U6-U9 गेंद के साथ आगे बढ़ रहा है

जोश में आना:बॉडी पार्ट ड्रिब्लिंग

15 x 20 yd क्षेत्र में, प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है। खिलाड़ी क्षेत्र में स्वतंत्र रूप से ड्रिबल करते हैं। जब कोच "नाउ" कहता है, तो खिलाड़ियों को शरीर के किसी भी हिस्से से गेंद को रोकना चाहिए। जा रहा

उतार-चढ़ाव: खिलाड़ियों द्वारा इसे कुछ बार आज़माने के बाद, कोच शरीर के एक विशिष्ट भाग को चिल्लाएगा। प्रत्येक खिलाड़ी को उस शरीर के अंग से गेंद को रोकने का प्रयास करना चाहिए। जा रहा।

कोच रचनात्मकता की प्रशंसा करता है और प्रत्येक खिलाड़ी से पूछता है कि उन्होंने किस शरीर के अंग का इस्तेमाल किया।

लाल बत्ती - हरी बत्ती

जब कोच "हरी बत्ती" कहता है, तो खिलाड़ी अपनी गेंद को अपने पैरों से ड्रिबल करते हैं। जब कोच "लाल बत्ती" कहता है, तो खिलाड़ियों को अपनी गेंद को रोकना चाहिए और स्थिर रहना चाहिए। जब कोच फिर से "हरी बत्ती" कहता है, तो खिलाड़ी अपनी गेंद को फिर से ड्रिबल करना शुरू कर देते हैं। उनकी कल्पनाओं का मज़ा लें... कोच के "लाल बत्ती" कहने पर खिलाड़ियों से "ब्रेक" की आवाज़ निकालने को कहें और जब कोच के "हरी बत्ती" कहे तो उन्हें "मोटर की आवाज़" तेज़ करने के लिए कहें।

कोच रचनात्मक गति के लिए प्रशंसा करता है, चाहे गेंद को हाथों से ले जाया जा रहा हो या पैरों से ड्रिबल किया गया हो। कोच पैरों से ड्रिब्लिंग, दिशा बदलने आदि की सराहना करता है। कोच उन खिलाड़ियों को हाइलाइट करता है जो अपने पैरों से गेंद को ड्रिबल कर रहे हैं और पूछते हैं कि क्या हर कोई अपने पैरों से गेंद को ड्रिबल करने की कोशिश कर सकता है।

शार्क और मिननो

10 x 15 yd आयताकार ग्रिड। दो खिलाड़ियों, शार्क के पास गेंद नहीं होती है। बाकी खिलाड़ी, मिननो, प्रत्येक के पास एक गेंद होती है।

अन्य 10 yd रेखा का सामना करने वाली 10 yd लाइनों में से एक के साथ-साथ माइनोज़ लाइन ऊपर की ओर होती है। शार्क खुद को ग्रिड के अंदर खनिकों के सामने रखते हैं। जब कोच कहता है, "तैरना", तो माइनोज़ अपनी सॉकर गेंदों को शार्क के पास से सुरक्षित रूप से ग्रिड के दूसरी तरफ ड्रिबल करने का प्रयास करते हैं। यदि कोई शार्क किसी छोटी मछली से सॉकर बॉल चुराती है या ग्रिड से गेंद को लात मारती है, तो माइननो शार्क बन जाती है और शार्क का परिवार बढ़ जाता है। जो खनिक विपरीत दिशा में सुरक्षित रूप से पहुँचते हैं उन्हें कोच के आदेश पर फिर से तैरने का मौका मिलता है। तब तक जारी रखें जब तक सभी खिलाड़ी शार्क न बन जाएं।

यदि कोई शार्क गेंद को चुरा लेती है और उसे ग्रिड की किसी भी रेखा पर गिरा सकती है, तो शार्क छोटी हो जाती है और छोटी शार्क शार्क बन जाती है।

(ये समावेश के खेल हैं...कोई बाहर नहीं बैठता।)

शार्क द्वारा दबाव डाले जाने पर मिननो को गेंद को पास रखना चाहिए। मिननो को खुली जगह की पहचान करनी चाहिए ताकि शार्क कहीं और व्यस्त होने पर शार्क से आगे निकल सकें।

