क्या हेडिंग खतरनाक है?

गेंद को हेड करने के खतरों के बारे में बहुत चर्चा हुई है (और अभी भी है) लेकिन सवाल का संक्षिप्त जवाब "खतरनाक है?" कोई नहीं है"।

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गेंद को हेडिंग करने से कभी वास्तविक, लंबे समय तक चलने वाला नुकसान हुआ है... जब तक आप अपने खिलाड़ियों को इसे ठीक से करना सिखाते हैं।[1]

किस उम्र में शुरू करें?

छह साल से कम उम्र के बच्चों में न तो शरीर के प्रति जागरूकता होती है और न ही गेंद की उड़ान को नेत्रहीन रूप से ट्रैक करने की क्षमता होती है और खेल के दौरान गेंद को हेड करने की कोशिश करने की भी बहुत संभावना नहीं होती है।

उस ने कहा, आप चार या पांच साल के बच्चों को गेंद के बजाय गुब्बारे से शुरू करके गेंद को सुरक्षित रूप से चलाने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

बस सुनिश्चित करें कि आप "मुंह बंद, आंखें खुली" तकनीक सिखाते हैं (नीचे देखें) और अपने खिलाड़ियों को गुब्बारे से मिलने के लिए कूदने के लिए प्रोत्साहित करें।

आप इसे एक मजेदार टीम गेम भी बना सकते हैं। प्रत्येक टीम में चार या पांच बच्चे हों और देखें कि कौन सा गुब्बारा हवा में सबसे लंबे समय तक रख सकता है।

बुनियादी तकनीक कैसे सिखाएं

जब आपके खिलाड़ी U8 के स्तर पर पहुंच जाते हैं, तो आप उनसे यह उम्मीद कर सकते हैं कि जब गेंद हवा में हो तो उससे संपर्क करने की कोशिश करें। इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे इसे ठीक से करते हैं।

प्रत्येक बच्चे को एक बीच बॉल या एक छोटी, हल्की फ़ुटबॉल गेंद दें और गेंद को ऊपर फेंककर और नीचे की ओर ले जाकर उन्हें स्वयं जाने की अनुमति देने से पहले निम्नलिखित तकनीक का प्रदर्शन करें।

  • गेंद पर अपनी नजरें जमाए रखें।
  • आंखें खुली - यदि आप गेंद को आते हुए नहीं देख सकते हैं, तो यह आपको कहीं भी मार सकती है।
  • मुंह बंद - यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपनी जीभ काट सकते हैं।
  • चिन टक इन - आपकी गर्दन को सख्त रखने में मदद करता है।
  • संतुलन के लिए अपनी बाहों का प्रयोग करें।
  • अपने सिर को गेंद की ओर ले जाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें - इसे आप पर न लगने दें।
  • अपने माथे से संपर्क करें - आपकी खोपड़ी का सबसे मोटा हिस्सा।
  • लक्ष्य की ओर आगे बढ़ें।

क्या आपके खिलाड़ी गेंद को अपने हाथों में पकड़ते हैं और अपने माथे को गेंद की ओर ले जाते हैं (आप गेंद को सिर से मिलाने की आदत डालना चाहते हैं, गेंद के सिर से टकराने का इंतजार नहीं करना चाहते हैं)। फिर उन्हें गेंद को हवा में दो फीट फेंकने के लिए कहें और इसे वापस अपने हाथों में ले जाएं।

यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि आपके खिलाड़ी इस तकनीक का उपयोग कर रहे हैं और गेंद को सही ढंग से हेड कर रहे हैं, तो उनका माथा गेंद के प्रभाव को अवशोषित कर लेगा और उनकी गर्दन फ्लेक्स नहीं होगी।

शीर्षक का अभ्यास करने के लिए खेल

थ्रो, हेड, स्कोर

स्थापित करना:अपने खिलाड़ियों को चार या पांच की टीमों में विभाजित करें और प्रत्येक जोड़ी टीमों के लिए प्रत्येक छोर पर एक गोल के साथ 40 गज की दूरी पर 20 गज का खेल क्षेत्र स्थापित करें।

कैसे खेलें:खिलाड़ी गेंद को एक दूसरे की ओर फेंककर लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

