आपकी बाइक पर!

इस ड्रिल को द अल्टीमेट फुटबॉल वार्म-अप मैनुअल में एक गेम से अनुकूलित किया गया था।

उद्देश्य:उत्तीर्ण करने और कौशल प्राप्त करने का अभ्यास करना।

स्थापित करना: अपने खिलाड़ियों को जोड़े में रखें। प्रति जोड़ी एक गेंद।

एक छोटी सी रेखा में तीन समतल शंकु रखें।

कैसे खेलें:

एक खिलाड़ी एक सर्वर है और उसका साथी शंकु के चारों ओर काम करता है।

काम करने वाले खिलाड़ी को एक पास प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए, फिर बैक-पेडल ऊपर और शंकु के चारों ओर विपरीत दिशा में एक और पास प्राप्त करने के लिए।

खिलाड़ी निम्नलिखित पर 30 सेकंड के लिए काम करते हैं:

1. पहली बार बाएं पैर से पीछे हटना।

2. पहली बार दाहिने पैर से पीछे हटना।

3. बाउंसिंग सर्व और बाएं पैर से हाफ वॉली वापसी।

4. बाउंसिंग सर्व और दाहिने पैर से हाफ वॉली वापसी।

5. एरियल सर्व और बाएं पैर से वॉली वापसी।

6. एरियल सर्व और दाहिने पैर से वॉली वापसी।

7. एरियल सर्व करें और बॉल को वापस हेड करें।

जब अनुक्रम पूरा हो जाए, तो खिलाड़ियों को गोल करें।

कोचिंग नोट्स:खिलाड़ियों को गति से काम करना चाहिए लेकिन सटीकता भी महत्वपूर्ण है।

  • यह देखकर खेल को प्रतिस्पर्धी बनाएं कि कौन सी जोड़ी बिना गलती किए पूरे क्रम को पार कर सकती है।

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प्राप्त करना - दोष ढूँढना और सुधारना

यह इतना महत्वपूर्ण है कि आपके सभी खिलाड़ी ठीक से पास प्राप्त कर सकें, आपको वास्तव में प्रत्येक अभ्यास सत्र में कुछ मिनट बिताने की आवश्यकता है, यह देखने के लिए कि वे इसे कैसे करते हैं और व्यक्तिगत खिलाड़ियों या पूरे समूह को प्रतिक्रिया देते हैं।

  1. एक पैर पर दूसरे के साथ पास प्राप्त करें।

क्या खिलाड़ी सतर्क है और अपने पैर की उंगलियों पर खेल रहा है, क्या वे गेंद की गति पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार दिखते हैं?

क्या खिलाड़ी जल्दी गेंद की लाइन में चला जाता है? प्रतिक्रिया करने में कोई भी देरी नियंत्रण को और कठिन बना देगी।

उन्हें गेंद की लाइन के ठीक ऊपर पहुंचना चाहिए और उसका पीछा नहीं करना चाहिए।

एकाग्रता महत्वपूर्ण है, क्या वे अपना सिर स्थिर रखते हैं और गेंद की गति को ध्यान से देखते हैं?

यदि पास अंडर-हिट है तो क्या वे गेंद से मिलने के लिए जल्दी से नीचे की ओर बढ़ते हैं?

गेंद को कुशन करने के लिए पैर को जमीन से दूर होना चाहिए और संपर्क नरम टखने के क्षण में वापस ले लिया जाना चाहिए।

जांचें कि वे ग्राउंड पास पर नियंत्रण स्पर्श करने के लिए अंदर के क्षेत्र, या पैर के बाहर के शीर्ष का उपयोग करते हैं।

संपर्क गेंद की क्षैतिज मध्य रेखा के साथ या ऊपर होना चाहिए ताकि इसे 1 स्पर्श पर स्किप करने से रोका जा सके।

