अच्छी योजना का महत्व

यदि सत्रों की योजना नहीं बनाई गई है, तो वे सबसे अच्छे तरीके से बेतरतीब हो जाएंगे। नतीजतन, खिलाड़ी भी अपने खेलने की आदतों में बेतरतीब होंगे। लंबी, विस्तृत, लिखित योजनाएँ आवश्यक नहीं हैं; हालांकि, मुख्य विचारों को संक्षेप में लिखना, और दिन की योजना बनाने के लिए कुछ समय और विचार करना सभी के लिए अनुभव को बहुत बढ़ा देगा।

एक सुनियोजित सत्र जो एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में तेजी से आगे बढ़ता है, खिलाड़ियों की संतुष्टि में वृद्धि करता है, सम्मान का आदेश देता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। इसके अलावा, केंद्रित, उत्साही खिलाड़ी शायद ही कभी घायल होते हैं और लगभग कभी भी अनुशासन की समस्या नहीं पेश करते हैं।

एक सफल सत्र की योजना बनाने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है, एक कौशल जो समय के साथ विकसित होता है। कोचों और खिलाड़ियों दोनों के लिए हर बार आउट सीखने का अनुभव होना चाहिए।

प्रशिक्षण सत्रों में तीन भाग होते हैं:

वार्म-अप; सत्र के अधिक तीव्र शारीरिक भाग के लिए खिलाड़ियों को उत्तेजित और तैयार करना चाहिए। इसमें कम तीव्रता, उच्च दोहराव, मस्ती की गतिविधियाँ शामिल हैं और उत्साह उत्पन्न करता है। पुराने खिलाड़ियों के लिए वार्म-अप के दौरान स्ट्रेचिंग को भी बीच-बीच में घुमाना चाहिए। परिपूर्ण दुनिया में, वार्म-अप सत्र की मुख्य गतिविधियों से संबंधित होना चाहिए।

मुख्य गतिविधियों; छोटे-पक्षीय खेलों के उपयोग के माध्यम से खिलाड़ियों के तकनीकी या सामरिक विकास पर जोर देता है। कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए: सरल से जटिल की ओर बढ़ना, आसान से कठिन की ओर बढ़ना, शारीरिक और मानसिक मांगों को धीरे-धीरे बढ़ाना।

समापन गतिविधि; प्रत्येक सत्र के अंत में, खिलाड़ियों को बड़े गोलों के साथ, सम-संख्या वाली भुजाओं के साथ खेल खेलने का अवसर दिया जाना चाहिए। यह उन्हें सत्र के दौरान सीखे गए विचारों का अभ्यास करने में सक्षम बनाएगा। यहां खिलाड़ी कोच के न्यूनतम हस्तक्षेप के साथ लाइव, खेल जैसी परिस्थितियों में अपने कौशल का उपयोग करके अमूल्य अनुभव प्राप्त करेंगे। यहां, खेल मजेदार है और पर्यावरण की प्राकृतिक प्रतिस्पर्धात्मकता प्रेरणा के रूप में कार्य करती है।

खेल सबसे अच्छा शिक्षक है; उन्हें खेलने दो!

फ़ुटबॉल पैटर्न

जबकि आप हर फ़ुटबॉल (सॉकर) खेल में आने वाले ट्विस्ट और टर्न की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, टीम लाइव खेलने की स्थिति का अनुकरण करने के लिए गेम जैसे पैटर्न का अभ्यास कर सकती है और करना चाहिए। अनिवार्य रूप से, यह एक ड्रेस रिहर्सल स्थापित करने जैसा है - सिवाय इसके कि टीम की वर्दी पहनने के बजाय, आप मानसिकता और वास्तविक खेल के दौरान आपके द्वारा किए जाने वाले प्रयास को पहनते हैं।

उदाहरण के लिए, एक डिफेंडर है, जो दाहिनी ओर स्थित है, बॉक्स के शीर्ष की ओर चालीस गज की गेंद खेलें। वहां, एक फॉरवर्ड गेंद को रिसीव करने के लिए बैक चेक कर रहा है। फॉरवर्ड द्वारा यह रन केवल पांच से दस गज की दौड़ हो सकती है, पहले डिफेंडर को लक्ष्य की ओर खींचना और जहां से वह गेंद प्राप्त करना चाहता है, और परिणामस्वरूप वह स्थान बनाना चाहता है जिसमें वह जांचना चाहता है। फारवर्ड फिर गेंद को एक मध्य मिडफील्डर को देता है, जो गेंद को लाइन के नीचे डिफेंडर को खेलता है जिसने एक अतिव्यापी रन बनाया है, और फिर गेंद को बॉक्स में पार करता है। मिडफील्डर और फॉरवर्ड पास और दूर पोस्ट रन बनाते हैं, और डिफेंडर उनमें से एक को क्रॉस के साथ चुनता है।

इनमें से प्रत्येक खिलाड़ी को अगली स्थिति में घुमाने के लिए कहें। फॉरवर्ड डिफेंडर बन जाता है, मिडफील्डर फॉरवर्ड बन जाता है और डिफेंडर मिडफील्डर बन जाता है।

इसके बाद, अपने खुद के पैटर्न विकसित करें और बनाएं। उदाहरण के लिए, एक डिफेंडर गेंद को मिडफील्डर में खेलता है, जो उसे वापस खेलता है और फिर गेंद को आगे की ओर ले जाता है। फॉरवर्ड गेंद को वापस मिडफील्डर को देता है, जो फिर डिफेंडर की भूमिका निभाता है। फिर डिफेंडर गेंद को पार करता है (एक खिलाड़ी को क्रॉस के साथ बाहर निकालता है)। पास बदलते हैं, सभी पास हवा में बनाते हैं, सभी पास एक स्पर्श रखते हैं, क्रॉस-ओवर एक्सचेंज में जोड़ते हैं (जहां एक खिलाड़ी एक टीम के साथी पर ड्रिबल करता है और फिर गेंद का आदान-प्रदान करता है), और/या इसे ऐसा बनाएं ताकि सभी पास खेले जा सकें अपने कमजोर पैर से। पास को तेज बनाएं और उन्हें उस जगह से दूर चलाएं जहां डिफेंडर होगा। अधिक खिलाड़ियों को जोड़ें और एक क्रॉस या गोल पर एक शॉट लेने से पहले किए गए पास की संख्या में वृद्धि करें। एक खिलाड़ी को डिफेंडर को ओवरलैप करने और एक क्रॉस के लिए गेंद की सेवा करने के लिए कहें; क्या मिडफ़ील्ड डिफेंडर को एक पास के साथ खेल शुरू करता है जो फिर इसे आगे और पीछे मिडफील्डर के लिए खेलता है। क्या गेंद को डिफेंडर को लाइन के नीचे खेला जाता है, जो क्रॉस में स्विंग करता है।

कुछ पैटर्न के माध्यम से चलने के बाद हमेशा लक्ष्य पर शॉट के साथ समाप्त करने का प्रयास करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि शॉट या क्रॉस लेने से पहले प्रत्येक खिलाड़ी या स्थिति गेंद पर स्पर्श करे।

गेंद को गति के साथ खेलकर और अपने सभी स्पर्शों को तीक्ष्ण बनाकर पैटर्न को गेम जैसा बनाएं, जैसे कि आप दबाव में हों। इन पैटर्नों के माध्यम से चलना शुरू करें और फिर गति बढ़ाएं क्योंकि आपकी टीम रनों (पैटर्न) के आदी हो जाती है। जब आप पैटर्न के माध्यम से तेज गति से दौड़ना शुरू कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पास के कोण तेज हैं और रन गेम जैसी गति से हैं।

सभी खिलाड़ियों को गेंद को वापस देखने की कोशिश करनी चाहिए जैसे कि उनके पास एक डिफेंडर है और गेंद पर वापस एंगल्ड रन बनाते हैं। इन रनों को लंबा नहीं होना चाहिए - यहां तक ​​​​कि सिर्फ दो या तीन गज (त्वरित कटौती)। फिर, समग्र विचार यह है कि इन पैटर्नों को खेल की तरह केंद्रित किया जाए और उन्हें लगभग सटीक सेट नाटकों में बदल दिया जाए, जहां आपकी टीम उनकी नींद में उनके माध्यम से चल सके।

कुछ अभ्यास, पैटर्न और सुझाव जिनका आप अपने अभ्यास में उपयोग कर सकते हैं:

फुल फील्ड (11 खिलाड़ी):