वे गेंद को दोबारा फेंकने से पहले उसके साथ केवल एक कदम उठा सकते हैं। यदि वे बहुत अधिक कदम उठाते हैं या गेंद को जमीन पर गिरने देते हैं, तो दूसरी टीम को कब्जा दे दिया जाता है।

गोल केवल हेडर से ही किए जा सकते हैं।

कोचिंग नोट:दोषपूर्ण तकनीक को देखते ही सही करें।

वॉलीबॉल शीर्षक

स्थापित करना: अपने खिलाड़ियों को तीन या चार की टीमों में विभाजित करें। खेल क्षेत्र के केंद्र में दो खंभों से जुड़ी एक बैडमिंटन जाल या रस्सी स्थापित करें।

कैसे खेलें:टीमें नेट या रस्सी पर बीच बॉल को हेड करके वॉलीबॉल खेलती हैं।

गेंद को हाथ से नेट पर पंच करके सर्व किया जाता है।

यदि कोई टीम खेल क्षेत्र के अपने आधे हिस्से के अंदर गेंद को जमीन पर गिरने देती है तो एक अंक स्वीकार किया जाता है।

एक गेंद जो खेल क्षेत्र के बाहर उतरती है, उसके परिणामस्वरूप बचाव दल को एक अंक मिलता है।

चुनौती!

आप एक छोटा-सा गेम (SSG) भी खेल सकते हैं जिसे चैलेंज कहा जाता है!

यह इस शर्त के साथ एक मानक 4v4 खेल है कि हर बार जब गेंद खेल से बाहर हो जाती है तो आप गेंद को हवा में फेंक कर फिर से शुरू करते हैं और उस टीम को एक अंक प्रदान करते हैं जिसका खिलाड़ी पहले इसका नेतृत्व करता है।

बख्शीश: खिलाड़ियों को गेंद तक पहुंचने के लिए एक दूसरे को धक्का देने की अनुमति न दें। आप निर्णायक कूद की तलाश में हैं और पहले गेंद पर पहुंचने की इच्छा रखते हैं। यदि गेंद किसी के सिर पर लगाने से पहले जमीन से टकराती है, तो उसे फिर से ऊपर फेंकें।

संदर्भ

[1] द अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, हेडिंग सॉकर बॉल डोंट कॉज़ ब्रेन डैमेज, पीडियाट्रिक्स, फरवरी 2010; 410-414

अधिक फ़ुटबॉल कोचिंग युक्तियों और उत्पादों के लिए देखेंसॉकर कोचिंग क्लब.

हेडिंग को कम डरावना कैसे बनाएं

समयबद्धता को 'आसानी से भयभीत या आत्मविश्वास की कमी' के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

लेकिन जबकि डरपोक फुटबॉल खिलाड़ियों में आत्मविश्वास की कमी हो सकती है, उनमें बहादुरी की कमी नहीं है। वास्तव में, डरपोक खिलाड़ी भी सबसे बहादुर हो सकते हैं - पिच पर बाहर जाने के लिए वास्तविक साहस की आवश्यकता होती है जब आप चोटिल होने या खुद को या अपनी टीम के साथियों को निराश करने से डरते हैं।

एक युवा फ़ुटबॉल कोच के रूप में आप एक चूहे को बाघ में बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक डरपोक खिलाड़ी को अपनी क्षमताओं में विश्वास दिलाने के लिए आपके पास यह शक्ति है। और याद रखें कि आत्मविश्वासी खिलाड़ियों से भरी टीम होने का लाभ आपकी जीत: हानि अनुपात में सुधार करने तक ही सीमित नहीं है।

एक आत्मविश्वासी बच्चा जिसने सॉकर पिच पर सफलता का आनंद लिया है, उसके अकादमिक रूप से सफल होने की अधिक संभावना होगी, और उनके साथियों और वयस्कों के साथ बेहतर संबंध होंगे।

आपको बस इतना करना है कि एक प्रमुख तकनीक है, जिसमें महारत हासिल करने पर, सबसे डरपोक बच्चों को एक मजबूत, आत्मविश्वासी खिलाड़ी में बदल देगा।

