एक साधारण ड्रिब्लिंग गेम

यह एक साधारण ड्रिब्लिंग रेस है, जो पहली नज़र में, बहुत दिलचस्प नहीं लगती है, लेकिन सभी उम्र के बच्चे इसे पसंद करते हैं और मेरे U12 लगभग हर सत्र में इसे खेलने के लिए कहते हैं। यह सिर्फ यह दिखाने के लिए जाता है कि अच्छे कोचिंग खेलों को जटिल नहीं होना चाहिए!

उद्देश्य:गेंद के साथ दौड़ना और मुड़ना, ड्रिब्लिंग कौशल, फिटनेस में सुधार करना।

स्थापित करना:

  • अपने खिलाड़ियों को जोड़े में विभाजित करें। प्रति जोड़ी एक गेंद।
  • लगभग पाँच गज की दूरी पर छह/आठ शंकु की एक सीधी रेखा बिछाएँ।
  • खिलाड़ियों की प्रति जोड़ी शंकु की एक पंक्ति।

कैसे खेलें:प्रत्येक जोड़ी में दोनों खिलाड़ी शंकु की अपनी पंक्ति के एक छोर पर खड़े होते हैं।

एक खिलाड़ी लाइन में पहले शंकु की गति से गेंद को ड्रिबल करता है, जल्दी से मुड़ता है और गेंद को अपने साथी को वापस भेजता है।

वह अपने साथी के पास वापस दौड़ता है, गेंद को इकट्ठा करता है और उसके साथ दूसरे शंकु तक दौड़ता है जहां वह वापस जाता है और अभ्यास दोहराता है।

जब उसने इस तरह से प्रत्येक शंकु के चारों ओर गेंद ले ली है, तो यह उसके साथी की बारी है।

अभ्यास पूरा करने वाली पहली जोड़ी विजेता होती है।

कोचिंग पॉइंट्स:अपने खिलाड़ियों से ड्रिब्लिंग और गेंद के साथ दौड़ने के बीच के अंतर के बारे में पूछें।

उत्तर: ड्रिब्लिंग करते समय, एक खिलाड़ी गेंद को पास रखता है क्योंकि एक विरोधी उसे दूर ले जाने की कोशिश कर रहा होता है। गेंद के साथ दौड़ते समय, एक खिलाड़ी इसे निर्विरोध (यानी खाली) जगह में धकेलता है और उस पर दौड़ता है।

उनसे पूछें कि उन्हें कब गेंद से दौड़ना चाहिए और कब नहीं।

अपने खिलाड़ियों को गेंद से मोड़ने के विभिन्न तरीकों को आजमाने के लिए कहें। सबसे तेज़ कौन सा है?

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माराडोना खेल

उद्देश्य:स्वभाव और ड्रिब्लिंग क्षमता को प्रोत्साहित करने के लिए।

आयु वर्ग:U7s और ऊपर।

स्थापित करना: प्रत्येक छोर पर एक लक्ष्य के साथ 40×30 गज का क्षेत्र बनाएं। बिब्स पहनकर अपने खिलाड़ियों को चार टीमों में विभाजित करें।

कैसे खेलें: सामान्य फुटबॉल नियम लागू होते हैं। खेल 10 या 15 मिनट तक चलते हैं।

"मैराडोना" बनने के लिए प्रत्येक टीम से एक खिलाड़ी चुनें।

जब माराडोना को गेंद मिलती है, तो उसे अपने सामने के खिलाड़ियों को हराकर गोल करने का प्रयास करना चाहिए। उसे पास नहीं होने दिया जाता।

यदि वह कब्जा खो देता है या गेंद खेल से बाहर हो जाती है, तो खेल फिर से शुरू हो जाता है।

कोचिंग नोट्स:खिलाड़ियों को खुद को अभिव्यक्त करने और गति और कौशल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।

  • हर दो या तीन मिनट में माराडोना वाले खिलाड़ियों को बदलें।

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मिश्रण

उद्देश्य:गेंद ड्रिब्लिंग कौशल में सुधार करने के लिए।

आयु वर्ग:U7s से U10s तक।

इस प्रकार गेम को सेट अप करें:

काफी बड़ा क्षेत्र निर्धारित करें। बहुत सारे शंकु का उपयोग करके बचाने के लिए, सीमा के रूप में लाइनों का उपयोग करके एक पूर्ण आकार के पिच पेनल्टी क्षेत्र (44×18 गज) का उपयोग करें।