कीपर को गेंद को आगे की ओर फेंकने या पंट करने के लिए कहें, जो गेंद को नियंत्रित करता है और एक डिफेंडर को वापस खेलता है। एक पासिंग पैटर्न विकसित करना, जहां मैदान पर प्रत्येक खिलाड़ी को गेंद पर स्पर्श मिलता है और दीवार की एक श्रृंखला, ड्रिबल एक्सचेंज, ओवरलैप और एक लंबा स्विच, दिनचर्या में शामिल होता है।

हाफ फील्ड (6-9 खिलाड़ी):

बायां डिफेंडर गेंद को केंद्र के मिडफील्डर को खेलता है, जो फिर इसे दाईं ओर (मैदान स्विच करते हुए) खेलता है। राइट बैक गेंद को दाहिने मिडफील्डर को खेलता है जो फिर से दाईं ओर खेलता है। वहां से, गेंद को फॉरवर्ड में परोसा जाता है जो वापस चेक कर रहा है। फॉरवर्ड गेंद को वापस मध्य मिडफील्डर को देता है - जो गेंद को दाईं या बाईं ओर खेलता है, दोनों बाहर की तरफ ओवरलैपिंग के साथ। फॉरवर्ड और सेंटर मिडफील्डर पास और दूर पोस्ट रन बनाते हैं और मिडफील्डर एक गेंद के लिए बॉक्स को क्रैश कर देते हैं जो उनके पास वापस आ सकती है।

छोटी जगह (बॉक्स में सबसे ऊपर; 3 खिलाड़ी):

बॉक्स के शीर्ष के दूर कोने पर ड्रिल शुरू करें। दायां मिडफील्डर मध्य मिडफील्डर के साथ एक ड्रिबल एक्सचेंज करता है, जो गेंद को लाइन से नीचे ले जाता है और आगे और दाएं मिडफील्डर को एक क्रॉस में चाबुक करता है। वॉल पास को शामिल करें और इस पैटर्न में ओवरलैप करें। पास बदलते हैं। गेंद को छोटा चलाएं ताकि खिलाड़ी को गेंद पर वापस आना पड़े। गेंद को तेजी से खेलें ताकि उन्हें एक स्पर्श खेलना पड़े, और फिर गेंद को क्रॉस के लिए खिलाड़ी को खेलते समय, गेंद को अपने पैरों पर और लाइन से नीचे चलाएं ताकि उन्हें गेंद पर दौड़ना पड़े।

ध्यान केंद्रित करने के लिए तत्व:

  • बातचीत करना। आदमी कहो या चालू करो, यह तय करते हुए कि पैटर्न कैसे विकसित होगा। अगर कोई 'टर्न' कहता है, तो गेंद या पैटर्न को आगे जाना होगा। अगर कोई 'मैन ऑन' कहता है, तो गेंद आगे बढ़ने से पहले वापस आ जाएगी।
  • अपनी स्थिति के क्षेत्र में ले जाएँ। गेंद को प्राप्त करने या अंतरिक्ष में कटौती करने के लिए शॉर्ट, एंगल्ड रन बनाएं।
  • प्रत्येक खिलाड़ी को क्रॉस या शॉट लेने से पहले स्पर्श करना चाहिए।
  • जैसे-जैसे अभ्यास आगे बढ़ेगा कुछ रक्षकों को जोड़ें।
  • पास अलग-अलग: सभी हवा में, जमीन पर, या चिपके हुए (ऊंचे पास)। सभी दाएं या बाएं पैर से गुजरते हैं।
  • चालित गेंदें खेलें।
  • खिलाड़ियों को अपने सिर के साथ स्कोर करने की आवश्यकता है।
  • लक्ष्य पर जाने से पहले एक लंबा स्विच डालें (स्विच हवा में होना चाहिए)।

अधिक अभ्यास और व्यायाम

1) यह एक अच्छा वार्म-अप है और सप्ताह में एक बार करने के लिए भी अच्छा है: एक दूसरे से लगभग पांच गज की दूरी पर जोड़े में, एक खिलाड़ी गेंद को अपने साथी के दाएं और बाएं पैर के अंदर उछालता है, ऊपर पैर, जांघ, छाती और सिर से। चक्र के माध्यम से प्रत्येक के बारे में दस बार - पैर के अंदर बाईं ओर दस बार और आगे बढ़ें। अपने टखने को बंद रखें और अपनी टीम के साथी को शार्प पास वापस मारें।

2) एक तंग वर्ग में दूर रहें, बिना किसी प्रतिबंध के शुरू करें, और फिर दो स्पर्श पर जाएं, और फिर एक स्पर्श करें। अंत में, इसे एक प्रतियोगिता बनाएं जहां दस पास पूरा करने वाली टीम पहले जीत जाती है।

3) अपने पास (तीन के समूह) का पालन करें। यह एक अच्छा वार्म-अप ड्रिल है और साथ ही आपकी तकनीक को सुधारने और बनाए रखने के लिए भी अच्छा है। हमेशा क्रिस्प और शार्प पास खेलना याद रखें। आप इसे छोटे और लंबे दोनों पासों पर काम करने के लिए विभिन्न दूरियों पर सेट कर सकते हैं।

दस से बीस गज की दूरी पर शुरू करें और गेंद को अपनी टीम के साथी को पास करें जो फिर गेंद को अगले खिलाड़ी को एक रोटेशन में पास करता है; आप अपने पास का पालन करके एक अच्छा वार्म-अप प्राप्त करते हैं। केवल दो स्पर्शों का उपयोग करके इस ड्रिल को प्रारंभ करें और फिर एक स्पर्श पर आगे बढ़ें। प्रारंभिक पास बनाने वाले खिलाड़ी को पास प्राप्त करने वाले खिलाड़ी के पास, एक रक्षक की तरह अभिनय करने के लिए कहें - खिलाड़ी को एक दिशा में जाने के लिए मजबूर करें। उन्हें गेंद को एक तरफ या दूसरी तरफ सिर्फ दो स्पर्शों से नियंत्रित करें, एक नियंत्रण के लिए और दूसरा पास बनाने के लिए। साइड में एक क्लीन टच करें और फिर पास बनाएं।

इसके बाद आप तीस या चालीस गज की दूरी तक फैल सकते हैं और गेंद को हवा में खेल सकते हैं, दो स्पर्श खेल के साथ ड्रिल के रोटेशन और तीखेपन को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं और गेंद को अपने साथियों में चला सकते हैं। एक ऊंचा पास रक्षा के लिए अवरोधन करना आसान है और उन्हें आपके साथी को बंद करने का समय देता है। आप सभी प्रकार के पासों का अभ्यास कर सकते हैं - चिप्स, बेंडिंग बॉल, हाफ वॉली और लो ड्रिवेन बॉल।

4) अभ्यास के दिन को कुछ क्रॉसिंग और फिनिशिंग के साथ समाप्त करना एक अच्छा विचार है। क्या आपके डिफेंडर और मिडफील्डर गेंद को फारवर्ड में परोसते हैं जो पास और दूर के रन बनाते हैं।

क्रॉसिंग ड्रिल या कोई ड्रिल करते समय, एक स्थिर गेंद को हिट न करने का प्रयास करें। गेंद को पार करने वाले खिलाड़ियों में एक टीम के साथी को गेंद खेलने के लिए कहें - या तो उनके पैरों में एक कुरकुरा पास या उनके आगे एक गेंद खेलें। यदि गेंद मृत है और गतिमान नहीं है तो यह खेल जैसी स्थिति नहीं है। पंक्ति में अगला खिलाड़ी गेंद को उस व्यक्ति को खेलता है जो गेंद को पार कर रहा है। नाटक शुरू करने के लिए एक कुरकुरा पास का प्रयोग करें। बॉक्स के शीर्ष पर फॉरवर्ड लाइन अप - निकट और दूर पोस्ट रन बनाते हैं, मिडफील्डर और डिफेंडर वाइड आउट होते हैं।

U8 और U9 . में फ़ुटबॉल कोचिंग के उद्देश्य

U-8 सॉकर कोचिंग के उद्देश्य (7 वर्ष के बच्चे)

  • मुझे बताओ और मैं भूल जाऊंगा
  • मुझे दिखाओ और मैं याद रखूंगा
  • मुझे शामिल करें और मैं समझूंगा

1. खेल के बुनियादी नियमों की सामान्य समझ विकसित करना

• गोल किक

• कॉर्नर किक

• शुरू करना

• अंदर फेंके

• बॉल इन और आउट ऑफ प्ले - थ्रो-इन, "गोल" और नो गोल", कॉर्नर किक, आदि।

2. थ्रो-इन की सही विधि सिखाएं; लेकिन इसे ज़्यादा न करें, खिलाड़ियों को दाएं/बाएं दोनों पैरों से गेंद को शूट करने के लिए प्रोत्साहित करें; गेंद को ड्रिबल कैसे करें; गेंद को कैसे रोकें। खिलाड़ियों को दिखाएं कि पासिंग ड्रिब्लिंग का दूसरा विकल्प है।