गेंद का नेतृत्व करना

डर को कैसे दूर करें।इस तथ्य के बावजूद कि कुछ फ़ुटबॉल अधिकारी सलाह देते हैं कि छोटे बच्चे गेंद को बिल्कुल भी सिर पर न रखें, मेरा मानना ​​​​है कि वे सही तकनीक सिखाने के लिए कभी भी छोटे नहीं होते हैं।

चरण 1: यहां तक ​​कि चार या पांच साल के बच्चों को भी अपने सिर के साथ हवा में एक गुब्बारा रखने में मज़ा आएगा, और यह एक शानदार शुरुआत है।

सुनिश्चित करें कि आप शुरू से ही 'मुंह बंद, आंखें खोलने' की तकनीक सिखाते हैं और अपने खिलाड़ियों को नीचे जाते समय गुब्बारे से मिलने के लिए ऊपर कूदने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

आप इसे एक मजेदार टीम गेम भी बना सकते हैं। प्रत्येक टीम में चार या पांच बच्चे हों और देखें कि कौन सा गुब्बारा हवा में सबसे लंबे समय तक रख सकता है।

चरण 2: जब आपके खिलाड़ी थोड़े बड़े हो जाते हैं तो वे एक छोटी, मुलायम गेंद या एक इनडोर फ़ुटबॉल के साथ गेंद का नेतृत्व करना शुरू कर सकते हैं। यदि वे कुछ समय के लिए गुब्बारे के साथ खेल रहे हैं, तो उन्हें सिर के संपर्क के खिलाफ गेंद से डरना नहीं चाहिए, लेकिन फिर भी चीजों को धीरे-धीरे लेना एक अच्छा विचार है।

क्या आपके खिलाड़ी गेंद को अपने हाथों में पकड़ते हैं और अपने माथे को गेंद की ओर ले जाते हैं (आप गेंद को सिर से मिलाने की आदत डालना चाहते हैं, गेंद के सिर से टकराने का इंतजार नहीं करना चाहते हैं)। फिर उन्हें गेंद को हवा में दो फीट फेंकने के लिए कहें और इसे वापस अपने हाथों में ले जाएं।

चरण 3: अब आपको गेंद को हेड करने के लिए एक उद्देश्य का परिचय देना होगा। अपने खिलाड़ियों को तीन या चार के समूहों में विभाजित करें। प्रत्येक टीम के सामने तीन फ्लैट शंकु रखें और प्रत्येक शंकु पर एक गेंद को संतुलित करें।

प्रत्येक टीम का एक सदस्य उनसे लगभग तीन फीट की दूरी पर शंकु के एक तरफ खड़ा होता है। उनकी टीम के साथी शंकु के दूसरी तरफ लगभग तीन फीट दूर खड़े हैं।

एकल खिलाड़ी अपनी टीम के साथियों के लिए एक गेंद फेंकता है, जो बदले में, एक हेडर के साथ गेंदों को शंकु से बाहर निकालने का प्रयास करता है। शंकु से गेंदों को खटखटाने वाली पहली टीम जीत जाती है।

चरण 4: अगला कदम आंदोलन शुरू करना है। अपने खिलाड़ियों को तीन के समूहों में रखें और उन्हें गेंद को फेंकने/सिर पकड़ने/पकड़ने के लिए कहें क्योंकि वे फुटबॉल पिच पर अपना रास्ता बनाते हैं। अपनी गेंद को गोल में डालने वाली पहली टीम जीत जाती है। यदि गेंद गिरा दी जाती है तो उन्हें फिर से शुरू करना होगा।

चरण 5: अब हेडिंग को स्वस्थ आक्रामकता के साथ मिलाएं। एक छोटे-तरफा खेल (एसएसजी) खेलें जहां हर बार गेंद खेल से बाहर हो जाती है, आप गेंद को हवा में फेंक कर फिर से शुरू करते हैं और उस टीम को एक अंक प्रदान करते हैं जिसका खिलाड़ी पहले इसका नेतृत्व करता है।

खिलाड़ियों को गेंद तक पहुंचने के लिए एक दूसरे को धक्का देने की अनुमति न दें। आप निर्णायक कूद की तलाश में हैं और पहले गेंद पर पहुंचने की इच्छा रखते हैं। यदि गेंद किसी के सिर पर लगाने से पहले जमीन से टकराती है, तो उसे फिर से ऊपर फेंकें।