शार्क को गेंद को चुराने (निपटने) पर ध्यान देना चाहिए।

वहाँ से निकलो

प्रत्येक छोर पर एक लक्ष्य के साथ 15 x 20 yd ग्रिड सेट करें। झंडे या शंकु का उपयोग करके लक्ष्य 3-4 कदम चौड़ा है। खिलाड़ियों को पेनीज़ के साथ कोडित रंग वाली टीमों में विभाजित किया गया है। कोई गोलकीपर नहीं।

कोच खेल क्षेत्र के बाहर, मैदान के एक तरफ केंद्र में स्थित है। प्रत्येक टीम मैदान की ओर मुख किए हुए कोच के दोनों ओर एक-एक फाइल को पंक्तिबद्ध करती है।

कोच मैदान पर गेंद को लात मारता है। प्रत्येक टीम का पहला खिलाड़ी गेंद का पीछा करता है और 1v1 खेलता है। खिलाड़ी उस गोल पर शूट करते हैं जो उनकी शुरुआती स्थिति से सबसे दूर है। यदि गेंद सीमा से बाहर जाती है या स्कोर किया जाता है, तो खिलाड़ियों को तुरंत मैदान से उतरना चाहिए और अपनी लाइन के अंत में वापस आना चाहिए। अगर वे मैदान से जल्दी नहीं उतरते हैं, तो कोच चिल्लाता है, "बाहर निकल जाओ!" एक बार जब खिलाड़ी मैदान से बाहर हो जाते हैं, तो कोच अगली गेंद को मैदान पर मारता है और अगला 1v1 शुरू होता है। गेंद संकेत है।

यदि कोच मैदान पर गेंद परोसने से पहले "ONE" कहता है, तो खेल ऊपर की तरह 1v1 है। यदि कोच मैदान पर गेंद परोसने से पहले "दो" कहता है, तो खेल एक 2v2… 2 खिलाड़ी है जो प्रत्येक पंक्ति के खिलाड़ी एक दूसरे के खिलाफ खेलते हैं।

खिलाड़ियों को प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए ड्रिब्लिंग करने पर दोहराव मिलता है। शूटिंग पर खिलाड़ियों को दोहराव मिलता है। उन्हें 1v1 का बचाव करने का अवसर मिलता है। उन्हें एक प्रतिद्वंद्वी (निपटान) से गेंद चुराने की कोशिश में दोहराव मिलता है।

कोच को उनके प्रयास की प्रशंसा करनी चाहिए और अपने उत्साह से खेल को रोमांचक बनाना चाहिए।

कूल डाउन एक्टिविटी...हिट द कोन।

शंकु एक बड़े ग्रिड के चारों ओर बिखरे हुए हैं। प्रत्येक खिलाड़ी की अपनी सॉकर बॉल होती है।

खिलाड़ी अपनी गेंद को किक करने की कोशिश करते हैं ताकि वह क्षेत्र के चारों ओर बिखरे हुए शंकुओं में से एक को हिट करे। वे विभिन्न दूरियों से शुरू कर सकते हैं। एक शंकु से टकराने के बाद, वे दूसरे शंकु को मारने का प्रयास कर सकते हैं।

इस गतिविधि का समन्वय करें ताकि हर कोई एक ही शंकु पर अपनी गेंद को लात न मारें। उन्हें खेलने दो और मज़े करो।

उनके प्रयास और कड़ी मेहनत के लिए उदार प्रशंसा दें

U6 संतुलन और समन्वय

गतिविधिविवरणउद्देश्य

1

मैं कुछ कर सकता हूँ क्या आप?


