सॉकर की चोटों का इलाज - चावल विधि

चोट लगने के पहले 24-48 घंटे गंभीर होते हैं। यदि अधिक क्षति और दर्द से बचना है तो आपको चावल विधि का उपयोग करना चाहिए।

आर= आरामआगे की क्षति और रक्तस्राव को रोकने के लिए घायल क्षेत्र को आराम दें।

मैं= बर्फ जितनी जल्दी हो सके लागू किया जाना चाहिए क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है जिससे रक्तस्राव और सूजन कम हो जाती है। बर्फ को सीधे ऊतक/त्वचा पर न लगाएं, इसे तौलिये या कपड़े में लपेट लें ताकि त्वचा जले नहीं। बर्फ का एनाल्जेसिक प्रभाव भी होता है।

सी= संपीड़न चोट पर रक्तस्राव को प्रतिबंधित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके क्षेत्र में लागू किया जाना चाहिए। दबाव रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है जिससे फटे हुए रेशों के खुले सिरों से रक्त बाहर नहीं निकल पाता है। पूरे अंग के आसपास संपीड़न लागू न करें क्योंकि यह रक्त के अन्य क्षेत्रों को भूखा कर देगा।

= ऊंचाईगुरुत्वाकर्षण को घायल क्षेत्र से सूजन को हटाने में मदद करता है और ठीक होने में मदद करता है।