खिलाड़ियों को पांच या छह की तीन टीमों में विभाजित करें।

तीन अलग-अलग रंगों के 18 शंकु रखें, ईजी। खेल क्षेत्र में छह लाल, छह पीले और छह नीले बेतरतीब ढंग से।

प्रत्येक रंग के तीन चेहरे ऊपर की ओर (सामान्य स्थिति) और प्रत्येक रंग के तीन नीचे की ओर होते हैं।

प्रत्येक टीम को एक रंग दिया जाता है और खिलाड़ियों को पेनल्टी क्षेत्र के एक तरफ नीचे पंक्तिबद्ध किया जाता है। उनमें से प्रत्येक के पास एक गेंद है।

कैसे खेलें:

आदेश पर सभी खिलाड़ी क्षेत्र में ड्रिबल करते हैं और शंकु में जाते हैं।

वे या तो अपने स्वयं के रंग को सही तरीके से ऊपर की ओर मोड़ते हैं और/या अन्य दो रंगों को उल्टा कर देते हैं।

इससे उन्हें यह सीखने में मदद मिलती है कि कैसे भीड़भाड़ वाली जगह में ड्रिबल करना है, गति से ड्रिबल कैसे करना है और गेंद को अपने नियंत्रण में रखना है।

फिर चिल्लाओ "रुको। मिश्रण।"

खिलाड़ी अपनी खुद की गेंद उठाते हैं और वापस एक कंपाउंड में दौड़ते हैं, जो मुख्य खेल क्षेत्र के साथ एक शंकु-बंद क्षेत्र है।

फिर शंकुओं की गिनती की जाती है।

प्रत्येक टीम को अपने प्रत्येक शंकु के लिए दो अंक दिए जाते हैं जो कि सही तरीका है। फिर उस टीम से एक अंक घटाएं जिसका अंतिम खिलाड़ी कंपाउंड में वापस आने के लिए अंतिम है।

पहले से X तक खेलें अंकों की संख्या खेल जीतती है या एक निर्धारित समय के लिए।

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शंकु को मोड़ो!

उद्देश्य:गेंद ड्रिब्लिंग कौशल में सुधार करने के लिए।

आयु वर्ग:U7s से U10s तक।

इस प्रकार गेम को सेट अप करें:

काफी बड़ा क्षेत्र निर्धारित करें। बहुत सारे शंकु का उपयोग करके बचाने के लिए, सीमा के रूप में लाइनों का उपयोग करके एक पूर्ण आकार के पिच पेनल्टी क्षेत्र (44×18 गज) का उपयोग करें।

खिलाड़ियों को पांच या छह की तीन टीमों में विभाजित करें।

तीन अलग-अलग रंगों के 18 शंकु रखें, ईजी। खेल क्षेत्र में छह लाल, छह पीले और छह नीले बेतरतीब ढंग से।

प्रत्येक रंग के तीन चेहरे ऊपर की ओर (सामान्य स्थिति) और प्रत्येक रंग के तीन नीचे की ओर होते हैं।

प्रत्येक टीम को एक रंग दिया जाता है और खिलाड़ियों को पेनल्टी क्षेत्र के एक तरफ नीचे पंक्तिबद्ध किया जाता है। उनमें से प्रत्येक के पास एक गेंद है।

कैसे खेलें:

आदेश पर सभी खिलाड़ी क्षेत्र में ड्रिबल करते हैं और शंकु में जाते हैं।

वे या तो अपने स्वयं के रंग को सही तरीके से ऊपर की ओर मोड़ते हैं और/या अन्य दो रंगों को उल्टा कर देते हैं।

इससे उन्हें यह सीखने में मदद मिलती है कि कैसे भीड़भाड़ वाली जगह में ड्रिबल करना है, गति से ड्रिबल कैसे करना है और गेंद को अपने नियंत्रण में रखना है।

फिर चिल्लाओ "रुको। मिश्रण।"

खिलाड़ी अपनी खुद की गेंद उठाते हैं और वापस एक कंपाउंड में दौड़ते हैं, जो मुख्य खेल क्षेत्र के साथ एक शंकु-बंद क्षेत्र है।

फिर शंकुओं की गिनती की जाती है।

प्रत्येक टीम को अपने प्रत्येक शंकु के लिए दो अंक दिए जाते हैं जो कि सही तरीका है। फिर उस टीम से एक अंक घटाएं जिसका अंतिम खिलाड़ी कंपाउंड में वापस आने के लिए अंतिम है।

पहले से X तक खेलें अंकों की संख्या खेल जीतती है या एक निर्धारित समय के लिए।

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मुझे डॉक्टर की जरूरत है!

