वालीबाल

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि युवा खिलाड़ी अपने शरीर को जल्दी से आने वाली गेंद के अनुरूप बनाएं, खासकर अगर वह हवा में हो। यदि वे नहीं करते हैं, तो वे या तो एक आशावादी पैर रखते हैं और गेंद पर आधा स्पर्श प्राप्त करते हैं या वे इसे पूरी तरह से चूक जाते हैं।

वॉलीबॉल आपके खिलाड़ियों को इस आवश्यक कौशल का अभ्यास करने में मदद करेगा। और यह भी बहुत मजेदार है!

आयु वर्ग:U8s से U14s तक।

खिलाड़ियों की संख्या:आठ आदर्श संख्या है लेकिन वॉलीबॉल कम से कम चार खिलाड़ियों या 16 के साथ काम करता है।

स्थापित करना: "नेट" को चिह्नित करने के लिए बीच में शंकु की एक डबल लाइन के साथ 20-यार्ड वर्ग बनाएं। वैकल्पिक रूप से, आप दो खंभों के बीच फैली रस्सी, उसके किनारे पर एक सीढ़ी या बॉल बैग की एक पंक्ति का उपयोग कर सकते हैं।

अपने खिलाड़ियों को समान टीमों में विभाजित करें।

कैसे खेलें:एक खिलाड़ी गेंद को उछालता है और फिर उसे हाफ वॉली के साथ या अपने पैर के किनारे से काटकर नेट पर परोसता है।

प्राप्त करने वाली टीम को टेनिस रैकेट के रूप में प्रत्येक खिलाड़ी के शरीर का प्रभावी ढंग से उपयोग करते हुए, इसे नेट पर वापस खेलना चाहिए।

वे गेंद को नेट पर वापस पास करने से पहले अपने पैरों, छाती या सिर का उपयोग गेंद को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं।

मैं बहुत युवा खिलाड़ियों को गेंद वापस करने से पहले दो, तीन या चार बाउंस की अनुमति देता हूं। पुराने खिलाड़ियों को एक मिलता है।

एक टेनिस मैच में स्कोर रखें: 15-0, 30-15, आदि। दो सेट जीतने वाली पहली टीम मैच जीतती है।

बख्शीश:गेंद को वापस करने से पहले उसे हथकंडा लगाने के लिए अपने खिलाड़ियों को प्रोत्साहित करें और उन्हें हवा में एक-दूसरे को पास करने का प्रयास करने दें।

कोचिंग नोट:यदि आपको कुछ खिलाड़ियों को छोटे-पक्षीय खेल या अन्य गतिविधि से बाहर करने की आवश्यकता है, तो प्रतीक्षा करते समय उनके खेलने के लिए वॉलीबॉल गेम सेट करें।

अधिक फ़ुटबॉल कोचिंग युक्तियों और उत्पादों के लिए देखेंसॉकर कोचिंग क्लब.

तीन टीम कीपअवे

उद्देश्य:सपोर्ट प्ले, बॉल कंट्रोल और 'विजन' का अभ्यास करना।

आयु वर्ग:U10s और ऊपर।

स्थापित करना:चार में से दो पक्षों पर लक्ष्यों के साथ 25 गज का वर्ग बनाएं।

अपने दस्ते को तीन टीमों में विभाजित करें।

कैसे खेलें:

  • क्षेत्र में दो टीमें कीपअवे खेलती हैं।
  • तीसरी टीम वर्ग के किनारों के आसपास तैनात है।
  • ये खिलाड़ी टीम के कब्जे में पास समर्थन, प्राप्त करने और वापस करने के रूप में कार्य करते हैं।
  • उनका सामना नहीं किया जा सकता है, लेकिन गेंद के दो या तीन स्पर्शों तक सीमित होना चाहिए या इसे वापस पास करने के लिए चार सेकंड की समय सीमा होनी चाहिए।
  • टीम जो एक साथ चार या पांच पास रखती है (आपके खिलाड़ियों के कौशल के आधार पर) किसी भी गोल पर शूट कर सकती है।