कोच यह कहकर गतिविधि शुरू करता है "मैं कुछ कर सकता हूँ क्या?" और जंपिंग जैक जैसी शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन करना। फिर बच्चे भी ऐसा ही करते हैं। कोच कई अन्य शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन करता है जैसे: स्किप, वन-लेग बाउंस; स्टार जंप, रोल आदि। कई बार प्रदर्शन करने के बाद कोच ने बच्चों से पूछा, "आप क्या कर सकते हैं?" और उनके सुझाव लेते हैं।

एक पैर पर लंघन से संतुलन बनाने तक शरीर की गति। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों को यह पता लगाने की अनुमति दी जाए कि उनका शरीर कैसे चलता है।

2

आस्तीन का सांप होना

15 गज x 15 गज के क्षेत्र में, दो बच्चे अपने पेट के बल लेटकर "सांप" होने लगते हैं। अन्य बच्चों की शुरुआती स्थिति उनके हाथों से "सांप" को छू रही है। "घास में सांप" के आदेश पर बच्चे सांप से दूर रहने की कोशिश करते हैं जबकि सांप बच्चे को पकड़ने की कोशिश में इधर-उधर भागता है। जब कोई बच्चा पकड़ा जाता है तो वह एक अतिरिक्त सांप बन जाता है। गतिविधि तब तक जारी रहती है जब तक कि हर कोई सांप न हो।

बच्चे सांप से बचने की कोशिश में सभी दिशाओं में चले जाते हैं। एक बार सांप हो जाने पर, बच्चे अधिक सांप बनाने के लिए मिलकर काम करने की कोशिश करते हैं।

 

 

3

कोच खोजें

 

कोच ने सभी बच्चों को अपनी आंखें बंद कर ली हैं और जब उनकी आंखें बंद हैं तो कोच चल रहा है। कमांड पर, "कोच ढूंढो" बच्चे अपनी आँखें खोलते हैं और कोच को टैग करने के लिए दौड़ते हैं। बच्चों की आंखें खोलने के बाद भी कोच के रुकने से लेकर कोच के हिलने तक की यह प्रगति।

यह गतिविधि जल्दी से "पीछा करना और भाग जाना" बन जाती है। बच्चे एक दिशा में और एक उद्देश्य के लिए दौड़ना शुरू करते हैं। बाद में वे सॉकर बॉल के साथ भी ऐसा ही करेंगे, लेकिन पहले वे लक्ष्य की ओर दौड़ना सीखते हैं।

4

हर कोई यह है

 

20 yds x 20 yds के क्षेत्र में, प्रत्येक बच्चा खुद को टैग किए बिना अधिक से अधिक अन्य बच्चों को टैग करने की कोशिश में इधर-उधर भागता है। प्रत्येक मुकाबला 30 से 45 सेकेंड तक चलता है।

बच्चों को अपने परिवेश के बारे में पता होना चाहिए और निर्णय लेना चाहिए कि कहाँ जाना है और कहाँ से बचना है।

5

3v3 

गतिविधि 3v3 खेलकर समाप्त होती है। एक आकार 3 फुटबॉल का प्रयोग करें।

 

 

रीसेट गेम V2

मूल रीसेट गेम न्यूजीलैंड में कोच कैरी द्वारा प्रस्तुत किया गया था)

रीसेट गेम का यह संशोधित संस्करण चार खिलाड़ियों की दो टीमों के लिए है।

मैंने इसे अपनी U13s लड़कियों के साथ अच्छे प्रभाव के लिए उपयोग किया है। यह वास्तव में उन्हें निरंतर गति और कोण बनाने के लाभ दिखाता है ताकि वे पास प्राप्त कर सकें। इसने उनके पहले स्पर्श को भी तेज कर दिया।

आयु सीमा:U9s से U14s तक।

खिलाड़ियों की संख्या:आठ।

स्थापित करना:30-यार्ड वर्ग में तीन छोटे शंकु गोल बेतरतीब ढंग से रखें।

अपने दस्ते को चार की टीमों में विभाजित करें। प्रति खेल क्षेत्र में दो टीमें।

दो टीमें फैल गईं और आप एक टीम को एक गेंद देते हैं।

कैसे खेलें:गेंद के साथ टीम को शंकु गोल में से एक में स्कोर करने से पहले तीन पास पूरे करने होंगे।

पास में सभी चार खिलाड़ी शामिल होने चाहिए, यानी खिलाड़ी 1 खिलाड़ी 2 को पास करता है, जो खिलाड़ी 3 को पास करता है जो खिलाड़ी 4 को पास करता है।

यदि, उदाहरण के लिए, खिलाड़ी 2 खिलाड़ी 1 के पास वापस जाता है, तो यह टीम के तीन पासों में नहीं गिना जाता है।

हालांकि, पास बैक का उपयोग किया जा सकता है (और प्रोत्साहित किया जाना चाहिए) यदि तीसरा या चौथा खिलाड़ी गेंद को प्राप्त करने की अच्छी स्थिति में नहीं है।

खिलाड़ियों को दूसरी टीम को गेंद को छूने की अनुमति नहीं देनी चाहिए और वे अपने तीन पास बनाने के लिए जितना चाहें उतना समय ले सकते हैं।

यदि कोई विरोधी खिलाड़ी गेंद को छूता है, हालांकि थोड़ा, "रीसेट!"