3. खिलाड़ियों को सहयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें - उदाहरण के माध्यम से गुजरना; लक्ष्य की ओर वापस दौड़कर रक्षा में मदद करना।

4. कीपर/स्वीपर (सहायक खिलाड़ी) से यह अपेक्षा न करें कि वह आक्रमण और बचाव पर तुरंत बाहर निकलने की अवधारणा को समझ ले।

5. जब आक्रमण का समर्थन करने के लिए मैदान के दूसरे छोर पर खेल हो तो कीपर/स्वीपर (सहायक खिलाड़ी) को गोल लाइन से बाहर आने के लिए प्रोत्साहित करें। पिछला खिलाड़ी गोल और एक प्रतिद्वंद्वी के बीच की जगह की मात्रा को कम करने के लिए भी काम कर सकता है जो शूट करने का प्रयास कर रहा है। यह शूटर के लिए लक्ष्य का एक छोटा दृश्य प्रदान करता है। स्वीपर/कीपर खिलाड़ी भी रक्षा पर समर्थन के रूप में कार्य करता है, जो लक्ष्य के सामने टीम के साथियों के लिए कवरेज प्रदान करता है।

6. आक्रमण और बचाव करते समय टीम त्रिकोण के विचार पर जोर दें और प्रोत्साहित करें।

(ए) टीम खेलने के बुनियादी सिद्धांतों की समझ:

1. स्थान की सराहना - चौड़ाई, लंबाई और गहराई। टीम त्रिकोण को समझना

• हमले में समर्थन - बड़ा त्रिभुज

• रक्षा में सहायता - छोटा त्रिभुज

2. गोलकीपर (कीपर-स्वीपर) की भूमिका विकसित करें

• लक्ष्य की रक्षा के लिए हाथों का उपयोग कैसे करें

• शॉट्स पर कोण को कम करने के लिए बाहर आना (लक्ष्य के दृश्य को छोटा बनाता है)

• जरूरत पड़ने पर पैरों से लंबी किक साफ करने के लिए बाहर जाना

• गोलकीपर ज़ोन के किनारे और उससे आगे बढ़ते हुए, गोलकीपर को आक्रमण में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें

3. क्षेत्र के खिलाड़ियों द्वारा अधिक सहयोग

• सामूहिक हमला करना और बचाव करना

• सभी भूमिकाओं में खेलने के लिए सभी खिलाड़ियों का रोटेशन

4. टीम प्ले में जगह की और सराहना:

• गोल-किक और थ्रो-इन्स पर अटैकिंग शेप

• मैदान पर चौड़ाई का प्रयोग करें।

5. गेंद के कब्जे में होने पर, सबसे उन्नत खिलाड़ी द्वारा विपक्ष को खींचकर विपक्षी लक्ष्य की ओर गहरा धक्का देना

6. कॉर्नर किक और थ्रो इन्स से आक्रमण के अवसरों का विकास।

ओवरराइडिंग विचार

खेल सभी खिलाड़ियों के लिए है - सभी को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से "गैर-मुखर" खिलाड़ी (खिलाड़ियों)। अभ्यासों और खेलों में हमेशा कौशल, रचनात्मकता और निर्णय लेने के उपयोग को प्रोत्साहित करें। युवाओं से "पासिंग गेम" खेलने की उम्मीद न करें, रणनीति और फॉर्मेशन या स्थिति में न फंसें।

इसे सरल रखें!

कम उम्र में खेलने की व्यवस्था केवल "कृषि फ़ुटबॉल" की ओर ले जाएगी क्योंकि वे खिलाड़ियों को "खेलने" के बजाय "लगाए" जाने का निर्देश देते हैं। साथ ही रचनात्मक, प्रतिभाशाली ड्रिब्लर का कभी भी दमन न करें। आखिरकार सभी खिलाड़ी बड़े होने के साथ पास होना सीखेंगे। यह सभी क्षमताओं के खिलाड़ियों के लिए प्रयोग करने और परीक्षण और त्रुटि से सीखने का समय है। अभ्यास और मैदान पर बात करने को प्रोत्साहित करें, उन्हें बताएं कि यह उनका खेल है और वे इसके मालिक हैं। यदि आप मानते हैं कि किकिंग और पासिंग के बीच का अंतर सोच है, और अभ्यास और गतिविधियों के बीच का अंतर सोच है, तो आपको इस आधार को समझना चाहिए कि "सॉकर एक खिलाड़ी का खेल है" और आपके सत्र खिलाड़ियों को दोनों को खेलने के अधिक से अधिक अवसर देने चाहिए, जितना हो सके सोचें और संवाद करें!

3 बुराइयों को याद रखें: लाइन्स, लैप्स और लेक्चर्स!

U-9 सॉकर कोचिंग के उद्देश्य (8 वर्ष के बच्चे)

  • मुझे बताओ और मैं भूल जाऊंगा
  • मुझे दिखाओ और मैं याद रखूंगा
  • मुझे शामिल करें और मैं समझूंगा

1. U-8s उद्देश्यों का और विकास

2. चौथे खिलाड़ी के माध्यम से अंतरिक्ष की सराहना का विकास जिसे "थर्ड मैन प्ले" कहा जाता है (देखें "कोचिंग 9, 10, और 11 साल के बच्चे")

• गोल-किक और थ्रो-इन पर डायमंड शेप पर लगातार जोर दिया जाना चाहिए

• "चौड़ाई" का उपयोग करने के लिए निरंतर प्रोत्साहन - क्षेत्र के दोनों ओर

• सबसे उन्नत खिलाड़ी को विपक्षी लक्ष्य की ओर धकेलते हुए विपक्ष को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें - जब खुद की टीम कब्जे में हो

3. टीम समर्थन के महत्व के अभ्यास (और खेल) में प्रोत्साहन-विशेष रूप से 3 वी 3 और 4 वी 4 गेम और प्रथाओं में, उदाहरण के लिए, माइक्रो सॉकर, जोन गेम और चेंज सॉकर

4. सभी खिलाड़ियों को 'दोतरफा खिलाड़ी' बनने के लिए प्रोत्साहित करें। सुझाव दें कि सभी खिलाड़ियों को कब्जा खोने के बाद बचाव में मदद करने के लिए ठीक होना चाहिए; सभी खिलाड़ियों को आक्रमण करने वाले प्रत्येक खेल में योगदान देना चाहिए (यहां तक ​​कि जहां उनकी "भूमिका" "कवरिंग" सबसे पीछे के रक्षक के रूप में है)।

5. गोलकीपर की भूमिका का विकास

• बुनियादी पकड़ने की तकनीक

• शॉट्स पर संकीर्ण कोण पर आना

• फेंक कर वितरण

• हमले का समर्थन करने और पैरों का उपयोग करने के लिए लक्ष्य क्षेत्र के किनारे और उससे आगे बढ़ना (4 v 4)

6. बुनियादी तकनीकों का निरंतर विकास जैसे ड्रिब्लिंग (कब्जा रखना और विरोधियों को हराना), सटीक पासिंग और बॉल कंट्रोल लंबी पासिंग का परिचय या सुदृढीकरण

सारांश

• अंतरिक्ष की सराहना - हीरे के आकार के माध्यम से - चौड़ाई का उपयोग; अंत से अंत तक विरोध खींचना (लंबाई)

• बुनियादी कौशल का निरंतर विकास

• 'टू-वे प्ले' को प्रोत्साहन

• हमले के समय "थर्ड मैन" के बारे में जागरूकता

U10, U11 और U12 में फ़ुटबॉल कोचिंग के उद्देश्य

यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण क्षेत्र में कदम रखने से पहले आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा हो कि आप अपने खिलाड़ियों से क्या सीखना चाहते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप मूल्यवान प्रशिक्षण समय बर्बाद करेंगे, अपने खिलाड़ियों को बोर करेंगे क्योंकि आप एक असंबंधित गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण करने के लिए संघर्ष करते हैं, और उतनी ही महत्वपूर्ण बात यह है कि आप फ़ुटबॉल कोच के रूप में अपने 'कैरियर' का आनंद नहीं लेंगे .