गेंद को घुमाने के लिए पैर के अंदर या बाहर से उसके ऊपर की तरफ स्वीप करें।

एक उच्च गेंद के साथ खिलाड़ी को यह तय करना चाहिए कि वे इसे नियंत्रित करने के लिए किस सतह का उपयोग करेंगे।

सुनिश्चित करें कि वे अपनी आँखें खुली रखें और गेंद की उड़ान का निरीक्षण करें।

छाती, जांघ, पैर के अंदर और बाहर - गेंद को कुशन करने के लिए संपर्क पर सतह को आराम और वापस ले लें।

गेंद को उछालने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, जितनी जल्दी हो सके इसे पूरा करने के लिए गेंद की रेखा के साथ आगे बढ़ें।

यदि दबाव में खिलाड़ी पहले स्पर्श पर गेंद को अंतरिक्ष में पुनर्निर्देशित करता है और उसे जल्दी पास करता है?

थ्री जोन गेम

उद्देश्य:पासिंग सटीकता, निर्णय लेने, स्पॉटिंग अवसरों में सुधार करने के लिए।

आयु वर्ग:U8s से U14s तक।

स्थापित करना:नीचे दिखाए गए अनुसार तिहाई में विभाजित करते हुए, 40×20 गज का खेल क्षेत्र बनाएं।

टिप्पणी:प्रत्येक छोर पर लक्ष्य केवल प्रगति के लिए आवश्यक हैं।

अपने खिलाड़ियों को तीन की तीन टीमों में विभाजित करें।

कैसे खेलें:

अंत में टीमें मध्य क्षेत्र से विपरीत छोर तक गेंद को पास करने की कोशिश करती हैं, बिना बीच में टीम गेंद को जीतती है।

यदि बीच की टीम गेंद जीत जाती है, तो यह अंतिम पास खेलने वाली अंतिम टीम के साथ स्थान बदल देती है।

हर बार जब वे केंद्रीय क्षेत्र से गेंद पास करते हैं तो टीमें एक अंक प्राप्त करती हैं।

प्रगति:

  • पूरे खेल क्षेत्र का उपयोग करके 5v4 खेलें।
  • सेंट्रल ज़ोन अब "नो टैकलिंग" क्षेत्र है। बचाव दल को गेंद के पीछे छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें और जैसे ही उसके विरोधी मध्य क्षेत्र में प्रवेश करें, फिर से समूह बनाएं।

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ग्रिडलॉक गेम

उद्देश्य:गेंद से वन-टच पासिंग और त्वरित गति को प्रोत्साहित करने के लिए।

आयु सीमा:U9s से U12s तक।

स्थापित करना:नीचे दिखाए अनुसार 30 शंकु सेट करें।

शंकु लगभग 1 मीटर अलग हैं।

कैसे खेलें

दो खिलाड़ी वहीं से शुरू करते हैं जहां काला बिंदु है (नीचे दाएं)। उनका उद्देश्य गेंद को उस स्थान पर ले जाना है जहां हरा बिंदु है (ऊपर दाएं)।

नियम

चार शंकु के प्रत्येक वर्ग में केवल एक खिलाड़ी हो सकता है।

ग्रिड में प्रत्येक वर्ग के लिए केवल एक खिलाड़ी हो सकता है और उन्हें गेंद को अन्य वर्गों में पास करना होगा और दूसरे खिलाड़ी को इसे प्राप्त करना होगा यानी एक खिलाड़ी खुद को पास नहीं कर सकता है।

वे तिरछे पास नहीं हो सकते हैं और न ही वे लाल निशान को पार कर सकते हैं।

वे एक ही दिशा में दो बार नहीं गुजर सकते। इसलिए यदि वे पार करते हैं, तो अगला पास ऊपर या नीचे होना चाहिए जैसा कि बैंगनी तीरों द्वारा दिखाया गया है।