आप एक गोल करने के लिए आवश्यक संख्या में पास और अतिरिक्त अंक के लिए एक अंक प्रदान कर सकते हैं। एक निर्धारित स्कोर पर खेलें फिर साइड सपोर्ट को चालू करें। हारने वाली टीम नए पक्ष का समर्थन बन जाती है।

कोचिंग नोट: युवा खिलाड़ियों को एक या दो पास के लिए भी गेंद को दूसरी टीम से दूर रखने में कठिनाई हो सकती है। यदि वे निराश हो रहे हैं, तो एक टीम में खिलाड़ियों की संख्या कम करें या खेल क्षेत्र को बड़ा करें।

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छह गोल का खेल

यह एक क्लासिक कोचिंग गेम है जिसका उपयोग मैं छह से 15 साल की उम्र के खिलाड़ियों के साथ सीजन में कई बार करता हूं।

यह कई प्रमुख कौशलों पर काम करता है - हमला करना, बचाव करना, संवाद करना, निर्णय लेना, पास करना, शूटिंग करना। वास्तव में, आपके खिलाड़ियों की जरूरत की हर चीज के बारे में!

स्थापित करना:प्रत्येक छोर पर तीन समान दूरी वाले लक्ष्यों के साथ 40×30-यार्ड क्षेत्र को चिह्नित करें।

चार या पांच खिलाड़ियों की दो समान रूप से मेल खाने वाली टीमें बनाएं। कोई गोलकीपर नहीं।

कैसे खेलें: प्रत्येक टीम अपने तीन गोलों का बचाव करती है और प्रतिद्वंद्वी के तीन गोलों में गोल करने का प्रयास करती है। खेल के अंत में सबसे अधिक गोल करने वाली टीम जीत जाती है।

आप एक निर्धारित समय के लिए खेल सकते हैं या जब तक एक टीम निश्चित संख्या में गोल नहीं कर लेती।

विविधताएं:

  • तीन या दो स्पर्श खेलें।
  • एक खिलाड़ी के पहले स्पर्श के साथ गोल किए जाने चाहिए।
  • शूटिंग के बजाय लक्ष्यों के माध्यम से ड्रिबल करें।

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उस गेंद को चुराओ

उद्देश्य:ड्रिब्लिंग और पासिंग कौशल, टीम वर्क, निर्णय लेने में सुधार करना।

आयु सीमा:U5s से U8s तक।

खिलाड़ियों की संख्या:कम से कम आठ लेकिन पूरी टीम हो सकती है।

स्थापित करना:प्रत्येक कोने में तीन-यार्ड होम बेस के साथ 25×20 गज का खेल क्षेत्र बनाएं।

  • अपने खिलाड़ियों को समान रूप से चार टीमों में विभाजित करें।
  • प्रत्येक टीम को एक घरेलू आधार आवंटित किया जाता है।
  • खेल क्षेत्र के केंद्र में कम से कम 12 गेंदें रखें।

कैसे खेलें:

आपके आदेश पर, प्रत्येक टीम का पहला खिलाड़ी खेल क्षेत्र के केंद्र तक दौड़ता है और एक गेंद को अपने घरेलू आधार पर वापस ड्रिबल करता है।

जब पहला खिलाड़ी वापस आता है, तो दूसरा खिलाड़ी जाता है।

जब सभी गेंदों पर कब्जा कर लिया गया हो, तो प्रत्येक टीम को अन्य टीमों के घरेलू ठिकानों से गेंदों को चुराने के लिए 30 सेकंड का समय दें।

टिप्पणी:बॉल्स जो घरेलू बेस में हैं, उन्हें सुरक्षित नहीं रखना चाहिए!