आपको इस बात का भी अंदाजा होना चाहिए कि आप सीजन के अंत में सॉकर कौशल के मामले में अपनी टीम को कहां चाहते हैं।

इससे पहले कि आप किसी प्रशिक्षण सत्र की तैयारी कर सकें या अपने मौसम के लिए रूपरेखा तैयार कर सकें, आपको यह जानना होगा कि अलग-अलग उम्र में बच्चों को क्या करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपने खिलाड़ियों के लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। इससे आपको निराशा होती है ("उन्हें यह क्यों नहीं मिलता? !!") और आपके खिलाड़ियों के लिए ("वह किस बारे में बात कर रहा है?")।

U10 सॉकर कोचिंग के उद्देश्य (9 वर्ष के बच्चे)

  • मुझे बताओ और मैं भूल जाऊंगा
  • मुझे दिखाओ और मैं याद रखूंगा
  • मुझे शामिल करें और मैं समझूंगा

1. U-8 और U-9 उद्देश्यों का और विकास

2. सहकारी हमला - इसमें शामिल सभी खिलाड़ी लेकिन कवर के बारे में जागरूकता के साथ (गोलकीपर और कम से कम एक कवरिंग फील्ड खिलाड़ी द्वारा)। खिलाड़ियों के हमले का समर्थन करने में भूमिका की समझ विकसित करें: गेंद के साथ खिलाड़ी, गेंद का तत्काल समर्थन प्रदान करने वाले खिलाड़ी और अन्य खिलाड़ी जो लंबाई बनाते हैं और रक्षा को असंतुलित करते हैं। यह सब ऐसे वातावरण में दिखाया जाना चाहिए जहां अधिक से अधिक टीम के साथी और विरोधियों को एक बड़े खेल मैदान पर दिखाया जाना चाहिए।

3. सहकारी बचाव-सभी खिलाड़ी भाग ले रहे हैं, यहां तक ​​कि सबसे उन्नत खिलाड़ी भी विरोधी खिलाड़ियों का "गोल पक्ष" प्राप्त कर रहे हैं। रक्षा के सिद्धांतों को विकसित करना जारी रखें ताकि सभी खिलाड़ी बचाव करते समय सभी भूमिकाओं की समझ हासिल कर सकें। गेंद पर देरी और दबाव डालने वाले खिलाड़ियों की भूमिका; समर्थन (कवर) प्रदान करने वाले खिलाड़ी और संतुलन (चौड़ाई) प्रदान करने वाले खिलाड़ी।

4. त्रिभुज और हीरे अभी भी प्रमुख टीम आकार हैं लेकिन बड़ी टीम संख्या के कारण अधिक जटिल हैं।

5. बुनियादी कौशल का निरंतर विकास: पासिंग, ड्रिब्लिंग, शूटिंग, बॉल कंट्रोल और गोलकीपिंग। प्रकाश शीर्षक का परिचय।

6. आक्रमण करते समय टीम के आकार और बचाव करते समय संतुलन की समझ विकसित करना।

सारांश

• त्रिकोणीय सहायक नाटक की अवधारणा पर निरंतर जोर

• टीम के साथियों के साथ संयोजन पर निरंतर जोर (थर्ड मैन रनिंग)

• सहकारी हमला (सभी खिलाड़ी)

• सहकारी बचाव (सभी खिलाड़ी)

• बुनियादी कौशल का निरंतर विकास

ओवरराइडिंग विचार

आक्रमण करने या बचाव करने के लिए सभी खिलाड़ियों को अच्छा समर्थन प्रदान करने के लिए प्रोत्साहित करें। खेल सभी खिलाड़ियों के लिए है - सभी को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से "गैर-मुखर" खिलाड़ी (खिलाड़ियों)। अभ्यासों और खेलों में हमेशा कौशल, रचनात्मकता और निर्णय लेने के उपयोग को प्रोत्साहित करें। अब आप "टीम प्ले" की अवधारणाओं को पेश कर सकते हैं, युवा अब "पासिंग गेम" खेलने के लिए अधिक ग्रहणशील हैं, लेकिन रणनीति और संरचनाओं के बारे में अपना दिमाग न भरें। इसे सरल रखें! साथ ही रचनात्मक, प्रतिभाशाली ड्रिब्लर का कभी भी दमन न करें। यह सभी क्षमताओं के खिलाड़ियों के लिए प्रयोग करने और परीक्षण और त्रुटि से सीखने का समय है। अभ्यास और मैदान पर बात करने को प्रोत्साहित करें, उन्हें बताएं कि यह उनका खेल है और वे इसके मालिक हैं। खिलाड़ियों को "सॉकर शब्द" जैसे "मैन ऑन" आदि का उपयोग करना सिखाएं। यदि आप मानते हैं कि किकिंग और पासिंग के बीच का अंतर सोच है, और अभ्यास और गतिविधियों के बीच का अंतर सोच है, तो आपको इस आधार को समझना चाहिए कि "सॉकर एक है प्लेयर्स गेम” और आपके सत्रों से खिलाड़ियों को खेलने, सोचने और संवाद करने के अधिक से अधिक अवसर मिलने चाहिए!

3 बुराइयों को याद रखें: लाइन्स, लैप्स और लेक्चर्स!

अंडर-11 फुटबॉल कोचिंग के उद्देश्य (10 साल के बच्चे)

1. 11-ए-साइड प्ले में जाने की तैयारी

2. ऑफ-साइड या संशोधित ऑफसाइड की अवधारणा और नियम की बुनियादी समझ विकसित करना।

3. इस उम्र में अधिक महत्वपूर्ण घटनाओं पर निरंतर एकाग्रता:

टीम प्ले में त्रिभुज

टीम प्ले में डायमंड

"तीसरा आदमी चल रहा है"

जब टीम हमला कर रही हो या बचाव कर रही हो, तो खेल के टीम सिद्धांतों और उनकी भूमिकाओं की सराहना
सहकारी खेल में बुनियादी कौशल पर उच्च एकाग्रता, यानी पासिंग, कंट्रोल, शूटिंग और हेडिंग से परिचय; गोलकीपर तकनीक और भूमिका

4. सीमित दबाव के साथ लेकिन चुनौतीपूर्ण वातावरण में तकनीकों (बुनियादी कौशल) का निरंतर विकास

5. खेल के सिद्धांतों पर निरंतर जोर; और U-10 में आक्रमण और बचाव करते समय खिलाड़ियों की भूमिकाएँ पेश की गईं। खिलाड़ियों को हमले का समर्थन करने और बचाव करते समय गेंद पर कब्जा हासिल करने में टीम पर उनकी विशेष भूमिका को समझने की आवश्यकता होगी। मैदान पर खिलाड़ियों की अधिक संख्या और मैदान के बढ़े हुए आकार के कारण खिलाड़ियों को इन भूमिकाओं के प्रदर्शन में मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी। खिलाड़ियों को खेल के दौरान भूमिकाओं के आदान-प्रदान की बुनियादी समझ होनी चाहिए।

सारांश

• 11 बनाम 11 . के लिए खिलाड़ियों को तैयार करना

• ऑफसाइड नियम की बुनियादी समझ और सामरिक खेल के लिए

• त्रिकोण, हीरे और बुनियादी कौशल का और विकास

ओवरराइडिंग विचार

इस संक्रमणकालीन समय में ओवर-कोचिंग से बचें क्योंकि खिलाड़ी 11-ए-साइड में जाने के लिए तैयार हो जाते हैं।

U-12 सॉकर कोचिंग उद्देश्य (11 वर्ष के बच्चे)

1. 11-ए-साइड प्ले का परिचय।

2. ऑफ-साइड के बुनियादी समझ नियम को सुदृढ़ करें।

3. इस उम्र में अधिक महत्वपूर्ण घटनाओं पर इस उम्र में निरंतर एकाग्रता:

o आयु-उपयुक्त गतिविधियों का अनुप्रयोग
व्यक्तिगत कब्जे पर जोर
व्यक्तिगत बचाव पर जोर
o बेसिक कॉम्बिनेशन प्ले की शुरुआत (वॉल पास और टेकओवर)
o सहकारी खेल में बुनियादी कौशल पर उच्च एकाग्रता, यानी पासिंग, कंट्रोल, शूटिंग और हेडिंग
o व्यक्ति उभरने लगते हैं और गोलकीपर की भूमिका पर ध्यान देना शुरू कर देंगे (आधार तकनीकों की नींव विकसित करें।)

4. एक चुनौतीपूर्ण, प्रेरक वातावरण में अधिक दबाव के साथ तकनीकों (बुनियादी कौशल) का निरंतर विकास और संक्रमण शामिल है।