कोचिंग नोट्स

पहली नज़र में, तिरछे पास न कर पाने की पाबंदी का मतलब है कि लाल मार्करों के चारों ओर गेंद को ऊपर/पार/नीचे/पार/आदि प्राप्त करने का केवल एक पैटर्न है, लेकिन कोच उन्हें वहां पहुंचने के लिए अलग-अलग पैटर्न दे सकता है। उदाहरण के लिए नीचे/ऊपर/पार/नीचे/ऊपर/पार/नीचे/ऊपर/पार ताकि खिलाड़ी इसे पारित करने के बाद वर्ग में रहने के लिए मजबूर हो और वे केवल दूसरे पास पर आगे बढ़ें।

इसे प्रतिस्पर्धी बनाने के लिए, खिलाड़ियों की जोड़ी बनाएं और प्रत्येक जोड़ी को समय दें कि गेंद को लक्ष्य वर्ग तक पहुंचने में उन्हें कितना समय लगता है।

वैकल्पिक रूप से, समय रिकॉर्ड करें और अगले प्रशिक्षण सत्र में उसी जोड़ी को अपने समय को हराने के लिए प्रोत्साहित करें।

घड़ी चलने के साथ, यह देखने का इरादा है कि क्या खिलाड़ी सहज रूप से जाल से आगे बढ़ सकते हैं और बिना बताए एक स्पर्श से गुजर सकते हैं।

  • पासिंग सटीकता में सुधार करने या गेम को आसान बनाने के लिए इसे बढ़ाने के लिए प्रत्येक मार्कर के बीच की दूरी कम करें।

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4v4 से पंक्तियाँ

उद्देश्य:पासिंग और रिसीविंग में सुधार करने के लिए, "हेड अप" और संचार कौशल खेलना।

4v4 से लाइनें वॉल पास (देने और जाने) के साथ-साथ टीम के साथियों को भी प्रोत्साहित करती हैं जो एक ऐसे स्थान पर कदम रख रहे हैं जहां वे "हत्यारा" पास प्राप्त कर सकते हैं।

अनुभव: मध्यवर्ती ऊपर। यह खेल शायद 10 साल से कम उम्र के अधिकांश खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

स्थापित करना:अपने खिलाड़ियों की उम्र और क्षमता के लिए उपयुक्त लाइनों या फ्लैट शंकु के साथ चिह्नित आयताकार खेल क्षेत्र स्थापित करें।

खिलाड़ी जितने छोटे और कम अनुभवी होते हैं, उतनी ही बड़ी जगह की जरूरत होती है। यह थोड़ा अतार्किक लग सकता है लेकिन स्थान जितना छोटा होगा, आप अपने खिलाड़ियों पर उतना ही अधिक दबाव डालेंगे और उनके लिए सफलता का अनुभव करना उतना ही कठिन होगा।

कैसे खेलें:

चार की टीमें गेंद को एक नामांकित रेखा के पार लाकर स्कोर करने का प्रयास करती हैं।

गेंद को लाइन पर रोका जाना चाहिए या गिनने के लिए बस उसे पार करना चाहिए।

एक स्कोर के बाद गेंद को दूसरी टीम के लिए लाइन पर छोड़ दिया जाता है।

विविधताएं:

      • गेंद को स्कोर करने से पहले एक लक्ष्य खिलाड़ी के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए।
      • रक्षा विभाजन पास के लिए अतिरिक्त अंक प्रदान करें, अर्थात, दो रक्षकों के बीच अंतराल के माध्यम से।
      • एक छोर पर स्कोर करने के बाद, स्कोरिंग टीम को विपरीत रेखा पर आक्रमण करना चाहिए।
      • पिच को क्षैतिज तिहाई में विभाजित करें और प्रत्येक टीम के दो खिलाड़ियों को तीसरे केंद्र में रखें और प्रत्येक टीम के एक खिलाड़ी को तीसरे स्थान पर रखें। खिलाड़ी अपने जोन से बाहर नहीं जा सकते हैं।
      • पिच को लंबवत तिहाई में विभाजित करने का प्रयास करें - बाएं, केंद्र, दाएं