फिर दूसरी टीम को कब्जा दिया जाता है जिसे स्कोर करने के लिए अब तीन पास बनाने होंगे।

जैसे ही एक टीम स्कोर करती है, वह गेंद को अपने पास रख लेती है और अन्य तीन पास बनाने की कोशिश करती है। खेल रुकता नहीं है।

कोचिंग नोट्स

1. खिलाड़ियों को यह देखना चाहिए कि पास प्राप्त करने के लिए उन्हें कोण बनाने की आवश्यकता है। यदि वे नहीं करते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या उनके दो खिलाड़ियों के बीच एक प्रतिद्वंद्वी खड़ा होने पर सीधी रेखा बनाना एक अच्छा विचार है।

2. थोड़ी देर बाद बेहतर खिलाड़ी यह देखना शुरू कर देंगे कि पास प्राप्त करने वाला अंतिम खिलाड़ी सबसे महत्वपूर्ण है और उन्हें पासिंग सीक्वेंस को बाधित करने के लिए उसे अच्छी तरह से चिह्नित करने की आवश्यकता होगी।

3. उन्हें गेंद को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने और ढालने की आवश्यकता को भी समझना शुरू कर देना चाहिए। बॉल रिटेंशन को पूरी तरह से प्रोत्साहित किया जाता है। "हुफ इट एंड होप" निश्चित रूप से इस खेल में काम नहीं करता है।

4. आपको अपने खिलाड़ियों को चलते रहने की जरूरत है - जिस टीम में एक खिलाड़ी चलना बंद कर देता है वह आमतौर पर हार जाता है।

अधिक फ़ुटबॉल कोचिंग युक्तियों और उत्पादों के लिए देखेंसॉकर कोचिंग क्लब.

अपने खिलाड़ियों को पुश पास सिखाएं

उम्र: 8+; उपकरण: शंकु/गेंद/बिब्स;

खिलाड़ियों:12+

जोश में आना

बुनियादी रख-रखाव, बड़े ग्रिड में 1-2 रक्षकों और शेष खिलाड़ियों के साथ, इस नियम के साथ कि बाहरी खिलाड़ियों को धीमी गति से चलते रहना चाहिए। रक्षकों को 1 पीटी मिलता है। अगर वे गेंद चुराते हैं, और बाहर के खिलाड़ियों को 1 अंक मिलता है। अगर वे लगातार 5 पास प्राप्त कर सकते हैं। बाहरी खिलाड़ी 3 स्पर्श तक सीमित हैं, फिर उन्हें पास करना होगा या रक्षकों को एक अंक जीतना होगा। 5 अंक तक खेलें, फिर रक्षकों को बाहर करें। प्रत्येक स्विच पर स्ट्रेच करें। लगभग 5-10 मिनट तक खेलें।

व्यक्तिगत काम

मूल पुश पास का चित्रण करें।

कोचिंग अंक:

  • पास पैर के टखने को लॉक करें और पैर को बाहर की ओर मोड़ें;
  • गेंद के बगल में कदम रखें, पौधे के पैर के घुटने को थोड़ा मुड़ा हुआ रखें, पौधे के पैर के अंगूठे को उस स्थान पर रखें जहाँ आप गेंद को जाना चाहते हैं;
  • गेंद के बीच में पास फुट से स्ट्राइक करें और फॉलो थ्रू करें।
  • गेंद के करीब आते ही ढीले और अपने पैर की उंगलियों पर रहें, ताकि आप शरीर की स्थिति को आसानी से समायोजित कर सकें।