5. खेल के सिद्धांतों पर निरंतर जोर; और U-10 और U-11 में आक्रमण और बचाव करते समय खिलाड़ियों की भूमिकाएँ पेश की गईं। खिलाड़ियों को हमले का समर्थन करने और बचाव करते समय गेंद पर कब्जा हासिल करने में टीम पर उनकी विशेष भूमिका को समझने की आवश्यकता होगी। मैदान पर खिलाड़ियों की अधिक संख्या और मैदान के बढ़े हुए आकार के कारण खिलाड़ियों को इन भूमिकाओं के प्रदर्शन में मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी। खिलाड़ियों को खेल के दौरान भूमिकाओं के आदान-प्रदान की बुनियादी समझ होनी चाहिए।

सारांश

• 11 वी 11 . का परिचय

• व्यक्तिगत कब्जे और बचाव के महत्व पर जोर दें

• बुनियादी कौशल का और विकास

ओवरराइडिंग विचार

विकासात्मक रूप से उपयुक्त गतिविधियों का कार्यान्वयन। टीम की सफलता बनाम व्यक्तिगत खिलाड़ी के विकास की आवश्यकता पर बल दें। इस उम्र के खिलाड़ी को बहुत सारे टूर्नामेंट के साथ ओवरलोड करने से बचें।

एबॉट्सफ़ोर्ड सॉकर एसोसिएशन के सौजन्य से

योजना आयु उपयुक्त सॉकर अभ्यास

युवा फुटबॉल प्रशिक्षकों को अपने प्रशिक्षण सत्र की योजना बनाते समय अपने खिलाड़ियों की शारीरिक और मानसिक उम्र को ध्यान में रखना चाहिए।

यह स्पष्ट बताते हुए प्रतीत हो सकता है लेकिन कई कोच अनुभव करते हैंअनुशासन की समस्यासिर्फ इसलिए कि उनकी योजनाएँ बहुत महत्वाकांक्षी हैं या उनके खिलाड़ियों के लिए बहुत आसान हैं।

इसके अलावा, कुछ कोच अपने खिलाड़ियों से उन कौशलों या तकनीकों में महारत हासिल करने की अपेक्षा करते हैं जो वे अपनी उम्र में करने में सक्षम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, लगभग दस वर्ष की आयु तक के बच्चों में अपने टखने को बंद करने की शारीरिक क्षमता की कमी हो सकती है; एक कौशल जो गेंद पर सटीक प्रहार करने के लिए आवश्यक है। तो, आठ साल के बच्चे से निराश होने का कोई मतलब नहीं है, जो गेंद को पिच के एक छोर से दूसरे छोर तक नहीं फहरा सकता है!

जिन प्रशिक्षकों के खिलाड़ी छह या सात वर्ष तक के हैं, उन्हें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि छोटे बच्चे बहुत अहंकारी होते हैं; वे दुनिया को सिर्फ अपने नजरिए से देखते हैं। नतीजतन, वे गेंद को अपने साथियों को पास नहीं करना चाहते हैं। वे चिंतित हैं कि वे इसे कभी वापस नहीं पा सकते हैं! तो आश्चर्यचकित न हों कि छह साल के बच्चों को गेंद के चारों ओर घूमना बंद करना मुश्किल है। साथ ही, छोटे बच्चों में "आगे देखने" और यह देखने की क्षमता नहीं होती है कि क्या होने वाला है। उदाहरण के लिए, कॉर्नर किक पर गेंद पर हमला करना सिखाते समय कोचों को यह एक सीमित कारक है जिसे ध्यान में रखना चाहिए।

इसलिए….प्रैक्टिस डिजाइन करते समय कोचों को अपने खिलाड़ियों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। ऐसी गतिविधियों को चुना जाना चाहिए जो बच्चों की विकासात्मक आवश्यकताओं के अनुकूल हों, न कि बच्चों को उन गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश करने के लिए जो उनके लिए विकास की दृष्टि से अनुपयुक्त हों।

विकास की दृष्टि से उपयुक्त व्यायाम क्या हैं?

गतिविधियाँ चुनते समय हमेशा याद रखें कि फ़ुटबॉल का खेल कैसा होता है - खिलाड़ी लगातार इधर-उधर घूम रहे होते हैं। क्योंकि हर कोई आगे बढ़ रहा है पर्यावरण लगातार बदल रहा है जिससे खिलाड़ियों को लगातार निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। यह इस वजह से है कि अभ्यास खेल बच्चों को सॉकर खेलना सिखाने में 'ड्रिल' की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं, यहां तक ​​कि गेंद को पास करने जैसी तकनीकों से निपटने के दौरान भी।

कई कोच ऐसे अभ्यास करना चुनते हैं जिसमें खिलाड़ी लाइन में खड़े होकर अपनी बारी का इंतजार करते हैं। इस प्रकार की ड्रिल 'सॉकर जैसी' नहीं है। किसी भी बच्चे को लाइन में खड़े होकर बारी का इंतजार करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए। बहुत सारे 'सॉकर जैसे' अभ्यास खेल हैं जिनका उपयोग किसी भी तकनीक या सामरिक अवधारणा को सिखाने के लिए किया जा सकता है।

आखिरकार…।

आनंद एकता मकसद है। कुछ बच्चे सीखना नहीं चाहते। कुछ को जीत की परवाह नहीं है। कुछ को कड़ी मेहनत में कोई दिलचस्पी नहीं है और एक या दो को याद नहीं है कि वे किस लक्ष्य पर हमला कर रहे हैं। अपने सभी अलग-अलग एजेंडे के बावजूद वे सभी मज़े करना और एक खेल खेलना चाहते हैं, यही उन्हें वहाँ लाता है।

वे भी बच्चे बनना चाहते हैं। अक्सर कोच उन्हें अपनी दृष्टि के विस्तार के रूप में देखता है और वे उसके लिए कठपुतली बन जाते हैं। अभ्यास और खेलों में बिताया गया समय उनके बचपन का हिस्सा है। यह वयस्क दुनिया को प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए। कुछ वयस्क इसे भूल जाते हैं और उनकी अपेक्षाएं अनुभव का मजा ले लेती हैं। अपनी कोचिंग शैली पर विचार करने के लिए समय निकालें और समझें कि आपकी अपेक्षाएं और आशाएं उन बच्चों द्वारा साझा नहीं की जा सकती हैं जिन्हें आप कोचिंग दे रहे हैं।

4v4 . की प्रशंसा में

हम खेल को कैसे सुधार सकते हैं?

कुछ का मानना ​​होगा कि "फुटबॉल एक साधारण खेल है", इसे इसके घटक भागों में तोड़कर, यह एक अत्यंत जटिल खेल है जैसे 11-ए-साइड गेम में एक खिलाड़ी के पास गेंद होती है, अब उसके पास इसे पास करने का विकल्प होता है शेष 10 खिलाड़ियों में से किसी एक को या उसके साथ ड्रिबल करने के लिए, यदि वह पास करना चाहता है, तो किस तरह का पास? कितनी ऊंचाई? पास पर कितना वजन? खिलाड़ी को, सामने, थोड़ा पीछे या सीधे पर?

इसलिए हमें उपरोक्त सभी विकल्पों में से एक ही निर्णय लेना है, इससे पहले कि हम विपक्ष, उपलब्ध स्थान और पिच पर स्थिति का कारक बनें, यह जटिल है। फिर भी हम उम्मीद करते हैं कि 6 साल से कम उम्र के बच्चे भी इसी तरह के विकल्प चुनेंगे। कुछ लोग उम्मीद करते हैं कि ये विकल्प हर बार सही होंगे।

हम बच्चों को स्कूल में पहले दिन वाक्य लिखने या उपन्यास पढ़ने के लिए नहीं कहते हैं, जब वे शुरू कर रहे होते हैं, तो वे शब्दों पर जाने से पहले एक अक्षर लिखकर / पढ़कर शुरुआत करते हैं। हम बच्चों और फुटबॉल के ठीक विपरीत क्यों करते हैं? 5 + 6 साल के बच्चे 7-ए-साइड खेल रहे हैं, 9 साल के बच्चे 11-ए-साइड खेल रहे हैं, उनके युवा दिमाग के लिए उनकी वास्तविक क्षमता को समझना और बाधित करना बहुत जटिल है।

इसे सरल बनाओ

खिलाड़ियों की संख्या को कम करके हम एक खिलाड़ी द्वारा चुने जाने वाले विकल्पों की संख्या को भी कम करते हैं। विकल्प (क्या मैं पास कर सकता हूं? कितनी ऊंचाई? आदि) वही रहता है लेकिन उनमें से कम हैं। 7-ए-साइड खेलने से विकल्प 40% तक कम हो जाते हैं, 4-ए-साइड खेलने से उपलब्ध विकल्प पूर्ण वयस्क आकार के 11 ए-साइड गेम की तुलना में 70% तक कम हो जाते हैं।

7v7 या 4v4?