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खूनी गेंद

उद्देश्य:पासिंग सटीकता, स्थानिक जागरूकता और फिटनेस में सुधार करना।

आयु वर्ग:U6 ऊपर की ओर।

खिलाड़ियों की संख्या:पूरी टीम।

उपकरण:प्रति खिलाड़ी एक गेंद

स्थापित करना: सामान्य आकार की पिच के पेनल्टी क्षेत्र का उपयोग करें या शंकु के साथ 30×20 यार्ड क्षेत्र को चिह्नित करें। सभी खिलाड़ी खेल क्षेत्र में हैं। एक के पास एक गेंद है। शेष गेंदें खेल क्षेत्र के ठीक बाहर पंक्तिबद्ध हैं।

कैसे खेलें:सभी खिलाड़ी क्षेत्र के अंदर जॉगिंग करते हैं।

गेंद वाला खिलाड़ी 'शिकारी' होता है और वह कमर के नीचे के अन्य खिलाड़ियों में से एक को किलर बॉल से मारने का प्रयास करता है।

(नोट: शिकारी को अन्य खिलाड़ियों की कमर के ऊपर निशाना लगाने की अनुमति न दें। एक मजबूत साइड-फुट पास वह है जिसे आप ढूंढ रहे हैं।)

यदि कोई खिलाड़ी मारा जाता है, तो वह खेल क्षेत्र के किनारे से एक गेंद एकत्र करता है और शिकारी बन जाता है। विजेता गेंद से हिट होने वाला अंतिम खिलाड़ी होता है।

प्रमुख फुटबॉल कोचिंग पॉइंट्स:

  • "हंटेड" खिलाड़ियों को पेनल्टी क्षेत्र से बाहर जाने की अनुमति नहीं है।
  • एक खिलाड़ी जो एक शिकारी है, उसे खेल क्षेत्र से बाहर जाने पर अपनी गेंद को पुनः प्राप्त करना होगा।
  • शिकारी एक दूसरे के पास जा सकते हैं।
  • शक्ति नहीं सटीकता को प्रोत्साहित करें।
  • शिकारियों को एक टीम के रूप में काम करने के लिए, पैक्स में शिकार करने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • विचार प्रक्रियाओं और रणनीति को प्रोत्साहित करें।

रास्ता!

यह गेम पासिंग और रिसीविंग स्किल्स के साथ-साथ थ्रू-पास को स्पॉट करने और निष्पादित करने की क्षमता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

आयु वर्ग:U8s और ऊपर।

खिलाड़ियों की संख्या:पूरा दस्ता।

स्थापित करना:20-यार्ड स्क्वायर प्लेइंग एरिया बनाएं।

अपने खिलाड़ियों को पांच और सात खिलाड़ियों के बीच दो बराबर टीमों में विभाजित करें।

टिप्पणी: यदि आपके पास 14 से अधिक खिलाड़ी हैं, तो चार टीमें बनाएं और पास के दो गेम खेलें! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि टीमें आकार में समान नहीं हैं।

कैसे खेलें:टीम A का एक खिलाड़ी एक छोर पर खड़ा होता है और टीम X का एक खिलाड़ी विपरीत छोर पर खड़ा होता है।

शेष खिलाड़ी गेंद के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं और अंतिम पंक्ति पर अपनी टीम के साथी को पास करने का प्रयास करते हैं। यदि वे सफल होते हैं, तो वे लाइन पर अपने अंतिम खिलाड़ी से जुड़ जाते हैं।

जो टीम अपने सभी खिलाड़ियों को उनकी अंतिम पंक्ति में सबसे पहले लाती है, वह विजेता होती है।

टिप्पणी:सफल के रूप में गिने जाने के लिए, एक पास को अंतिम खिलाड़ी द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए।

प्रगति:

अंतिम पंक्तियों को अब जेल कहा जाता है।

खेल पहले की तरह ही शुरू होता है - जेल में प्रत्येक टीम के एक खिलाड़ी के साथ (यानी, उनकी अंतिम पंक्ति पर) - लेकिन अब यदि आप एक सफल पास बनाते हैं, तो आप लाइन पर अपनी टीम के साथी से नहीं जुड़ते।