कम उम्र से ही इस तरह के सरल हेडिंग गेम खेलने से आपके खिलाड़ियों को गेंद को पकड़ने से रोकने का डर नहीं होगा।

लेकिन अगर आपके खिलाड़ी हेडिंग के अभ्यस्त नहीं हैं और शुरू करने के लिए अनिच्छुक हैं, तो चरण 1 पर लौटें और धीरे-धीरे अनुक्रम के माध्यम से काम करें, केवल तभी आगे बढ़ें जब आपके खिलाड़ी आश्वस्त हों और कोई डर न दिखा रहे हों।

तीन गेंद गली

यह सभी उम्र के खिलाड़ियों के लिए शीर्षक का अभ्यास करने का एक मजेदार तरीका है।

उद्देश्य:एक हेडर के साथ शंकु से तीन गेंदें मारने वाली पहली टीम बनने के लिए।

स्थापित करना:

  • अपने खिलाड़ियों को चार या पाँच की टीमों में विभाजित करें।
  • प्रत्येक टीम, एक खिलाड़ी, सर्वर के अलावा, तीन, फ्लैट शंकु की एक पंक्ति से लगभग छह फीट दूर होती है।
  • सर्वर शंकु के दूसरी तरफ खड़ा है, जो उनकी टीम के बाकी हिस्सों का सामना कर रहा है।
  • प्रत्येक शंकु के ऊपर एक गेंद संतुलित है।

कैसे खेलें:

  • आपके आदेश पर, सर्वर अपनी टीम की पंक्ति में पहले खिलाड़ी को एक गेंद फेंकते हैं जो एक शीर्ष के साथ शंकु में से एक गेंद को मारने का प्रयास करता है।
  • हिट या मिस, पहला खिलाड़ी लाइन के पीछे जाता है, सर्वर गेंद को इकट्ठा करता है और अगले खिलाड़ी को फेंकता है।
  • खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि एक टीम अपनी सभी गेंदों को शंकु से बाहर नहीं निकाल देती।

प्रगति:खिलाड़ियों से शंकु तक की दूरी को संशोधित करें और आप उसी तरह साइड-फुट वॉली, पास या यहां तक ​​कि शॉट्स का अभ्यास कर सकते हैं।

गोली मारो, सिर, गोली मारो

उद्देश्य:शीर्षक और शूटिंग तकनीक में सुधार करने के लिए।

आयु वर्ग:U9s और ऊपर।

स्थापित करना: रेखाओं या शंकुओं द्वारा चिह्नित एक सामान्य आकार के लक्ष्य और दंड क्षेत्र का उपयोग करें। अपने दस्ते को दो गोलकीपरों सहित दो टीमों (X और Y) में विभाजित करें। आउटफील्ड खिलाड़ी गोल से लगभग 20 गज की दूरी पर दो पंक्तियों में प्रतीक्षा करते हैं।

दो कोच (C1 और C2) पेनल्टी क्षेत्र में गेंदों की आपूर्ति के साथ खड़े होते हैं।

कैसे खेलें:टीम Y में पहला खिलाड़ी ड्रिबल करता है और पेनल्टी क्षेत्र से परे गोल पर शॉट लगाता है।

खिलाड़ी फिर कोच C1 की ओर बढ़ता है जो गोल पर एक बार के शॉट के लिए एक गेंद पास करता है।

खिलाड़ी फिर कोच C2 की ओर बढ़ता है जो खिलाड़ी को लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए गेंद परोसता है।

नियम:

अगर तुम…

  • अपने तीन शॉट्स से कोई गोल नहीं करें, आप लाइन के अंत में मुक्त होने की प्रतीक्षा करते हैं (नीचे देखें)।
  • एक गोल करें जो आप खेल में बने रहें। अपनी टीम में वापस जाएं और अपनी अगली बारी की प्रतीक्षा करें।
  • दो गोल स्कोर करें आप एक टीम के साथी को मुक्त करते हैं जो अंतिम पंक्ति पर प्रतीक्षा कर रहा है।
  • अपने टीम के सभी साथियों को मुक्त करने के लिए तीन गोल करें!

सबसे लंबे समय तक चलने वाली टीम जीतती है।

अधिक फ़ुटबॉल कोचिंग युक्तियों और उत्पादों के लिए देखेंसॉकर कोचिंग क्लब.