4v4 सबसे सरल रूप है, इसलिए यह इस प्रकार है कि अगर हमें साधारण चीजों को प्रशिक्षित करना है तो पहले 4v4 छोटी उम्र से जाने का रास्ता है।

4-ए-साइड में खेल के तीनों सिद्धांत (लंबाई, चौड़ाई और गहराई) मौजूद हैं; किसी भी कम तो तत्व गायब हैं।

खिलाड़ी 'कुल' खिलाड़ी हैं। वे आक्रमण और बचाव सब कुछ करते हैं, जो कुछ भी करने की आवश्यकता होती है वह पिच पर चारों के साथ किया जाता है। स्ट्राइकर या डिफेंडर नहीं होते हैं और मिडफील्डर केवल खिलाड़ी होते हैं। क्योंकि खिलाड़ी सभी पदों पर खेल रहे हैं, वे बेहतर ऑलराउंड खिलाड़ी बन जाते हैं और प्रत्येक स्थिति को अच्छी तरह से जानते हैं। वे फुटबॉलर बन जाते हैं।

सभी पदों पर खेलने वाले खिलाड़ियों के कारण वे अधिक शामिल होते हैं। वे गेंद पर अधिक स्पर्श प्राप्त करते हैं और अधिक स्पर्श बेहतर तकनीक के बराबर होते हैं। बेहतर तकनीक गेंद पर अधिक समय के बराबर होती है। गेंद पर अधिक समय देखने के लिए अधिक समय के बराबर होता है। वे अपने लिए चीजों पर काम करना शुरू कर देते हैं, बजाय इसके कि उन्हें क्या करना है, यह बताने वाले कोच के बजाय खुद जवाब तलाशते हैं। बच्चे फुटबॉल कहाँ, क्यों और कब सीखते हैं।

एक पूर्ण आकार की पिच पर 32 से 48 बच्चों की उम्र के आधार पर, अधिक बच्चे शामिल हो सकते हैं, एक पूर्ण आकार की पिच पर 22 11-ए-साइड में और 28 7-ए-साइड में भाग लेते हैं।

अभी भी समझाने की जरूरत है?

मैनचेस्टर और एबर्टे विश्वविद्यालयों द्वारा अलग-अलग अध्ययनों ने कुछ समान परिणाम दिए, जिनमें अधिक स्पर्श, अधिक स्कोरिंग, अधिक अवसर, अधिक लक्ष्य और अधिक मज़ेदार थे, यही कारण है कि हम सभी कोच नहीं हैं?

गेम्स

4v4 गेम आसान और मजेदार हैं, बस अपनी कल्पना का प्रयोग करें। यदि आप चाहते हैं कि वह टीम अधिक चौड़ाई का उपयोग करे तो 'चार गोल खेल' अधिक ड्रिब्लिंग चाहते हैं - 'लाइन गेम' खेलें।

युवा फ़ुटबॉल प्रशिक्षण सत्र की योजना, आयोजन और संचालन कैसे करें

प्रशिक्षण क्षेत्र

इनडोर सुविधाएं सर्दियों की गहराई में उपयोगी हो सकती हैं जब बाहरी प्रशिक्षण असंभव होता है और एस्ट्रोटर्फ पिचें वास्तव में छोटे बच्चों को मूल बातें सिखाने के लिए बहुत अच्छी होती हैं क्योंकि चिकनी सतह उन्हें कोमल स्पर्श के साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करती है यह जानते हुए कि गेंद सही चलेगी।

हालाँकि, लगभग सभी अनुभवी फ़ुटबॉल कोच घास पर बाहर प्रशिक्षण सत्र आयोजित करना पसंद करते हैं, क्योंकि बच्चों को एक यथार्थवादी (यानी ऊबड़ और अक्सर मैला) सतह पर ड्रिबल करने, दौड़ने और खेलने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।

तैयारी

बच्चों के आने से पहले आपको खतरों के लिए खेत की जाँच करने की आदत डाल लेनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आसपास कोई टूटा हुआ कांच नहीं है, (विशेषकर सार्वजनिक पार्कों में) और यदि आप गोलपोस्ट का उपयोग कर रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि वे सुरक्षित रूप से लंगर डाले हुए हैं और क्षतिग्रस्त नहीं हैं। आपको उबड़-खाबड़ या ऊबड़-खाबड़ क्षेत्रों से बचने की भी कोशिश करनी चाहिए।

उपकरण

  • खेल क्षेत्रों को चिह्नित करने के लिए पर्याप्त संख्या में छोटे शंकु;
  • कुछ रंगीन बिब ताकि आप टीमों की पहचान कर सकें;
  • प्रत्येक खिलाड़ी के लिए एक गेंद - यदि आपके पास पर्याप्त नहीं है तो बच्चों को अपनी गेंद लाने के लिए कहें!
  • एक सीटी - ध्यान आकर्षित करने और गतिविधियों को रोकने/शुरू करने के लिए आवश्यक।
  • एक स्टॉपवॉच - समय के खेल और परीक्षणों के लिए बहुत उपयोगी है।
  • एक प्राथमिक चिकित्सा किट (प्राथमिक चिकित्सा के बारे में बाद में)।
  • कुछ अतिरिक्त पानी - हमेशा एक बच्चा होता है जो अपना पानी लाना भूल जाता है। सब कुछ डालने के लिए एक बड़ा बैग !!

अंतिम लेकिन कम से कम, आपके पास सहायक होने चाहिए - कभी भी अपने दम पर प्रशिक्षण सत्र चलाने का प्रयास न करें।

यदि एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में आपका संक्रमण सुचारू रूप से चलना है, तो सहायता आवश्यक है, लेकिन - और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि कोई बच्चा अपने आप ही घायल हो जाता है तो आप क्या करेंगे? जब आप प्राथमिक उपचार देंगे तो दूसरों की निगरानी कौन करेगा? और क्या होगा अगर बच्चे को अस्पताल जाना पड़े - आप दूसरों को अकेले नहीं छोड़ सकते!

यदि आप मिश्रित सेक्स टीमों को प्रशिक्षण दे रहे हैं तो विपरीत लिंग के सहायक का होना समझदारी है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे जानते हैं कि उन्हें यह करना चाहिए:

  • उपयुक्त कपड़े और जूते पहनें - अगर बारिश हो रही है तो वाटरप्रूफ और सर्दियों में एक गर्म ट्रैकसूट महत्वपूर्ण हैं यदि आप बीस या इतने भीगने वाले गीले और कंपकंपी वाले बच्चों के साथ समाप्त नहीं होते हैं जो सिर्फ घर जाना चाहते हैं। गर्मियों में सूखे मैदान पर प्रशिक्षकों को पहना जा सकता है लेकिन गीले या फिसलन की स्थिति में उचित फुटबॉल जूते आवश्यक हैं।
  • एक पेय लाओ।
  • शिनपैड पहनें।

समय पर हो! - आपके द्वारा समूह को एक नई गतिविधि के बारे में समझाना शुरू करने के पांच या दस मिनट बाद बच्चों के सामने आने से ज्यादा निराशा की कोई बात नहीं है। इसकी अनुमति न दें - जो बच्चे बिना किसी अच्छे कारण के देर से आते हैं, उन्हें एक तरफ ले जाना चाहिए और बताया जाना चाहिए कि उनकी टाइमकीपिंग में सुधार क्यों होना चाहिए और माता-पिता को बताया जाना चाहिए कि उन्हें अपने बच्चों को समय पर प्रशिक्षण दिलाने की कोशिश करनी चाहिए।

याद है…।

  • नए कौशल का परिचय देते समय KISS सिद्धांत (इसे छोटा और सरल रखें) का उपयोग करें;
  • नए कौशल या अवधारणा को संक्षेप में समझाते हुए संक्षिप्त, प्रभावी प्रदर्शन दें;
  • कोचिंग सत्रों को छोटा, स्पष्ट और सुनियोजित रखें;
  • सकारात्मक रहें - खिलाड़ी जो सही ढंग से करता है उस पर ध्यान केंद्रित करें ("उन्हें अच्छा होने पर पकड़ें");
  • सत्र को सार्थक, मजेदार, चुनौतीपूर्ण और रोमांचक बनाएं,
  • कोई स्थिर रेखा अभ्यास नहीं! इसके बजाय मज़ेदार, फ़ुटबॉल जैसे खेल खेलें।
  • "उन्मूलन खेल" न खेलें - जिन खिलाड़ियों को सुधार और दोहराव की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, वे आमतौर पर सबसे पहले समाप्त हो जाते हैं;
  • बड़े पक्षीय खेल प्रति घंटे 10 मिनट से अधिक न खेलें। 8 वी 8 या 10 वी 10 आदि में, खिलाड़ियों को गेंद पर पर्याप्त स्पर्श नहीं मिलता है, कमजोर खिलाड़ियों को सबसे कम स्पर्श मिलते हैं और बुरी आदतों को मजबूत किया जा सकता है क्योंकि खिलाड़ी वही काम करते हैं जो उन्होंने हमेशा किया है। यदि आप बड़े पक्षीय खेल खेलते हैं, तो गोलकीपर के बिना ऐसा करें।
  • संगठित रहें और सबसे बढ़कर - एक प्रशिक्षण योजना बनाएं।

