फेंको, पकड़ो, फेंको

हालांकि यह गोलकीपिंग कोचिंग सत्र के लिए उपयोग करने के लिए एक बहुत अच्छा वार्म अप ड्रिल है, इसका उपयोग किसी भी सॉकर प्रशिक्षण सत्र को शुरू करने के लिए किया जा सकता है।

यह अच्छा मजेदार है, तेज गति वाला है और आपके खिलाड़ियों को इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि वे क्या कर रहे हैं।

कैसे खेलें:अपने खिलाड़ियों को जोड़ियों में शामिल होने के लिए कहें।

प्रत्येक जोड़ी में एक खिलाड़ी अपने हाथों को उनकी पीठ के पीछे रखता है और उनका साथी लगभग पाँच फीट की दूरी से गेंद को धीरे से उनकी ओर फेंकता है।

केवल एक नियम है - पकड़ने वाला अपना हाथ तब तक नहीं हिला सकता जब तक कि उसका साथी गेंद को जाने न दे।

प्रमुख सॉकर कोचिंग पॉइंट्स:आपके सभी खिलाड़ियों के लिए अपने पैर की उंगलियों पर रहना और विभिन्न कोणों से फेंकना/पकड़ना महत्वपूर्ण है।

खिलाड़ियों के चारों ओर घूमें, सुनिश्चित करें कि उनके हाथ सही स्थिति में हैं: कम गेंदों (कमर की ऊंचाई के नीचे) के लिए हाथ की स्थिति 'M' जैसी होती है, जिसमें उंगलियां नीचे की ओर और हथेलियां आगे की ओर होती हैं।

दोनों हाथों की छोटी उंगलियां लगभग छू रही हैं।

कमर की ऊंचाई के ऊपर प्राप्त उच्च गेंदों के लिए, उनके हाथ की स्थिति 'W' के समान होती है, जिसमें उँगलियाँ ऊपर की ओर और हथेलियाँ आगे की ओर होती हैं। दोनों हाथों के अंगूठे लगभग छू रहे हैं।

लगभग 12 दोहराव के बाद, सभी खिलाड़ियों को एक सर्कल में रखें और उन्हें एक खिलाड़ी से दूसरे खिलाड़ी को गेंद फेंकने के लिए कहें। इस बार एकमात्र नियम यह है कि आप इसे अपने बगल वाले व्यक्ति को नहीं फेंक सकते हैं या इसे बहुत ऊंचा नहीं फेंक सकते हैं।

प्रमुख सॉकर कोचिंग पॉइंट: हाथ की स्थिति की जाँच करते रहें और सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी गेंद को जल्दी और निर्णायक रूप से फेंकें।

प्रगति:एक बार जब आपके खिलाड़ियों को अभ्यास की जानकारी मिल जाए, तो दूसरी गेंद का परिचय दें।

सीढ़ी का खेल

यह गेम आपके खिलाड़ियों को गेंद को रक्षा से आक्रमण की ओर तेज़ी से ले जाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

यह उन्हें अपने शॉट्स को जल्दी से लेने और गोलकीपर के गेंद को गिराने की स्थिति में अपने शॉट्स का पालन करने के लिए भी प्रोत्साहित करेगा।

यह आपके गोलकीपर के लिए भी एक अच्छी कसरत है और आप इसका उपयोग अच्छी स्थिति के महत्व को सुदृढ़ करने के लिए कर सकते हैं।

अनुभव:कोई।

उद्देश्य:स्कोर करने वाली पहली टीम होगी।

स्थापित करना:एक सामान्य आकार के गोल को खेल क्षेत्र के एक छोर पर 40 गज लंबा और 30 गज चौड़ा रखें।

अपने दस्ते को चार प्लस एक गोलकीपर की दो टीमों में विभाजित करें। यदि आपके पास नौ से अधिक खिलाड़ी हैं, तो दो गेम सेट करने पर विचार करें।