30 सेकंड के अंत में, अपने घरेलू आधार में सबसे अधिक गेंदों वाली टीम विजेता होती है।

प्रगति:

अपने खिलाड़ियों से पूछें कि क्या गेंदों को उनके आधार पर वापस लाने का कोई तेज़ तरीका है। उन्हें इस बारे में कुछ सेकंड के लिए सोचने दें।

अब बिना किसी प्रतिबंध के फिर से खेल खेलें।

देखें कि किस टीम को पता चलता है कि सबसे अधिक गेंदों को अपने आधार पर वापस लाने का तरीका सभी खिलाड़ियों के लिए एक ही समय में ग्रिड के बीच में दौड़ना है।

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तलवार चलानेवाला

यह गेम मेरे "बैक पॉकेट" गेम में से एक है। यह सरल, प्रतिस्पर्धी, सभी उम्र, किसी भी संख्या में खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त है और यह अच्छा बचाव और गेंद नियंत्रण कौशल सिखाता है।

आयु वर्ग:U5s से U11s तक।

स्थापित करना:अपने सभी खिलाड़ियों के चारों ओर ड्रिबल करने के लिए पर्याप्त बड़ा खेल क्षेत्र बनाएं।

ग्लेडिएटर को छोड़कर प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है।

कैसे खेलें:खिलाड़ी अपनी गेंद को ड्रिबल करते हैं और इसे ग्लेडिएटर से बचाने की कोशिश करते हैं जो अन्य खिलाड़ियों की गेंदों को खेल क्षेत्र से बाहर निकालने की कोशिश करता है।

जिन खिलाड़ियों ने अपनी गेंद को किक आउट किया है - या अपनी गेंद को खेल क्षेत्र छोड़ने की अनुमति देते हैं - ग्लेडियेटर्स बन जाते हैं।

विजेता अंतिम खिलाड़ी है जो अभी भी ड्रिब्लिंग कर रहा है।

प्रगति

अपने खिलाड़ियों को केवल उनके "गलत" पैर से ड्रिबल करने के लिए कहें।

खेल के मैदान को छोटा करें।

उतार-चढ़ाव

दो खेल क्षेत्र स्थापित करें।

  • एक खेल क्षेत्र में सभी के साथ खेल शुरू करें।
  • जिन खिलाड़ियों ने अपनी गेंद को किक आउट किया है वे दूसरे खेल क्षेत्र में जाते हैं जहां एक नया खेल शुरू होता है।
  • एक बार जब दोनों खेल चल रहे होते हैं, तो एक खेल क्षेत्र से दूसरे खेल क्षेत्र में खिलाड़ियों की लगातार आवाजाही होती है।
  • निर्धारित समय के लिए खेलें। जो खिलाड़ी खेल क्षेत्रों के बीच कम से कम बार चलता है वह विजेता होता है।

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फैब्रेगास खेल

बार्सिलोना के Cesc Fabregas शायद खेल में सबसे अच्छे मिडफील्डर में से एक है - वह गेंद को दूर नहीं देता है।

यह गेम आपके खिलाड़ियों को Cesc की तरह गेंद की देखभाल करना सीखने में मदद करेगा!

आयु वर्ग:U9s और ऊपर।

स्थापित करना:दोनों सिरों पर एक गोल के साथ 30×20 गज की पिच पर 4v4 (या गोलकीपर के साथ 5v5) खेलें।

कैसे खेलें:इस शर्त के साथ "सामान्य" फ़ुटबॉल खेलें कि एक गोल दो अंकों के लायक हो।

  • कभी-कभी जब आप देखते हैं कि कोई खिलाड़ी मिडफ़ील्ड में गेंद पर कब्ज़ा जीतता है, तो "फैब्रेगास!"
  • उस खिलाड़ी को कम से कम 10 सेकंड के लिए गेंद को पकड़ना होता है। उसे पास या शूट करने की अनुमति नहीं है। उसे गेंद को परिरक्षण या ड्रिब्लिंग करके रखना चाहिए।
  • यदि वह सफल होता है, तो उसकी टीम को एक अंक दिया जाता है।

