पांच इंडोर कोचिंग गेम्स

इंडोर सॉकर कोचिंग चुनौतियां लाता है।

स्पष्ट रूप से कम जगह है, इसलिए कुछ सॉकर गेम और अभ्यास जो आप बाहर उपयोग करते हैं, वे काम नहीं करेंगे।

दूसरी ओर, घर के अंदर प्रशिक्षण से लाभ प्राप्त होता है।

उनमें से एक नीचे की सतह है। सॉकर कौशल विकास के लिए एक अच्छे, चिकने फर्श पर अभ्यास करना अच्छा है, बल्कि ऊबड़-खाबड़ और कभी-कभी कीचड़ भरे मैदान पर।

लाभों को अधिकतम करने और इनडोर कोचिंग से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए इन सॉकर कोचिंग युक्तियों का उपयोग करें।

आपको आरंभ करने के लिए, यह लेख कुछ सरल खेलों का सुझाव देता है जो हमेशा एक जिम में अच्छा काम करते हैं।

वॉल गेम के साथ वार्म अप करें

अपने बच्चों को जिम के बीच में रखें। चार दीवारों को उत्तर, दक्षिण, पूर्व और पश्चिम के रूप में पहचानें (बहुत छोटे बच्चों के साथ आप रंगों का उपयोग कर सकते हैं या प्रत्येक दीवार पर अलग-अलग वस्तुएं रख सकते हैं)।

उनसे कहो "मैं एक दीवार का नाम पुकारूंगा और तुम्हें उस पर दौड़ना होगा, उसे छूना होगा और वापस भागना होगा"। आप गलत दीवार पर दौड़ने वाले किसी भी व्यक्ति को दंड देने के लिए कह सकते हैं, जैसे कि प्रेस-अप, लेकिन कृपया अंतिम वाले को दंड न दें - यह धीमे बच्चों के लिए उचित नहीं है।

बदलाव

  • बच्चों को स्किप करने के लिए कहें, बग़ल में दौड़ें, आदि (लेकिन पीछे की ओर न दौड़ें - सख्त फर्श पर गिरने से दर्द होता है!)
  • दीवारों को नाम के बजाय नंबर दें।
  • दीवार की ओर इशारा; एक अलग कॉल करें (हमेशा काम करता है !!)
  • उन्हें विपरीत दीवार पर दौड़ने के लिए कहें (आप 'उत्तर' कहते हैं, उन्हें 'दक्षिण' दीवार पर दौड़ना है)।
  • दीवार और पीठ पर एक फुटबॉल ड्रिबल करें।

शटल दौड़ और रिले

13 या 14 साल की उम्र तक आप शटल रेस या रिले का उपयोग करके बुनियादी सॉकर अभ्यास के साथ बच्चों की मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से फैला सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि अभ्यास में ऐसे तत्व शामिल हैं जिनमें मोड़, झुकना, त्वरण और रोकना शामिल है तो वे एरोबिक फिटनेस में भी सुधार करेंगे।

एक बड़ा प्लस यह है कि बच्चे प्रतिस्पर्धी तत्व को पसंद करते हैं।
गेंद के बिना शुरू करें और फिर अपने बच्चों को उनके पैरों पर गेंद के साथ रन बनाने के लिए कहें।

मकड़ियों और कीड़े

अपने बच्चों को दो बराबर टीमों में विभाजित करें। प्रत्येक टीम को केंद्र रेखा के साथ, लगभग दो गज की दूरी पर और जिम के सिरों की ओर मुंह करके खड़ा होना चाहिए। एक टीम स्पाइडर और एक टीम बग्स (या कुछ और) का नाम दें।

जब आप 'मकड़ियों' को बुलाते हैं! या 'बग'! उस टीम को अपने निकटतम अंतिम पंक्ति के लिए स्प्रिंट करना होता है। दूसरी टीम उन्हें टैग करने की कोशिश करती है। टैग किया गया कोई भी व्यक्ति दूसरी टीम में शामिल हो जाता है। तब तक जारी रखें जब तक कि केवल कुछ ही बच्चे बचे हों जिन्हें टैग नहीं किया गया हो। सॉकर ड्रिल को तब तक जारी न रखें जब तक कि वे सभी समाप्त न हो जाएं!)

बास्केटबॉल/नेटबॉल

समर्थन खेल और संचार को प्रोत्साहित करने के लिए यह बहुत अच्छा है। बस सुनिश्चित करें कि बच्चे नियमों से खेलें।

3v1 कीपअवे

जब तीनों गलती करते हैं या निश्चित संख्या में पास प्राप्त करते हैं, तो तीन खिलाड़ियों के अगले सेट में लाएं।

इस सॉकर ड्रिल को यह देखकर प्रतिस्पर्धी बनाएं कि प्रत्येक टीम कितने पास एक साथ स्ट्रिंग कर सकती है।