यह अंतिम बिंदु शायद सबसे महत्वपूर्ण है।

अनुशासन की समस्या पैदा करने की अधिक संभावना नहीं है, एक कोच जो एक सत्र के माध्यम से अपना रास्ता खराब कर लेता है, इस बारे में कोई स्पष्ट विचार नहीं है कि वे आगे क्या करने जा रहे हैं।

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र से पहले दस मिनट या उससे अधिक समय बिताएं, यह विचार करें कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।

एक स्पष्ट उद्देश्य रखें (पासिंग तकनीक में सुधार करने के लिए, गेंद को ढालने का प्रशिक्षण आदि) और सोचें कि आप प्रत्येक गतिविधि को कैसे व्यवस्थित करेंगे।

फिर:

1. अपने उद्देश्य को कागज के एक छोटे टुकड़े या एक नोटबुक पर लिखें जिसे आप प्रशिक्षण सत्र के दौरान संदर्भित कर सकते हैं

2. इस बात पर ध्यान दें कि आप बच्चों को कैसे कौशल या तकनीक सिखाने जा रहे हैं और अंत में

3. लिखें कि आप उन्हें कैसे गर्म करने जा रहे हैं और आपको किन उपकरणों की आवश्यकता होगी।

प्रशिक्षण के शिक्षण भाग (उपरोक्त सूची में संख्या 2) में सामान्य रूप से तीन अलग-अलग चरण होने चाहिए:

व्यक्तिगत/मौलिक: वांछित तकनीकी या सामरिक विषयों पर व्यक्तिगत रूप से या जोड़े में काम करने वाले खिलाड़ी। (इस चरण में आपके चुने हुए उद्देश्य को निर्देश देना असंभव हो सकता है। यदि ऐसा है, तो मौलिक तकनीकी कौशल को सुदृढ़ करने के लिए इस चरण का उपयोग करें और जब आप छोटे और बड़े समूह चरणों में जाते हैं तो अपने विषय की कोचिंग शुरू करें।) अपनी गतिविधियों को निम्न से आगे बढ़ाएं। अधिक दबाव। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे उस गति को बढ़ाएं जिस पर कौशल का प्रदर्शन किया जाता है। इस चरण में 1v1 और 2v2 खेल आदर्श हैं।

छोटा समूह/मैच संबंधित: यह प्रशिक्षण का वह चरण है जहां प्रशिक्षकों को सबसे अधिक रचनात्मकता दिखाने की आवश्यकता होती है। यहां हम प्रतिस्पर्धी गेम (आमतौर पर 2v2 से 4v4) बनाते हैं, जिसमें ऐसी शर्तें/प्रतिबंध लगाए गए हैं जो टीम को चुने हुए विषय के साथ आसानी से सीखने और प्रयोग करने की अनुमति देते हैं। व्यक्तिगत चरण की तुलना में खिलाड़ी दबाव में होते हैं। चार बनाम चार खेल इस चरण में शिक्षण का पसंदीदा तरीका है।

बड़े समूह/मैच की शर्तें: बड़े पक्षीय खेलों के बारे में पहले जो कहा गया था, उसे ध्यान में रखते हुए, अब हम खेल को शिक्षक होने देते हैं। आपका लक्ष्य 5v5 से 11v11 तक मज़ेदार, प्रतिस्पर्धी गेम बनाना होना चाहिए। याद रखें, खेल में खिलाड़ियों की संख्या जितनी कम होगी, प्रत्येक खिलाड़ी को गेंद को छूने और सत्र में पहले सीखी गई बातों का अभ्यास करने के लिए उतना ही अधिक मिलेगा। यह कोचों के लिए मैच जैसी परिस्थितियों में अपनी टीम के प्रदर्शन को देखने और उसका मूल्यांकन करने का भी अवसर है।

प्रशिक्षकों को भी खुद से पूछना चाहिए, "क्या मेरे खिलाड़ी उस कौशल का उपयोग कर रहे हैं जो उन्हें अभी सिखाया गया है?"

अभ्यास कोचिंग(ब्रूसब्राउनली डॉट कॉम से)

अभ्यास शुरू करते समय, सुनिश्चित करें कि आपने इसे अपने समूह तक बढ़ा दिया है। सुनिश्चित करें कि यह उम्र के लिए उपयुक्त है। U10 लड़के गेंदों को हवा में 40 गज की दूरी पर नहीं चला सकते हैं, इसलिए U10 पर क्रॉसिंग अटैक जमीन पर समाप्त होना चाहिए, विपरीत टच-लाइन से दूर पोस्ट तक कोई भी लॉफ्टेड बॉल नहीं होगी।

  • लगभग 20 सेकंड के भीतर कार्रवाई करें। परिचय दें और शुरू करें।
  • सेमी-सर्कल में टीम इकट्ठा करें, एक कदम पीछे हटें, अपना विषय बताएं। जाओ।
  • हर कीमत पर, कोन और डॉन बिब्स को सेट करने में 10 मिनट का समय लेने से बचें।
  • सामान्य ग्रिड सीमाओं को साझा न करें
  • अभ्यास के हर मिनट बात न करें। उन्हें खेलने दो।
  • खेल में अपने कोचिंग बिंदुओं की तलाश करें, कार्रवाई को फ्रीज करें, एक बिंदु बनाएं।
  • सुधारों को छोटा रखें। प्रोत्साहित करें, सही करें, प्रोत्साहित करें, पुनः आरंभ करें।
  • निरीक्षण करने के लिए अच्छी स्थिति में चलते रहें।
  • अपने विषय को करने वाले समूह को कोच करें, उनके विरोधियों को नहीं। उदाहरण के लिए, निशानेबाजी सिखाने में, निशानेबाजों को प्रशिक्षित करें, रक्षकों को नहीं।
  • क्रम में कोच, पहले चीज़ें पहले। क्रमिक रूप से पढ़ाएं।
  • इसे आगे बढ़ाते रहें - सफलता मिलने पर अगले चरण में आगे बढ़ें।
  • यदि आपको सफलता नहीं मिल रही है तो स्थान या शर्तों को समायोजित करें।
  • अच्छे नाटक की तारीफ करें।
  • दक्षता के लिए अपने अभ्यास में सभी तत्वों को शामिल करें।
  • शो टॉक से बेहतर है, और डू शो से बेहतर है।
  • सीधे अपने विषय में आएं। यदि यह 4v4 बचाव कर रहा है, तो 1v1 प्रारंभ न करें।
  • जब आपको एक तरफ नंबर देने की आवश्यकता हो तो तटस्थ खिलाड़ियों का उपयोग करें।

पहचानें कि कब आराम करना है। कम तीव्रता पर 25 मिनट तक खींचने की तुलना में 5 मिनट तक पूरी तीव्रता से काम करना बेहतर है। मैच कम तीव्रता पर नहीं खेले जा सकते, इसलिए उच्च तीव्रता वाले खेल की लंबी अवधि की दिशा में काम करें।

आराम करो, मुस्कुराओ, और मज़े करो। आपका व्यवहार कहना चाहिए "यह अच्छा है"।

इसे खेल में ले जाओ। अपने विषय को खेला हुआ देखने के लिए अंत में एक गेम पर जाएं।

यदि खिलाड़ी वह नहीं कर रहे हैं जो आप उनसे करना चाहते हैं तो खेल बंद कर दें। लेकिन खेल को बहुत अधिक न रोकें - अति-प्रशिक्षण से सावधान रहें और अपने बच्चों को अपने बारे में सोचने देने से न डरें।