इसके बजाय, आपको दूसरी टीम के खिलाड़ी को उनकी अंतिम पंक्ति में भेजने के लिए मिलता है - दूसरे शब्दों में, उन्हें जेल भेजें।

विजेता टीम अब वह टीम है जो दूसरी टीम के सभी खिलाड़ियों को पहले जेल भेज सकती है।

कोचिंग नोट्स

आम तौर पर, आपके पास जितने अधिक खिलाड़ी होंगे, खेल का क्षेत्र उतना ही बड़ा होना चाहिए।

अगर मेरे पास इस खेल को खेलने वाले दस U10s होते, तो मैं 20-यार्ड स्क्वायर प्लेइंग एरिया से शुरू करता। अगर मेरे पास 16 खिलाड़ी होते, तो मैं 30-यार्ड वर्ग का उपयोग करता।

लेकिन आपके पास (या उनकी उम्र) जितने भी खिलाड़ी हों, खेल क्षेत्र को उत्तरोत्तर छोटा करना अच्छा अभ्यास है।

जगह को छोटा बनाने के लिए खिलाड़ियों को तेज, अधिक सटीक रूप से खेलने की आवश्यकता होती है और यह आपके कोचिंग सत्रों की गति को बनाने का एक अच्छा तरीका है।

अपने दस U10s के साथ, उदाहरण के लिए, मैं 20-यार्ड वर्ग के साथ शुरू करूंगा, लेकिन जैसे-जैसे उन्हें खेल की आदत होती गई, मैं धीरे-धीरे शंकु को अंदर की ओर ले जाता था जब तक कि वे 15-यार्ड वर्ग में नहीं खेल रहे होते।

अधिक फ़ुटबॉल कोचिंग युक्तियों और उत्पादों के लिए देखेंसॉकर कोचिंग क्लब.

डेक साफ़ करें

आयु वर्ग:U10s ऊपर की ओर

उद्देश्य:शॉर्ट और लॉन्ग पासिंग स्किल्स में सुधार करने के लिए

उपकरण:एक ग्रिड, कई फ़ुटबॉल को चिह्नित करने के लिए शंकु।

स्थापित करना

7-ए-साइड पिच पर खेलें या आधे रास्ते के साथ 60×40 गज ग्रिड को चिह्नित करने के लिए शंकु का उपयोग करें। अपने खिलाड़ियों को दो टीमों में विभाजित करें, प्रत्येक टीम खेल क्षेत्र के आधे हिस्से पर कब्जा कर ले। आधे सॉकर गेंदों को ग्रिड के प्रत्येक छोर के पीछे रखें।

कैसे खेलें

आपके संकेत पर, दोनों टीमें आधे रास्ते की रेखा को पार किए बिना सभी गेंदों को अपने प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से में लाने का प्रयास करती हैं।

अपने खिलाड़ियों को यह बताकर सटीकता को प्रोत्साहित करें कि यदि वे गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से से बाहर निकालते हैं - या तो पीछे से या किनारे पर - खेल खत्म होने पर यह उनके खिलाफ गिना जाता है।

सहमत समय के अंत में (30 सेकंड -1 मिनट) उस टीम को 1 अंक का पुरस्कार दें जिसके पास अपने प्रतिद्वंद्वी के हाफ में सबसे अधिक गेंदें हों।

यदि कोई खिलाड़ी स्टॉप सिग्नल के बाद गेंद को छूता है, तो आप धोखाधड़ी को हतोत्साहित करने के लिए स्वचालित रूप से उस राउंड को विपक्ष को दे सकते हैं।

ड्रिल विकसित करें

जोर दें कि गेंद हवा में है जब वह आधी रेखा को पार करती है ताकि खिलाड़ी गेंद को काटने का अभ्यास कर सकें।