"मुझे डॉक्टर की जरूरत है!" छह से आठ साल के बच्चों के लिए एक मजेदार खेल है। यह उनके समन्वय, ड्रिब्लिंग कौशल और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार करता है।

स्थापित करना:फ्लैट शंकु वाले वर्ग के भीतर चिह्नित दो 4×4 "अस्पतालों" के साथ 20-यार्ड वर्ग बनाएं।

अपने खिलाड़ियों को दो टीमों में विभाजित करें। हर खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है।

कैसे खेलें:एक टीम खेल क्षेत्र में ड्रिबल करती है जबकि हमलावरों की दूसरी टीम घुटने के नीचे अपनी गेंद से उन्हें मारने का प्रयास करती है।

हिट होने वाले खिलाड़ी "रोगी" बन जाते हैं और "डॉक्टर!" कहते हैं। अपनी गेंद को अपने सिर के ऊपर रखते हुए।

ड्रिब्लिंग टीम में दो "डॉक्टर" हैं जो "अस्पतालों" में स्थित हैं। वे अस्पताल छोड़कर और उन्हें छूकर अपने किसी भी मरीज को बचा सकते हैं लेकिन अगर डॉक्टर के घुटने के नीचे गेंद लग जाती है, तो खेल खत्म हो जाता है और हमला करने वाली टीम जीत जाती है।

दो मिनट के राउंड खेलें। यदि डॉक्टर गेंद से नहीं टकराते हैं, तो समय आने पर सबसे कम रोगियों वाली टीम विजेता होती है।

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गौंटलेट चलाएं

उद्देश्य:ड्रिब्लिंग और पासिंग स्किल्स का अभ्यास करना।

आयु वर्ग:U5s से U9s तक।

खिलाड़ियों की संख्या:पूरी टीम, तीन टीमों में विभाजित।

उपकरण:कई गेंदें (प्रत्येक 12 खिलाड़ियों के लिए आठ), कुछ सपाट शंकु।

स्थापित करना:समतल शंकुओं के साथ 30×8 गज चैनल चिह्नित करें।

टीम 1 और 2 चैनल के दोनों ओर एक दूसरे के विपरीत खड़े हैं। टीम 3 (नीचे दी गई छवि में लाल टीम) चैनल के एक छोर पर प्रतीक्षा करें। टीम 1 और टीम 3 के खिलाड़ियों के पास एक-एक गेंद है।

कैसे खेलें:आप प्रदर्शित करते हैं कि साइड-फुट पास कैसे काम करता है।

साइड-फुट पास कैसे सिखाएं

टीम 1 और 2 के खिलाड़ी दोनों पैरों के अंदरूनी हिस्सों का उपयोग करके, पूरे चैनल में एक-दूसरे को पास करके खेल शुरू करते हैं।

कुछ सेकंड के बाद, टीम 3 में पहला खिलाड़ी सेट हो जाता है। उसे टीम 1 और 2 के खिलाड़ियों के बीच बनाए जा रहे पासों में से किसी एक से प्रभावित हुए बिना अपनी गेंद को चैनल के दूसरे छोर पर ड्रिबल करना होता है।

जो खिलाड़ी बिना गेंद से टकराए चैनल के सबसे दूर तक पहुंचने का प्रबंधन करते हैं, वे अपनी टीम के लिए एक अंक अर्जित करते हैं।

एक बार जब टीम 3 के सभी खिलाड़ी गौंटलेट चला चुके हों, तो टीमों को बदल दें।

जब सभी टीमों को जाना होता है, तो सबसे अधिक अंक वाली टीम जीत जाती है।

प्रगति:टीम 1 और 2 में खिलाड़ियों को टू-टच तक सीमित करें।

बख्शीश: यदि टीम 3 के खिलाड़ी बहुत अधिक हिट हो रहे हैं, तो चैनल को चौड़ा करें। यदि वे दूसरे छोर तक बहुत आसानी से पहुँच रहे हैं, तो चैनल को संकरा कर दें।

ड्रिबल, टर्न, ड्रिबल, टर्न

उद्देश्य:ड्रिब्लिंग कौशल में सुधार करने और दो सरल मोड़ सीखने के लिए।

आयु वर्ग:U6s से U8s तक।

कैसे खेलें:खिलाड़ियों के पास प्रत्येक गेंद होती है और खेल क्षेत्र की परिधि के चारों ओर फैली हुई होती है, जो अंदर की ओर होती है।