यदि संभव हो, तो एक दीवार ढूंढें जहां प्रत्येक खिलाड़ी दीवार के खिलाफ से गुजर सके, या दीवार के रूप में उपयोग करने के लिए फ्लैट बेंच (जैसे पिकनिक टेबल के लिए) ढूंढें। क्या खिलाड़ी दीवार पर विशिष्ट स्थानों (जैसे चाक के निशान) पर जाने पर काम करते हैं। खिलाड़ियों को सुझाव दें कि वे पासिंग पर काम करने के लिए घर पर दीवार या सीढ़ियों या गैरेज के दरवाजे का उपयोग कर सकते हैं।

यदि कोई दीवार उपलब्ध नहीं है, तो खिलाड़ियों को जोड़े में विभाजित करें, और छोटे ग्रिड (लगभग 20'x 10′) में डाल दें। ग्रिड के कोनों पर अतिरिक्त शंकु लगाएं (बाद में उपयोग किया जाएगा)। उन्हें एक दूसरे को पास करें। सुधार करने के लिए सर्कुलेट करें। जब अधिकांश को सफलता मिलती है, तो एक प्रतियोगिता जोड़ें जहां लगातार 20 अच्छे पास बनाने वाली टीम खेल जीत जाती है। संकेत: यदि आपके पास विषम संख्या में खिलाड़ी हैं, तो एक ग्रिड में 3 को त्रिभुज में रखें।

फिर, शंकु को ग्रिड के केंद्र में रखें, और खिलाड़ियों को सिरों पर खड़े होने की आवश्यकता है। यह देखने के लिए एक समयबद्ध प्रतियोगिता करें कि कौन सा खिलाड़ी 2 मिनट में सबसे अधिक बार शंकु को हिट कर सकता है। उसकी अंतिम पंक्ति से। 1 गेंद का उपयोग कर सकते हैं या प्रत्येक खिलाड़ी को गेंद दे सकते हैं, जिससे वे निकटतम गेंद को कोन पर दूसरे पास के लिए एंडलाइन पर वापस ले जा सकते हैं।

छोटा समूह (मैच से संबंधित)

एक बड़े ग्रिड में छोटे शंकु लक्ष्यों/द्वारों की श्रृंखला स्थापित करें। ग्रिड में किसी भी कोन गोल पर खिलाड़ियों की 2-3 टीमें शुरू करें। लक्ष्य पार्टनर को सभी गेट्स (किसी भी दिशा में) से गुजरना है और फिर कोच द्वारा गेट के माध्यम से बॉल पास करके बाहर निकलना है। अगर पार्टनर को गेंद नहीं मिली तो गेट को फिर से करना होगा। पक्षों पर अतिरिक्त खिलाड़ियों का उपयोग करके निगरानी करें कि प्रत्येक टीम सभी गेट बनाती है। टीमों की अदला-बदली करें और अगले समूह के साथ अभ्यास करें। प्रत्येक समूह को 3 बार पाठ्यक्रम चलाने दें, फिर प्रत्येक समूह के विजेताओं का रन-ऑफ करें। संकेत: यदि आपके पास विषम संख्या में खिलाड़ी हैं, तो 1 खिलाड़ी को दो टीमों में खेलने के लिए कहें।

प्रत्येक 3 खिलाड़ियों की नई टीमें स्थापित करें। अभ्यास दोहराएं, और खिलाड़ियों को खुद के लिए यह पता लगाने की अनुमति दें कि वे संचार और एक उन्नत धावक के साथ कितना बेहतर करते हैं। पासिंग तकनीक को सही करने के अलावा पहले 5 मिनट के लिए कुछ न कहें। फिर, उल्लेख करें कि जो टीमें बेहतर प्रदर्शन कर रही हैं, वे वही हैं जो बात कर रही हैं और आगे की योजना बना रही हैं कि आगे किस लक्ष्य का उपयोग करना है। यदि समय हो, तो विजेताओं का एक और रन-ऑफ करें।

बड़ा समूह (मैच की स्थिति)