शुरुआती के लिए शीर्षक कौशल

कोचिंग पॉइंट

गेंद के साथ संपर्क हमेशा माथे क्षेत्र से किया जाना चाहिए।

समय-समय पर, एक खिलाड़ी अपने सिर के शीर्ष का उपयोग लंबी उड़ान वाले पास या थ्रो-इन से फ़ुटबॉल को फ़्लिक करने के लिए कर सकता है।

आंखें हमेशा खुली रहनी चाहिए (कम से कम प्रभाव तक) और गेंद पर और शरीर को लाइन में रखा जाना चाहिए।

खिलाड़ी का मुंह बंद होना चाहिए!

गेंद को नीचे की ओर निर्देशित करने के लिए, माथे को गेंद के ऊपरी आधे हिस्से से संपर्क करना चाहिए।

अधिक प्रत्यक्ष पावर हेडर के लिए माथे के किनारे का उपयोग हेडर को और बीच में देखने के लिए किया जा सकता है। एक स्थिर स्थिति में, शक्ति पैरों, पीठ और गर्दन से आती है।

खिलाड़ी पीछे की ओर "रॉक" करता है और गेंद से मिलने के लिए अपने शरीर को आगे की ओर धकेलता है।

थ्रो, हेड कैच के साथ हेडिंग स्किल्स का अभ्यास करें:

कैसे खेलें: खिलाड़ी तीन के समूह में आते हैं। एक गेंद की जरूरत है। वे त्रिकोणीय आकार में आ जाते हैं। एक व्यक्ति गेंद को दूसरे व्यक्ति को उछालता है जो फिर उसे पकड़ने के लिए तीसरे व्यक्ति के पास जाता है। हर बार जब कोई सफल होता है, तो उसे एक अंक मिलता है।

हेडिंग कैसे सिखाएं

अच्छी हेडिंग तकनीक के दो महत्वपूर्ण पहलू हैं:

गेंद के साथ सटीक संपर्क: गेंद के साथ संपर्क हमेशा माथे क्षेत्र से किया जाना चाहिए। समय-समय पर, एक खिलाड़ी अपने सिर के शीर्ष का उपयोग लंबी उड़ान वाले पास या थ्रो-इन से फ़ुटबॉल को फ़्लिक करने के लिए कर सकता है। आंखें हमेशा खुली रहनी चाहिए (कम से कम प्रभाव तक) और गेंद पर और शरीर को लाइन में रखा जाना चाहिए।

खिलाड़ी का मुंह बंद होना चाहिए!

गेंद को नीचे की ओर निर्देशित करने के लिए, माथे को गेंद के ऊपरी आधे हिस्से से संपर्क करना चाहिए। अधिक प्रत्यक्ष पावर हेडर के लिए माथे के किनारे का उपयोग हेडर को और बीच में देखने के लिए किया जा सकता है। एक स्थिर स्थिति में, शक्ति पैरों, पीठ और गर्दन से आती है। खिलाड़ी पीछे की ओर "रॉक" करता है और गेंद से मिलने के लिए अपने शरीर को आगे की ओर धकेलता है।

गेंद पर हमला: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण तकनीक है। सत्ता को एक शीर्ष पर रखने के लिए, इसके लिए विभिन्न बलों के सफल समन्वय की आवश्यकता होती है। शक्ति हासिल करने के लिए, एक खिलाड़ी दौड़ सकता है और गेंद से मिलने के लिए एक पैर से कूद सकता है। इसके लिए रन के अच्छे समय के साथ-साथ यह अनुमान लगाना भी आवश्यक है कि गेंद कहाँ रखी जाएगी। टेक ऑफ के बाद, ऊपरी शरीर पीछे की ओर झुकता है और यह गति एक तड़क-भड़क वाली क्रिया पैदा करती है जहां शरीर को आगे बढ़ाया जाता है।

उसी समय गर्दन को बढ़ाया जाता है और फिर अधिकतम शक्ति के साथ गेंद को मारने के लिए शरीर के साथ सिंक्रनाइज़ेशन में आगे बढ़ाया जाता है। गेंद को कूद के शीर्ष पर मारा जाना चाहिए, यदि खिलाड़ी जल्दी कूदता है, तो वह नीचे की ओर गेंद को छूएगा और सारी शक्ति खो देगा। खिलाड़ियों की भीड़ में गेंद को जीतने के लिए दौड़ने और कूदने की क्षमता उपयोगी होती है और कार्रवाई के सही तालमेल को सुनिश्चित करने के लिए इसका अभ्यास किया जाना चाहिए।