प्रत्येक टीम के पहले खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है और वह लक्ष्य से सबसे दूर अंतिम पंक्ति पर खड़ा होता है। प्रत्येक टीम के खिलाड़ी अपनी टीम के पहले खिलाड़ी और लक्ष्य के बीच एक ज़िग-ज़ैग लाइन बनाते हैं।

टीमों को लगभग दस गज की दूरी पर अलग किया जाना चाहिए।

कैसे खेलें: आपके आदेश पर, दोनों टीमों के पहले खिलाड़ी अपने निकटतम टीम साथी के पास जाते हैं। यह खिलाड़ी अगले खिलाड़ी के पास जाता है और इसी तरह।

जब गेंद लक्ष्य के निकटतम खिलाड़ी तक पहुँचती है, तो उन्हें इसे जल्दी से नियंत्रित करना, शूट करना और स्कोर करना होता है।

एक गोल करने के बाद, निशानेबाज अंतिम पंक्ति में खिलाड़ी की जगह लेता है और बाकी सभी एक स्थान नीचे चले जाते हैं।

यदि गोलकीपर एक शॉट बचाता है, तो गेंद को फेंक दिया जाता है और शूटर के पास दूसरा मौका होता है। यदि कोई शॉट गोल से चूक जाता है, तो शूटर गेंद को पुनः प्राप्त करता है और फिर से प्रयास करता है।

स्कोर करने वाली पहली टीम को एक अंक मिलता है और X अंकों की संख्या खेल जीत जाती है।

मुख्य कोचिंग बिंदु:

क्या शूटर उसके शॉट का अनुसरण करता है? याद रखें, यह स्कोर करने वाली पहली टीम है जिसे अंक मिलता है, न कि शूट करने वाली पहली टीम।

क्या गोलकीपर शूटिंग के कोण को कम करने के लिए बाहर जा रहा है?

प्रगति:एक डिफेंडर जोड़ें जो निशानेबाजों और गोल के बीच खेलता है।

शॉट स्टॉपर

उद्देश्य:गोलकीपरों के लिए शॉट स्टॉपिंग और आउटफील्ड खिलाड़ियों का अभ्यास करने के लिए आक्रमण और बचाव का अभ्यास करना।

आयु वर्ग:U7s से U12s तक।

खिलाड़ियों की संख्या:बारह प्लस एक गोलकीपर।

आवश्यक उपकरण:
तीन डंडे, कुछ सपाट शंकु, प्रशिक्षण बनियान और एक गेंद।

स्थापित करना:लगभग 30 गज की दूरी पर एक गोलाकार खेल क्षेत्र बनाएं।

तीन ध्रुवों के साथ खेल क्षेत्र के केंद्र में एक त्रिकोणीय गोल बनाएं।

अपने खिलाड़ियों को चार और एक गोलकीपर की तीन टीमों में विभाजित करें। आरंभ करने के लिए, प्रशिक्षण निहित वाली टीमों में अंतर करें।

कैसे खेलें:तीनों टीमें एक-दूसरे के खिलाफ खेलती हैं और त्रिकोणीय गोल के किसी भी पक्ष से गोल करने की कोशिश करती हैं।

  • यदि कीपर गेंद को पकड़ता है, तो वह उसे वापस खेल क्षेत्र में फेंक देता है।
  • यदि कोई गोल किया जाता है और गेंद खेल क्षेत्र के भीतर रहती है, तो खेल जारी रहता है।
  • यदि गेंद खेल क्षेत्र से बाहर जाती है, तो गेंद को पाने के लिए पहले खिलाड़ी द्वारा लिए गए थ्रो-इन या किक-इन के साथ पुनः आरंभ करें।Â
  • हर बार जब कोई गोल किया जाता है, तो कीपर को बदल दें।
  • एक निर्धारित समय के लिए या तब तक खेलें जब तक कि निर्धारित संख्या में गोल न हो जाएं।

प्रगति:

1. लक्ष्य को एक छोटे वृत्त के केंद्र में रखें। सर्कल के अंदर केवल कीपर्स को ही जाने की अनुमति है।

