खिलाफ खड़ा किया जाता है जो आकार, ताकत और कौशल के मामले में उनसे श्रेष्ठ होते हैं। यह आसानी से चोट और कम आत्मसम्मान का परिणाम हो सकता है।

मौलिक रूप से बदलती प्रशिक्षण स्थितियां
यदि एक फुटबॉल कोच अचानक बच्चे को खेलने की एक अलग सतह या उपकरण के टुकड़े से परिचित कराता है, तो बच्चे को अनुकूलन के लिए पर्याप्त समय और/या प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए।

अन्य शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की उपेक्षा
यदि बच्चा अन्य गतिविधियों (जैसे पीई पाठ) में भाग ले रहा है जो उनके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

चोटों को कम करना/रोकना

बचपन के दौरान लगी चोटों के गंभीर, दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं (नीचे दी गई तालिका देखें)। आदर्श रूप से, जहां संभव हो, बच्चों को होने वाले जोखिमों को कम या कम करने की आवश्यकता है। भत्ते इस तथ्य के लिए दिए जाने चाहिए कि वे वयस्कों पर लगाए गए प्रशिक्षण भार को सहन करने में शारीरिक और मानसिक रूप से कम सक्षम हैं। विचार करने के लिए कुछ प्रमुख बिंदु:

  • कुछ बच्चों की काया उन्हें कुछ खेलों के लिए अनुपयुक्त बनाती है (उदाहरण के लिए जो बड़ा और लचीला है वह जिमनास्टिक के लिए आदर्श उम्मीदवार नहीं बनायेगा)
  • आदर्श रूप से, बच्चे को विभिन्न प्रकार के विभिन्न खेलों से परिचित कराया जाना चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि वे किसके लिए सबसे उपयुक्त हैं और आनंद लें
  • प्रशिक्षण शुरू करने से पहले बच्चे को शारीरिक रूप से स्वस्थ होना चाहिए
  • जब बच्चा विकास में तेजी का अनुभव कर रहा हो तो प्रशिक्षण को संशोधित किया जाना चाहिए
  • अच्छी कोचिंग जरूरी है। बच्चे को सही ढंग से प्रदर्शन करना (और गिरना) सिखाया जाना चाहिए
  • उपकरण, सर्किट और 'खेल' के क्षेत्रों को तदनुसार छोटा किया जाना चाहिए
  • बच्चों को सुरक्षात्मक गियर प्रदान करने की आवश्यकता है जो ठीक से फिट बैठता है

वार्म-अप और वार्म-डाउन बच्चों के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि वयस्कों के लिए। यह उन्हें कम उम्र में अच्छी प्रशिक्षण आदतों में भी शामिल करता है

यह सुनिश्चित करने के लिए बच्चे के लिए जिम्मेदार लोगों पर निर्भर है कि वे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड और सनबर्न से सुरक्षित हैं क्योंकि बच्चा ऐसी चीजों की गंभीरता की सराहना नहीं कर सकता है। समान रूप से, कोच को यह जानना होगा कि प्रशिक्षण को रोकने का समय कब है

फिर से, यह सुनिश्चित करने के लिए कोचों और माता-पिता पर निर्भर है कि प्रवेश किए गए प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम अच्छी तरह से आयोजित किए जाते हैं और बच्चे को कोई अनुचित जोखिम नहीं देते हैं।
प्रशिक्षण सत्रों के बीच और चोट लगने की स्थिति में बच्चे को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है।

संदर्भ/सुझाव आगे पढ़ने के लिए

1 डिडिओरी, जॉन पी. (1999) बच्चों और किशोरों में अत्यधिक उपयोग की चोटें। चिकित्सक और खेल चिकित्सा: खंड 27; नंबर 1. (www.physsportsmed.com/issues/199/01_99/didiori.htm)
2 बर्ड, एस., ब्लैक, एन., न्यूटन, पी. (1997) बच्चे और खेल चोटें। खेल चोटें: कारण, निदान, उपचार और रोकथाम। स्टेनली थॉर्न्स लिमिटेड आईएसबीएन 0 7487 3181 4
3 NIAMS (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज। यूएसए) (2000) चाइल्डहुड स्पोर्ट्स इंजरी एंड देयर प्रिवेंशन: ए गाइड फॉर पेरेंट्स
(www.niams.nih.gov/hi/topics/childsports/child_sports.htm)
4 ब्रिग्स, जेम्स। (2001) खेल में बच्चे / खेल में बाल शोषण। स्पोर्ट्स थेरेपी: सैद्धांतिक और व्यावहारिक विचार और विचार। कॉर्पस पब्लिशिंग लिमिटेड आईएसबीएन 1 903333 04 0

कॉपीराइट फेडरेशन ऑफ होलिस्टिक थेरेपिस्ट 2005