"विंडोज़" अभ्यास का उपयोग कैसे करें

"विंडोज़" अभ्यास एक विशेष प्रकार का व्यायाम है जो मुझे कई अलग-अलग कोचिंग क्लीनिकों में सिखाया गया था। प्रत्येक प्रशिक्षक के पास उनका उपयोग करने का अपना तरीका था लेकिन मुख्य विचार एक ही था - शंकु का एक बड़ा वृत्त जिसमें आधे खिलाड़ी शंकु के अंदर और आधे वृत्त के बाहर हों। सर्कल के बाहर के खिलाड़ियों ने गेंद को अंदर के खिलाड़ी को परोसा। सर्कल के अंदरूनी हिस्से में उन खिलाड़ियों को कुछ विशिष्ट गतिविधि करनी थी और फिर सर्कल के बाहर सर्वर पर गेंद को वापस करना था (या उस खिलाड़ी के अलावा किसी अन्य खिलाड़ी को जिसने उसे गेंद परोस दिया था)। यदि कार्य एक शीर्षलेख था, तो गेंद उसी व्यक्ति के पास वापस चली जाएगी जिसने गेंद की सेवा की थी। दूसरी ओर, यदि टास्क एक ट्रैप और टर्न था तो खिलाड़ी गेंद को वापस करने के लिए एक अलग व्यक्ति की तलाश करेगा।

ये बहुत सक्रिय व्यायाम हैं और इसके लिए अच्छी फिटनेस की आवश्यकता होती है। अभ्यास लगभग दो मिनट तक चला और फिर बाहर के खिलाड़ी सर्कल के अंदर के खिलाड़ियों के साथ अदला-बदली करेंगे और वही गतिविधि करेंगे। इसने खिलाड़ियों को गेंदों की सेवा करते समय आराम करने की इजाजत दी ताकि वे चरम फिटनेस पर प्रदर्शन कर सकें जब सर्कल के अंदर उनकी बारी हो।

विंडोज अभ्यास आसानी से किसी भी आयु वर्ग के लिए अनुकूलित किया जा सकता है और लगभग सभी गेंद कौशल के लिए उपयुक्त हैं। सर्कल का आकार शामिल खिलाड़ियों की संख्या, उम्र और प्रदर्शन की गई गतिविधि के प्रकार के साथ-साथ खिलाड़ियों की दक्षता पर निर्भर करता है।

शब्द "विंडो" उन शंकुओं के बीच खुले स्थान पर लागू होता है जो "विंडो" के रूप में कार्य करते हैं जहां सर्वर खड़ा होता है। अधिकांश अभ्यास विशेष रूप से प्रशिक्षकों द्वारा "खिड़कियां" अभ्यास के रूप में संदर्भित किए गए थे और अभ्यास प्राप्त कर रहे थे।

विशिष्ट विंडोज़ ड्रिल:

अभ्यास आमतौर पर बाहरी खिलाड़ियों में से प्रत्येक के साथ एक गेंद के साथ शुरू होता है। उदाहरण के लिए एक एक बड़ा वृत्त (25 से 30 गज व्यास) होगा जिसमें वृत्त के बाहर के खिलाड़ी एक गेंद के साथ होंगे और आंतरिक भाग पर समान संख्या में खिलाड़ी होंगे।

बाहर के खिलाड़ी एक गेंद को सर्कल के अंदर एक खिलाड़ी को टॉस करेंगे जो उसे वापस ले जाएगा। आंतरिक खिलाड़ी तब आगे बढ़ेगा और गेंद को टॉस करने के लिए दूसरे बाहरी (सर्कल के) खिलाड़ी की तलाश करेगा।

ये निरंतर आंदोलन अभ्यास हैं। अधिकांश समान थे जहां सर्कल के अंदर के खिलाड़ी को कुछ कार्य (ट्रैप, पास, मूव, आदि) करना था और फिर उन्हें पास करने के लिए किसी अन्य बाहरी व्यक्ति की तलाश करनी थी।

संभावित कार्य:

  • रक्षात्मक शीर्षलेख - समाशोधन शीर्षलेख - ऊपर और दूर
  • हैडर पर हमला - सर्वर के चरणों में नीचे
  • सर्वर से ग्राउंड पर पास करें - एक बार सर्वर पर टच करें और फिर दूसरे सर्वर की तलाश करें। दाएं पैर को सिर्फ एक मिनट और बाएं पैर को सिर्फ एक मिनट के लिए करें।
  • सर्वर से जमीन पर पास करें - रिसीवर पहले दबाव से दूर स्पर्श करता है और फिर सर्कल के बाहर एक और खुला खिलाड़ी (बिना गेंद वाला) ढूंढता है।
  • छाती का जाल
  • फ़ुट वॉली बैक टू सर्वर के अंदर - अक्सर थ्रो-इन पर गेंद को थ्रोअर पर वापस छोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है - आप सर्वर को गेंद की सेवा के लिए थ्रो-इन तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए एक बड़े सर्कल की आवश्यकता होगी।
  • वॉली ऑन लेस बैक टू सर्वर - उचित शूटिंग तकनीक का उपयोग करें

और भी कई काम हैं जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है।

कोचिंग अंक:

  • सिर ऊपर रखें- सर्कल के अंदर निकायों की संख्या के लिए खिलाड़ियों को टकराव से बचने के लिए अपना सिर ऊपर रखना पड़ता है और कुछ मामलों में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे गेंद को ऐसे खिलाड़ी को वापस कर रहे हैं जिसके पास पहले से गेंद नहीं है।
  • गति का परिवर्तन- कार्य करने के बाद और गेंद को किसी बाहरी खिलाड़ी को लौटाने के बाद खिलाड़ी को आधी गति से विपरीत दिशा में ले जाना चाहिए
  • प्रतियोगिता मोशन
  • अच्छी तकनीक - मैला तकनीक का मतलब है कि गेंदें गलत दिशाओं में जाती हैं और सर्वर गेंदों का पीछा करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। चूंकि प्रत्येक खिलाड़ी को अपनी गेंद लानी होती है, इसलिए जितनी जरूरत हो उतनी गेंदें दोगुनी होनी चाहिए। क्या सर्वर ने अतिरिक्त गेंद को अपने पीछे रख दिया है ताकि वे एक गलत पास का पीछा करने के बजाय इसका इस्तेमाल कर सकें।
  • पास पर उचित वजन- एक समस्या जो मैं अक्सर इन अभ्यासों में देखता हूं, वह है नरम "अस्पताल" पास
  • उचित दूरी- पास कम से कम पांच गज होना चाहिए - अधिमानतः दस गज की तरह अधिक जैसा आप खेलों में चाहते हैं।
  • सर्वर से अच्छी सेवा- हेडर के लिए सर्व्स उचित ऊंचाई और गति आदि पर अंडरहैंड होना चाहिए।
  • गेंद के लिए खिलाड़ियों की आवाजाहीगेंद के उनके पास आने का इंतजार करने के बजाय।

विकल्प:

मुझे एक अन्य ड्रिल याद है, एक कोच जिसे विंडोज़ ड्रिल कहा जाता है। उसके पास शंकुओं के साथ एक बड़ा वृत्त था जिसमें रिक्त स्थान (खिड़कियां) थे जो समय-समय पर कुछ शंकुओं के बीच चार खिलाड़ियों के साथ और चार सर्कल के बाहर थे। वृत्त के बिल्कुल मध्य में एक शंकु भी था। उसकी कवायद में बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के खिलाड़ी थे जिन्हें हिलना था। बाहरी खिलाड़ी एक दिशा (दक्षिणावर्त) तब तक चले गए जब तक कि वे एक उद्घाटन पर नहीं आए और वहां वे शंकु से उनकी ओर आने वाले खिलाड़ी के पास गए। आंतरिक खिलाड़ी ने गेंद प्राप्त की और पास लौटा दिया। आंतरिक खिलाड़ी फिर भागकर शंकु को छूता है और विपरीत दिशा (वामावर्त) में चला जाता है और अगले खिलाड़ी से अगले उद्घाटन पर एक पास प्राप्त करता है।

उनके पास अभ्यास, खिलाड़ियों की संख्या, अंदर और बाहर दोनों एक ही और विपरीत दिशा, ट्रैप, हेडर, पास आदि में बहुत भिन्नता थी। मुख्य अंतर यह था कि अंदर और बाहर दोनों खिलाड़ियों को हिलना पड़ता था इसलिए कोई मौका नहीं था। विश्राम। यह आउट ऑफ शेप कोचों के साथ बहुत जल्दी मैला हो गया।
मैंने उन अभ्यासों को प्राथमिकता दी जो एक समूह को आराम करने और केवल गेंदों की सेवा करने की इजाजत देते थे जबकि अन्य रणनीति पर काम करते थे। वे अभी भी बहुत गहन थे लेकिन बाकी ने अभ्यासों को बिना गिरे पूरी गति से चलने दिया। एक ही कार्य (यानी चेस्ट ट्रैप और रिटर्न) को करते हुए दो या तीन मिनट आपको जल्दी से थका देने के लिए पर्याप्त थे। मुझे आराम का समय अच्छा लगा जब मुझे गेंद परोसने का मौका मिला।