2. दो गेंदों से खेलें।

3. प्रशिक्षण निहित ले लो। पांच मिनट खेलें फिर अपने खिलाड़ियों से पूछें कि क्या बनियान नहीं पहनने से खेल कठिन हो गया है।

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थ्री वे सॉकर

यह गेम आपकी टीमों के आक्रमण, बचाव और गोलकीपिंग कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है।

आयु सीमा:U7s और ऊपर।

कठिनाई:आसान।

स्थापित करना: अपने दस्ते को चार या पांच प्लस वन गोलकीपर की टीमों में विभाजित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास विषम संख्याएं हैं, बस एक या दो टीमों को दूसरों से बड़ा बनाएं।

लगभग 30 गज की दूरी पर एक गोलाकार खेल क्षेत्र बनाएं।

खेल क्षेत्र के बीच में तीन ध्रुवों या शंकुओं के साथ त्रिकोणीय गठन में लगभग 6 फीट की दूरी पर एक तीन-तरफा गोल बनाएं।

कैसे खेलें:एक खिलाड़ी को त्रिकोणीय गोल में रखें।

  • खेल क्षेत्र में दो टीमें फुटबॉल खेलती हैं।
  • वे त्रिकोणीय गोल के किसी भी पक्ष के माध्यम से स्कोर कर सकते हैं।
  • प्रतीक्षारत दल खेल क्षेत्र के किनारे पर फैले हुए हैं। उन्हें गेंद को खेल से बाहर जाने से रोकने की अनुमति है और केंद्र में खिलाड़ियों से पास भी प्राप्त कर सकते हैं।
  • यदि कोई बाहरी खिलाड़ी पास प्राप्त करता है, तो उससे निपटा नहीं जा सकता है और उसे उस टीम में वापस जाना होगा जो उसके पास गई थी।
  • टीमों को बदलने से पहले "एक गोल, विजेता रहता है" या निर्धारित समय के लिए खेलें।

प्रगति:एक लक्षित खिलाड़ी जोड़ें जो कब्जे में टीम के लिए खेलता है।

सभी हमलों में लक्ष्य खिलाड़ी के लिए कम से कम एक पास शामिल होना चाहिए।

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गेंद पर अपनी नजरें जमाए रखें

उद्देश्य:अपने आउटफील्ड खिलाड़ियों को अपने सिर के साथ खेलने और गोल स्कोरिंग के अवसरों को खोजने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, और अपने गोलकीपरों को गेंद पर नजर रखने और भविष्यवाणी करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कि अगला हमला कहां से आ रहा है।

आयु सीमा:U9 से U14

स्थापित करना: इस खेल को सामान्य से थोड़ी संकरी पिच पर खेलें। U10s के लिए, 40 गज लंबा 15 गज चौड़ा आदर्श है।

खेल क्षेत्र के प्रत्येक कोने में एक छोटा सा लक्ष्य रखें।

प्रत्येक टीम में एक गोलकीपर और तीन से पांच आउटफील्ड खिलाड़ी होते हैं।

कैसे खेलें:प्रत्येक टीम - और प्रत्येक गोलकीपर - के पास बचाव के लिए दो गोल हैं।

X संख्या में गोल करने वाली पहली टीम खेल जीतती है।

वैकल्पिक रूप से, एक निर्धारित समय के लिए खेलें।

हर कुछ मिनटों में या गोल होने के बाद एक अलग खिलाड़ी को गोल में डालें।

प्रगति:

  • आउटफील्ड खिलाड़ियों को तीन स्पर्शों तक सीमित रखें।
  • उन लक्ष्यों के सामने लगभग पांच गज की दूरी पर एक बहिष्करण क्षेत्र चिह्नित करें जहां केवल गोलकीपर की अनुमति है। यह आपके खिलाड़ियों को अपने अवसरों को अधिक सकारात्मक रूप से लेने के लिए प्रोत्साहित करता है और उन्हें गेंद को नेट में चलने की कोशिश करने से रोकता है।
  • कई खेल क्षेत्र स्थापित करें और एक मिनी टूर्नामेंट खेलें।