गेंद को फ्लिक करने की तकनीक का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है जिस पर अक्सर सॉकर कोचिंग पुस्तकों द्वारा उपेक्षा की जाती है। इस तकनीक में गेंद को खेलने (या जारी रखने) के लिए कमोबेश उसी दिशा में कूदना शामिल है जहां से इसे खेला गया था।

कई टीमें पीछे से सेंटर-फॉरवर्ड तक एक लंबी उड़ान पास खेलेंगी जो हवाई चुनौती को जीतने की कोशिश करेगी और गेंद को उसके पीछे चल रहे टीम के साथी को झटका देगी। इसके लिए अच्छे समय और ऊंची छलांग लगाने की क्षमता की आवश्यकता होती है। खिलाड़ी उसी तरह से कूदता है जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लेकिन गेंद पर प्रहार करने के लिए (आमतौर पर सिर के शीर्ष के साथ) सिर के साथ पीछे की ओर फ़्लिकिंग करने से पहले अपना सिर थोड़ा आगे की ओर गिराता है और इसे आगे की ओर ले जाता है।

हेडिंग तकनीक का निर्माण करने के लिए, कोच सरल प्रथाओं से शुरू करना चाह सकता है जैसे कि खिलाड़ियों को अपने सिर के साथ गेंद को हथकंडा करने के लिए प्रोत्साहित करना। गेंद को हवा में धीरे से फेंकना ताकि खिलाड़ी इसे वापस फेंकने वाले या रिसीवर के आसपास तैनात खिलाड़ियों के पास ले जा सके (रिसीवर शुरू करने के लिए स्थिर हो सकता है फिर गेंद पर हमला करने का प्रयास करें) खिलाड़ी को आगे बढ़ने से पहले आत्मविश्वास हासिल करने की अनुमति देगा। अधिक जटिल तकनीक। एक बार जब बुनियादी तकनीक हासिल कर ली जाती है, तो खिलाड़ी की क्षमता का परीक्षण करने और उसमें सुधार करने के लिए अलग तरह से उड़ने वाली गेंदों को खेला जा सकता है (उदाहरण के लिए गोल में जाने के लिए क्रॉस या साफ करने के लिए उच्च गेंदें)।
सॉकर कोचिंग - बॉल हेडिंग सॉकर कोचिंग - बॉल हेडिंग 2

अब थोड़ा अभ्यास करने का समय है:

प्रगति 1: तिकड़ी में दो गेंद प्रति तिकड़ी में सेट करें, एक त्रिभुज में खिलाड़ी उनके बीच लगभग 3-5 गज की दूरी पर। वर्किंग प्लेयर को पार्टनर से बारी-बारी से अंडरहैंड लॉब्स मिलते हैं। पार्टनर ए के लॉब्स को पार्टनर के सिर तक ले जाना चाहिए; पार्टनर बी के लोब पार्टनर के पैरों की ओर जाने चाहिए। एक मिनट के लिए दौड़ें और काम करने वाले खिलाड़ी को स्विच करें। कोच उपरोक्त के रूप में मूल बातें सुधारता है; अच्छी सेवा पर जोर देता है। यह प्रगति युवा खिलाड़ियों के लिए बहुत उन्नत हो सकती है, जो एक समय में एक विशिष्ट कौशल सीखकर बेहतर प्रदर्शन करते हैं (उदाहरण के लिए, नीचे की ओर बढ़ना)।

प्रगति 2: खिलाड़ियों को दूर ले जाएँ (लगभग 5-7 गज), और एक गेंद नीचे रखें। खिलाड़ी A, B को, जो C की ओर जाता है, गुप्त लॉब परोसता है। खिलाड़ी C, A की सेवा करता है, जो B की ओर जाता है, इत्यादि। यहां अंतर यह है कि खिलाड़ियों को एक दिशा से आने वाली गेंद मिल रही है और इसे एक अलग दिशा में ले जा रही है, मूल काम में साधारण आगे-पीछे के विपरीत। शक्तिशाली शीर्षलेखों को माथे से टकराने में सक्षम बनाने के लिए पूरे शरीर को हिलाने पर जोर दें। यह प्रगति, और इसके बाद होने वाली प्रगति, शायद 10-11 वर्ष से कम आयु के खिलाड़ियों के लिए बहुत कठिन होगी।

