यह एक साधारण ड्रिब्लिंग रेस है, जो पहली नज़र में, बहुत दिलचस्प नहीं लगती है, लेकिन सभी उम्र के बच्चे इसे पसंद करते हैं और मेरे U12 लगभग हर सत्र में इसे खेलने के लिए कहते हैं। यह सिर्फ यह दिखाने के लिए जाता है कि अच्छे कोचिंग खेलों को जटिल नहीं होना चाहिए!
उद्देश्य:गेंद के साथ दौड़ना और मुड़ना, ड्रिब्लिंग कौशल, फिटनेस में सुधार करना।
स्थापित करना:
- अपने खिलाड़ियों को जोड़े में विभाजित करें। प्रति जोड़ी एक गेंद।
- लगभग पाँच गज की दूरी पर छह/आठ शंकु की एक सीधी रेखा बिछाएँ।
- खिलाड़ियों की प्रति जोड़ी शंकु की एक पंक्ति।
कैसे खेलें:प्रत्येक जोड़ी में दोनों खिलाड़ी शंकु की अपनी पंक्ति के एक छोर पर खड़े होते हैं।
एक खिलाड़ी लाइन में पहले शंकु की गति से गेंद को ड्रिबल करता है, जल्दी से मुड़ता है और गेंद को अपने साथी को वापस भेजता है।
वह अपने साथी के पास वापस दौड़ता है, गेंद को इकट्ठा करता है और उसके साथ दूसरे शंकु तक दौड़ता है जहां वह वापस जाता है और अभ्यास दोहराता है।
जब उसने इस तरह से प्रत्येक शंकु के चारों ओर गेंद ले ली है, तो यह उसके साथी की बारी है।
अभ्यास पूरा करने वाली पहली जोड़ी विजेता होती है।
कोचिंग पॉइंट्स:अपने खिलाड़ियों से ड्रिब्लिंग और गेंद के साथ दौड़ने के बीच के अंतर के बारे में पूछें।
उत्तर: ड्रिब्लिंग करते समय, एक खिलाड़ी गेंद को पास रखता है क्योंकि एक विरोधी उसे दूर ले जाने की कोशिश कर रहा होता है। गेंद के साथ दौड़ते समय, एक खिलाड़ी इसे निर्विरोध (यानी खाली) जगह में धकेलता है और उस पर दौड़ता है।
उनसे पूछें कि उन्हें कब गेंद से दौड़ना चाहिए और कब नहीं।
अपने खिलाड़ियों को गेंद से मोड़ने के विभिन्न तरीकों को आजमाने के लिए कहें। सबसे तेज़ कौन सा है?
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