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गोलकीपर गोल्फ

युवा फ़ुटबॉल (फ़ुटबॉल) टीम में गोलकीपर को अक्सर कोच से कोई विशेष ध्यान नहीं मिलता है। लेकिन उन्हें करना चाहिए! आपका गोलकीपर, शायद, आपकी टीम का सबसे महत्वपूर्ण खिलाड़ी है और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें हर मैच के दिन आपके लिए किए गए धन्यवादहीन कार्य के लिए कुछ पहचान मिले।

गोलकीपर गोलकीपरों के लिए बनाया गया एक खेल है, लेकिन यह निशानेबाजी का अभ्यास करने के लिए भी अच्छा है। यह गेम आपके सभी खिलाड़ियों को गोलकीपर बनने का मौका भी देता है और उन्हें यह समझने में मदद करेगा कि यह कितना मुश्किल है।

कौशल स्तर:कोई।

स्थापित करना: एक छोर पर एक गोल के साथ 30 गज की दूरी पर 30 गज का खेल क्षेत्र बनाएं। गोलकीपर के रूप में खेल शुरू करने के लिए एक खिलाड़ी चुनें।

लक्ष्य से लगभग 20 गज की दूरी पर ग्रिड के चारों ओर कुछ डंडे या शंकु रखें।

आपके शेष खिलाड़ी लक्ष्य का सामना करते हुए खेल क्षेत्र के एक तरफ खड़े होते हैं।

कैसे खेलें: गोलकीपर का सामना करने वाले समूह के पहले खिलाड़ी के सामने गेंद परोसें। यह खिलाड़ी गेंद की ओर दौड़ता है, एक स्पर्श से उसे नियंत्रित करता है और दूसरे से शूट करता है।

गोलकीपर शॉट बचाने की कोशिश करता है। चाहे वह इसे बचाता है या नहीं, वह गेंद को डंडे/शंकु में से किसी एक की ओर किक करता है। उसका उद्देश्य गेंद को अपने चुने हुए लक्ष्य के पांच गज के भीतर किक करना है (आपको उससे पूछना होगा कि वह किस लक्ष्य पर निशाना लगा रहा है!)

अगर वह इसमें सफल हो जाता है तो उसे पांच अंक मिलते हैं।

समूह में अगला खिलाड़ी शूट करता है। जब हर खिलाड़ी के पास एक शॉट होता है, तो आप एक नए खिलाड़ी को गोल में डालते हैं।

खेल के अंत में सबसे अधिक अंक प्राप्त करने वाला गोलकीपर विजेता होता है।

बदलाव

  • यदि एक निशानेबाज स्कोर करता है, तो उसे पांच अंक मिलते हैं जिसे वह गोल में अपनी बारी के लिए आगे बढ़ाता है।
  • यदि कोई गोलकीपर अपने लक्ष्य को हिट करता है, तो यह 'होल इन वन' है जो उसे 20 अंक अर्जित करता है।

1v1 शूट आउट

उद्देश्य:गोलकीपरों को आमने-सामने की स्थितियों से निपटने का अभ्यास देना।

स्थापित करना:एक संकीर्ण छोर पर एक लक्ष्य के साथ एक 20 गज की दूरी पर 30 गज का खेल क्षेत्र बनाएं और विपरीत अंत रेखा के बीच में एक शंकु बनाएं।

एक खिलाड़ी गोल में जाता है और बाकी खिलाड़ी दो टीमों में बंट जाते हैं। एक टीम बाएं हाथ की चौकी के बगल में खड़ी है, दूसरी दाहिने हाथ की चौकी के पास।