प्रगति 3: दो गेंदों के साथ चार बच्चों के समूह, एक हीरे में खिलाड़ी लगभग। खिलाड़ियों के बीच 5 गज। सिंगल वर्किंग प्लेयर अंडरहैंड लॉब सर्व प्राप्त करता है, बिना बॉल (सर्वर के अलावा) के खिलाड़ी का पता लगाता है, और उसके पास जाता है। अगला लोब तुरंत आता है। इसके परिणामस्वरूप काम करने वाले खिलाड़ी को विभिन्न कोणों से गेंदों का सामना करना पड़ता है, लक्ष्य की पहचान करनी होती है और हेडर का प्रदर्शन करना होता है। जैसे-जैसे खिलाड़ी सुधरते हैं, दूरी बढ़ाते जाते हैं और गैर-काम करने वाले खिलाड़ियों को इधर-उधर जाने देते हैं।

प्रगति 4: 6 खिलाड़ी प्लस कोच और सहायक (या माता-पिता के एक जोड़े), प्रत्येक के पास लगभग 20×20 क्षेत्र के बाहर एक गेंद होती है। काम करने वाले खिलाड़ी क्षेत्र के केंद्र में खड़े होते हैं। "शुरू" पर, काम करने वाले खिलाड़ी बाहरी खिलाड़ी के साथ आँख से संपर्क बनाते हैं और उनके पास दौड़ते हैं, अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए हेडर, रक्षात्मक हेडर, लीपिंग हेडर और डाइविंग हेडर पर हमला करने के लिए अंडरहैंड लॉब प्राप्त करते हैं। हेडिंग प्लेयर सर्वर के बाहर चक्कर लगाता रहता है और गेंद के साथ दूसरे सर्वर को देखने के लिए ग्रिड में फिर से प्रवेश करता है। एक मिनट के लिए दौड़ें और फिर खिलाड़ियों को भूमिकाएँ बदलने के लिए कहें।
बड़ा समूह कार्य

कई खिलाड़ियों को एक बड़े सर्कल के किनारों के चारों ओर रखें, जिसमें लगभग 2-3 खिलाड़ी सर्कल के अंदर हों। सभी बाहरी खिलाड़ियों के पास गेंदें हैं। अंदर का खिलाड़ी सेवा के लिए पूछता है, फिर गेंद को सर्वर पर वापस भेजता है, और दूसरे सर्वर पर चला जाता है। 5-6 हेडर के बाद खिलाड़ियों के अंदर और बाहर स्वैप करें।
खेल समाप्त करें

विकल्प 1 (युवा खिलाड़ियों के लिए): एक 4 वी 4 गेम खेलें, लेकिन गेंद को हेड करके बनाए गए किसी भी गोल को 2 अंक के रूप में गिना जाता है। वैकल्पिक रूप से, किसी भी शीर्षलेख को 1 बिंदु के रूप में गिनें। यदि आप लगातार हेडर और चेस्ट ट्रैप सिखाते हैं, तो आप लक्ष्य के रूप में चेस्ट ट्रैप या हेडर को गिन सकते हैं।

विकल्प 2 (खिलाड़ियों के लिए 11+): छोटे शंकु लक्ष्यों के साथ 30 × 40 गज की दूरी पर एक क्षेत्र स्थापित करें, अलग-अलग रंग के बिब्स के साथ दो टीमों में विभाजित करें और "टॉस-हेड-कैच" खेलें: अनुक्रम एक "टॉस" होना चाहिए, उसके बाद "हेड" और उसके बाद " पकड़"। उद्देश्य फ़ील्ड को नीचे ले जाना और हेडर के साथ स्कोर करना है। यदि कोई खिलाड़ी क्रम से बाहर जाता है या गेंद हेडर से नहीं पकड़ी जाती है या हेडर सही ढंग से नहीं किया जाता है तो गेंद 'खो' जाती है।