आपके आदेश पर, वे सभी चौक पर ड्रिबल करते हैं, घूमते हैं, और वापस ड्रिबल करते हैं। 10 या 12 क्रॉसिंग को पूरा करने वाला पहला खिलाड़ी "हो गया" चिल्लाता है।

राउंड के बीच, कुछ सरल मोड़ सिखाएं (नीचे देखें) पहले उन्हें प्रदर्शित करके और फिर खिलाड़ियों को वर्ग के किनारे पर पहुंचने पर एक विशिष्ट मोड़ का उपयोग करने के लिए कहें।

वापस खींचें

अपने पैर के तलवे से उस पर कदम रखते हुए गेंद को रोकें या धीमा करें। इसे कुछ फीट से आगे बढ़ाएं, एक पैर पर पिवट करें, जल्दी से मुड़ें और जिस तरह से आप आए थे, गेंद को इकट्ठा करते हुए वापस दौड़ें।

रुको और जाओ

जैसे ही आप गेंद को ड्रिबल कर रहे हों, अचानक धीमा हो जाए और फिर फट जाए। सबसे प्रभावी तकनीक गेंद को अपने पैर के तलवे से पूरी तरह से रोकना है और फिर जल्दी से गेंद को इंस्टेप (लेस) के साथ फिर से आगे की ओर धकेलना है।

रॉबिन हुड (पुनरीक्षित)

यह एक साधारण खेल है जो विभिन्न तकनीकों पर काम करता है।

अपने मूल रूप में, यह युवा खिलाड़ियों के लिए बुनियादी ड्रिब्लिंग और करीबी नियंत्रण कौशल का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, प्रगति इसे वृद्धावस्था समूहों के लिए भी एक प्रतिस्पर्धी और रोमांचक कसरत में बदल देती है।

स्थापित करना:एक 30-यार्ड वर्ग बनाएं और प्रत्येक कोने में चार, पांच-यार्ड वर्ग और खेल क्षेत्र के बीच में एक को चिह्नित करें।

कैसे खेलें:अपने दस्ते को चार टीमों में विभाजित करें।

प्रत्येक टीम अपने आधार के अंदर खड़ी होती है - खेल क्षेत्र के कोनों पर छोटे वर्गों में से एक।

12 या अधिक गेंदों को केंद्र वर्ग में रखें।

आपके आदेश पर, प्रत्येक टीम का पहला खिलाड़ी क्षेत्र के बीच में दौड़ता है, एक गेंद इकट्ठा करता है और उसे वापस अपनी टीम में भेजता है। अगले खिलाड़ी के जाने से पहले गेंद को टीम के बेस बॉक्स में रोक देना चाहिए।

बाकी खिलाड़ी बारी-बारी से गेंद को इकट्ठा करने के लिए लेते हैं जब तक कि सभी गेंदों पर कब्जा नहीं कर लिया जाता। सबसे अधिक गेंदों वाली टीम जीतती है।

प्रगति:

1. जब सभी गेंदों को एकत्र कर लिया जाता है, तो सभी खिलाड़ियों के पास अन्य टीमों के ठिकानों से गेंदों को चुराने के लिए 30 सेकंड का समय होता है। खिलाड़ियों को अपनी टीम की गेंदों की रक्षा करने की अनुमति नहीं है।

2. शंकु की पंक्तियों को मध्य वर्ग से टीम के ठिकानों तक रखें, जहां खिलाड़ियों को ड्रिबल करना है।

3. खिलाड़ियों को अपने कमजोर पैर का उपयोग गेंद को और/या अपने पैर के विशिष्ट हिस्सों, यानी एकमात्र, इंस्टेप, आदि से ड्रिबल करने के लिए करना होता है।

4. जब खिलाड़ी गेंद को बीच में ले जाते हैं तो उन्हें गेंद को वापस ड्रिबल करने से पहले उस पर चार या पांच पैर के अंगूठे के निशान लगाने पड़ते हैं।

5. खिलाड़ियों को गेंद को वापस ड्रिबल करने के बजाय टीम के साथी को वापस पास करना होता है। उनकी टीम के साथियों को एक स्वच्छंद पास लेने के लिए अपना आधार छोड़ने की अनुमति नहीं है।

6. सेंटर स्क्वायर में ढेर सारी बॉल्स डालने के बजाय, एक हाई बॉल को प्लेइंग एरिया के बीच में सर्व करें। प्रत्येक टीम का पहला खिलाड़ी इसे जीतने की कोशिश करता है और इसे अपनी टीम में वापस कर देता है।