कोचिंग पॉइंट

खेल शुरू होने से पहले, गेंद को बचाने की तकनीक का प्रदर्शन करें।

उतार-चढ़ाव

खेल क्षेत्र में दो या तीन सुरक्षित क्षेत्र रखकर खेल को युवा खिलाड़ियों के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। "फैब्रेगास" चिल्लाने के बजाय, (वे नहीं जान पाएंगे कि वह कौन है!), "इसे रखें" कहें।

कब्जे वाले खिलाड़ी के पास अब अपने विरोधियों को रोकने या सुरक्षित क्षेत्रों में से एक में ड्रिबल करने के लिए 10 सेकंड का समय है।

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लंबी क्रॉसिंग तकनीक

अपने सभी खिलाड़ियों को इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि जब वे दूरी के लिए जा रहे हों, या एक हाई-क्रॉसिंग गेंद चाहते हैं, तो उन्हें हमेशा एक चलती गेंद को किक करना चाहिए, कभी भी एक स्थिर (मृत) गेंद को लात मारने का अभ्यास नहीं करना चाहिए - केवल कोनों का अभ्यास करने के लिए ऐसा करें और मुफ्त लाते।

आपको अपने खिलाड़ियों को लंबी किकिंग सिखाने के लिए जिस तकनीक की आवश्यकता होती है, वह गेंद को शरीर के सामने थोड़ा आगे की ओर धकेलने से शुरू होती है।

गेंद के माध्यम से किक करें

यदि आपका खिलाड़ी दाएं पैर का है तो उसे बाएं पैर को गेंद के बगल में रखने के लिए कहें, गेंद को देखते हुए उसका सिर नीचे रखें और गेंद के केंद्र से किक करें। उसे अपने पैर के अंगूठे को गेंद के नीचे लाने की कोशिश करनी चाहिए और एक तंग टखने के जोड़ के साथ, उसका शरीर थोड़ा पीछे झुककर गेंद को किक करना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आपके खिलाड़ी संपर्क के बाद ही अपना सिर उठाएं।

तीन खिलाड़ियों ए, बी और सी के साथ इस सॉकर ड्रिल का अभ्यास करें। बी ए में जाता है जो सी को लंबी किक करता है। सी वापस बी तक। प्रत्येक खिलाड़ी उस व्यक्ति के साथ स्थान बदल देता है जिसे उन्होंने पास किया था।

गेट के माध्यम से

यह सरल खेल आपके खिलाड़ियों के गेंद नियंत्रण कौशल पर काम करता है।

यह मध्यवर्ती क्षमता वाले खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से अच्छा है। लेकिन सभी उम्र और कौशल स्तरों के खिलाड़ी खेल की प्रतिस्पर्धी प्रकृति का आनंद लेते हैं।

जब इसे सही ढंग से और अच्छी तरह से खेला जाता है, तो यह बहुत प्रभावशाली लगता है।

स्थापित करना:

अपने खिलाड़ियों को दो या तीन की टीमों में विभाजित करें। प्रत्येक दो टीमों के लिए 20 गज गुणा 20 गज का खेल क्षेत्र बनाएं। प्रत्येक खेल क्षेत्र के बीच में एक शंकु 'गेट' रखें।

कैसे खेलें :

प्रत्येक ग्रिड में दो टीमें खेलती हैं। प्रत्येक टीम गेट के माध्यम से दूसरी टीम के पास जाती है।

नियम:

एक टीम के प्रत्येक खिलाड़ी को गेंद के गेट से गुजरने से पहले उसे छूना होता है।

गेंद को हिलना बंद नहीं करना चाहिए।

खिलाड़ियों को साइड फुट पास का ही इस्तेमाल करना चाहिए।

स्कोरिंग:

प्रत्येक टीम पांच 'जीवन' से शुरू होती है। वे नियमों के प्रत्येक उल्लंघन के लिए एक जीवन खो देते हैं।

प्रगति:

खिलाड़ी अपने 'गलत' पैर से ही गुजरते हैं।

उनके पास केवल दो स्पर्श हैं।

उनके पास केवल एक स्पर्श है।