शीर्षक - एक चेतावनी

बॉल को हेड करना सॉकर के कुछ एलियन स्किल्स में से एक है। आखिरकार, उनके सही दिमाग में कोई भी सिर पर प्रहार करना नहीं चाहेगा। फिर भी यह खेल के सबसे शानदार और रोमांचक नाटकों में से एक हो सकता है। कोई भी वयस्क क्षेत्र का खिलाड़ी जिसके पास खराब शीर्षक कौशल है, वह टीम की कमजोर कड़ी है।

हालांकि, हाल के चिकित्सा अनुसंधान ने 12 वर्ष से कम उम्र के खिलाड़ियों के लिए दोहराए जाने वाले शीर्षक अभ्यास की वांछनीयता पर संदेह पैदा किया है - विशेष रूप से उच्च गेंदों या दूर से सेवा के साथ। कुछ लोगों ने यह भी सुझाव दिया है कि गेंद को हेड करने के संघनन प्रभाव से उत्पन्न होने वाली रीढ़ की हड्डी को स्थायी क्षति का जोखिम होता है।

यह कोई मेडिकल मैनुअल नहीं है और इस क्षेत्र में कोई योग्य विशेषज्ञ राय नहीं है। लेकिन मेरे पास सॉकर में यह जानने के लिए पर्याप्त अनुभव है कि अगले आयु चरण (शुरुआती किशोर) तक गहन विकास के लिए शीर्षक कौशल छोड़ा जा सकता है - विशेष रूप से शीर्षक के कौशल के रूप में कुछ पुराने खिलाड़ी गैर-समझदार युवाओं की तुलना में बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं। तो जोखिम क्यों लें?

लेकिन इस तथ्य से कोई फर्क नहीं पड़ता कि गेंद को हेड करना किसी भी सॉकर मैच का एक अनिवार्य हिस्सा है। इस कारण से अपने बच्चों को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि गेंद को सही ढंग से कैसे चलाया जाए। बस इसे बहुत ज्यादा मत करो।

तीन शीर्ष खेल और अभ्यास

थ्रो-हेड-कैच (U8 और U10)

खिलाड़ी 3 के समूह में आते हैं। एक गेंद की जरूरत होती है। वे त्रिकोणीय आकार में आ जाते हैं। एक व्यक्ति गेंद को दूसरे व्यक्ति को उछालता है जो फिर उसे पकड़ने के लिए तीसरे व्यक्ति के पास जाता है। हर बार जब कोई सफल होता है, तो उसे एक अंक मिलता है।

2v2 बैटल (U8 और U10)

इस खेल में, जोड़े गेंद को गोल (शंकु) में चिह्नित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। प्रत्येक जोड़ी गेंद को आगे-पीछे करके या टॉस करके और हेडिंग करके दूसरी टीम के गोल तक गेंद को आगे बढ़ाने के लिए मिलकर काम करती है। जो जोड़ी गेंद को आगे नहीं बढ़ा रही है उसे वापस शंकु वाले गोल पर जाना होगा और तब तक लाइन पर रहना होगा जब तक कि हमलावर जोड़ी अपने सिर या गेंद को गिराकर गोल करने का प्रयास न कर ले। एक बार गेंद गिरने के बाद आक्रमण करने वाली जोड़ी को तुरंत अपने लक्ष्य की ओर दौड़ना चाहिए और बचाव करने वाला जोड़ा वहीं से शुरू हो सकता है जहां से गेंद गिरी थी और कोशिश करें और स्कोर करें। मज़ेदार खेल! समय या अंक के लिए खेलें।

मेंढक दौड़ (U8 और U10)

खिलाड़ी जोड़ी बनाते हैं और एक गेंद साझा करते हैं। टीम के साथी एक दूसरे का सामना करते हैं। एक खिलाड़ी के हाथ में गेंद होती है, दूसरा उनका सामना कर रहा होता है, लेकिन मेंढक की स्थिति में। जब कोच कहता है, "जाओ" गेंद वाला व्यक्ति अपनी टीम के साथी को फेंक देता है, जिसे मेंढक की स्थिति से वापस अपने हाथों में ले जाना होता है। क्षेत्र में एक निश्चित बिंदु पर जाएं और फिर खिलाड़ी भूमिकाएं बदलते हैं।