आपकी बाइक पर!

इस ड्रिल को द अल्टीमेट फुटबॉल वार्म-अप मैनुअल में एक गेम से अनुकूलित किया गया था।

उद्देश्य:उत्तीर्ण करने और कौशल प्राप्त करने का अभ्यास करना।

स्थापित करना: अपने खिलाड़ियों को जोड़े में रखें। प्रति जोड़ी एक गेंद।

तीन समतल शंकुओं को एक छोटी सी रेखा में रखें।

कैसे खेलें:

एक खिलाड़ी सर्वर होता है और उसका साथी शंकु के चारों ओर काम करता है।

काम करने वाले खिलाड़ी को एक पास प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए, फिर बैक-पेडल ऊपर और शंकु के चारों ओर विपरीत दिशा में एक और पास प्राप्त करने के लिए।

खिलाड़ी निम्नलिखित पर 30 सेकंड के लिए काम करते हैं:

1. पहली बार बाएं पैर से पीछे हटना।

2. पहली बार दाहिने पैर से पीछे हटना।

3. बाउंसिंग सर्व और बाएं पैर से हाफ वॉली वापसी।

4. बाउंसिंग सर्व और दाहिने पैर से हाफ वॉली वापसी।

5. एरियल सर्व और बाएं पैर से वॉली वापसी।

6. एरियल सर्व और दाहिने पैर से वॉली वापसी।

7. एरियल सर्व करें और बॉल को वापस हेड करें।

जब अनुक्रम पूरा हो जाए, तो खिलाड़ियों को गोल करें।

कोचिंग नोट्स:खिलाड़ियों को गति से काम करना चाहिए लेकिन सटीकता भी महत्वपूर्ण है।

  • यह देखकर खेल को प्रतिस्पर्धी बनाएं कि कौन सी जोड़ी बिना गलती किए पूरे क्रम को पार कर सकती है।

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