कैसे खेलें: आपके आदेश पर, प्रत्येक टीम का पहला खिलाड़ी खेल क्षेत्र के बाहर टर्निंग कोन की ओर दौड़ता है। जैसे ही वे दौड़ते हैं, आप एक गेंद को खेल क्षेत्र में घुमाते हैं।

गेंद पर पहुंचने वाला पहला खिलाड़ी हमलावर होता है और जितनी जल्दी हो सके गोल करने की कोशिश करता है। गेंद का दूसरा खिलाड़ी डिफेंडर है। उसे "गोल" से सम्मानित किया जाता है यदि वह या तो हमलावर को 30 सेकंड तक पकड़ सकता है या गेंद को जीत सकता है और उसे खेल क्षेत्र से बाहर निकाल सकता है।

X संख्या में गोल करने वाली पहली टीम विजेता होती है।

कोचिंग पॉइंट्स: यह गेम आपके खिलाड़ियों को सिखाता है कि बचाव करना गेंद को जीतने के बारे में जरूरी नहीं है। यह हमलावरों को शूटिंग से रोकने के बारे में है। इसलिए बचाव करने वाले खिलाड़ी को हमलावर को साइड की ओर निर्देशित करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें वहीं रखें।

जितनी जल्दी हो सके एक शॉट लेने के लिए हमलावर खिलाड़ी को प्रोत्साहित करें।

प्रगति: अपने खिलाड़ियों को नंबर दें। एक बार में दो नंबरों पर कॉल करें ताकि वे ग्रिड में 2v2 चला सकें।

रखवाले

उद्देश्य:शॉर्ट पासिंग / रिसीविंग, कम्युनिकेशन, बॉल को परिरक्षण, टीम वर्क, गोलकीपिंग में सुधार करना।

आयु सीमा:U7s और ऊपर।

कठिनाई:आसान।

स्थापित करना: अपने खिलाड़ियों को पांच से सात के समूहों में विभाजित करें। प्रत्येक समूह के लिए 20 गज का वर्ग बनाएं।

कैसे खेलें:

प्रत्येक समूह में एक खिलाड़ी कीपर होता है।

बाकी की संख्या 1 से 4, 5 या 6 इस पर निर्भर करती है कि आपके पास प्रत्येक समूह में कितने हैं।

गिने हुए खिलाड़ी क्रम से एक दूसरे के पास जाते हैं।

कीपर अपने हाथों या पैरों का उपयोग करके पास को रोकने की कोशिश करता है।

नोट: जिन खिलाड़ियों के पास गेंद होती है, उन्हें कीपर द्वारा टैकल नहीं किया जा सकता है।

शुरुआत करने वाले खिलाड़ियों को अपेक्षाकृत आसान लक्ष्य दें। U7s के साथ, यह कीपर के गेंद को छूने से पहले तीन पास बनाने के लिए हो सकता है। U12s के साथ, आप 10 से शुरू कर सकते हैं।
एक बार जब आपके खिलाड़ियों ने सफलता का अनुभव किया है, तो धीरे-धीरे लक्ष्य बढ़ाएं।
अन्य (ओं) की तुलना में अधिक पास बनाने के लिए चुनौतीपूर्ण समूहों द्वारा खेल को प्रतिस्पर्धी बनाएं।

प्रगति:

  • समूहों को छोटा करें। इससे गुजरने वाले खिलाड़ियों के लिए गेंद को कीपर से दूर रखना कठिन हो जाता है।
  • पास करने वाले खिलाड़ियों को छूने की संख्या कम करने की अनुमति है।
  • एक दूसरा रक्षक जोड़ें।
  • कोचिंग नोट्स: यदि आपके खिलाड़ियों को यह खेल कठिन लगता है, तो खेल क्षेत्र को बड़ा करें या पासिंग ग्रुप को एक अतिरिक्त खिलाड़ी दें।
  • अच्छे संचार को प्रोत्साहित करें। खिलाड़ियों को अपना नंबर चिल्लाना चाहिए या "मैं यहाँ हूँ!" जब गेंद प्राप्त करने की उनकी बारी होती है।

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