बड़े ग्रिड के अंदर शंकु गोल उठाओ। अधिकांश खिलाड़ियों को ग्रिड के अंदर बड़े सर्कल में रखें, सर्कल के अंदर 2-3 लक्षित खिलाड़ियों के साथ। बाहरी खिलाड़ियों में से प्रत्येक एक गेंद से शुरू होता है। अंदर के खिलाड़ियों को गेंद के लिए कॉल करना चाहिए, फिर एक बाहरी खिलाड़ी के पैरों के पास जाना चाहिए, जिसके पास गेंद नहीं है, और दूसरी गेंद मांगने के लिए किसी अन्य बाहरी खिलाड़ी के पास जाएं। लगभग 10 अच्छे पास/अंदर के खिलाड़ी के लिए दौड़ें, फिर उन्हें स्वैप करें। अब, अंदर के प्रत्येक खिलाड़ी के लिए "छाया" जोड़ें, जो गेंद को चुराने की कोशिश नहीं करता है, लेकिन कुछ दबाव जोड़ने के लिए रिसीवर को छाया देता है। फिर से व्यायाम करें, 10 अच्छे पास के बाद राहगीरों के साथ छाया की अदला-बदली करें, फिर उनके लिए बाहरी खिलाड़ियों की अदला-बदली करें। अंत में, छाया को सक्रिय होने दें और गेंद को जीतने का प्रयास करें। संकेत: यदि आपके पास केवल 8 या उससे कम खिलाड़ी हैं, तो कम से कम 5 बाहरी खिलाड़ियों को अनुमति देने के लिए अंदर के खिलाड़ियों की संख्या कम करें।

खेल समाप्त करना:

बड़े ग्रिड के अंदर फिर से कीपअवे खेलें। देखें कि समूह अब डिफेंडर द्वारा अवरोधन के बिना एक पंक्ति में कितने पास बना सकता है। बेहतर सटीकता, साथ ही दृष्टि और संचार होना चाहिए।

कोचिंग टिप: इस अभ्यास को अगले अभ्यास के लिए दोहराया जा सकता है, गैर-प्रमुख पैर का उपयोग करने पर काम करने के लिए। इसका उपयोग गेंद को प्राप्त करने की गुणवत्ता पर काम करने के लिए भी किया जा सकता है। अन्य उत्तीर्ण खेलों को विविधता के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

गेंद को चबाना

खिलाड़ियों को गेंद को चकमा देना क्यों उपयोगी है?

चिप का उपयोग कम दूरी पर गेंद को जल्दी से उठाने के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, एक प्रतिद्वंद्वी के ऊपर से अपनी टीम के साथी को गेंद पास करने के लिए या कुछ मीटर दूर से पेनल्टी क्षेत्र में गेंद को उठाने के लिए।

यदि सही ढंग से क्रियान्वित किया जाता है, तो गेंद खूबसूरती से आर्क करेगी और अंतिम क्षण में, अपने लक्ष्य पर काफी तेजी से गिरेगी।

चिप एक उपयोगी तकनीक है - स्ट्राइकर अधिक गोल स्कोर करेंगे यदि वे गेंद को आगे बढ़ने वाले गोलकीपर के ऊपर से चिपका सकते हैं और सभी खिलाड़ियों को कभी-कभी प्रतिद्वंद्वी के पीछे खड़े टीम-साथी को पास करने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता होगी - इसलिए सभी युवा सॉकर खिलाड़ियों को चाहिए उसका निष्पादन कर सकें।

अपने खिलाड़ियों को देने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश:

  • फ़ुटबॉल को एक मामूली कोण पर देखें
  • अपने नॉन-किकिंग पैर को गेंद के किनारे लगभग 6 इंच और उसके पीछे थोड़ा सा रखें
  • अपने लात मारने वाले पैर के साथ एक बैक स्विंग लें, यह ध्यान में रखते हुए कि एक छोटा बैक स्विंग आपको अधिक नियंत्रण और बेहतर प्लेसमेंट की अनुमति देगा
  • जब आप गेंद के निचले हिस्से से संपर्क करते हैं, तो अपने पैर के अंगूठे को नीचे की ओर झुकाएं, जो कि जमीन के सबसे करीब का हिस्सा है
  • गेंद की लिफ्ट को बढ़ाने के लिए किक करते हुए अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं। आप जितना पीछे झुकेंगे, गेंद का चाप उतना ही बड़ा होगा।

कोचिंग टिप:याद रखें कि बैकस्पिन उत्पन्न होने से गेंद जमीन से टकराने पर धीमी हो जाती है।

अपने खिलाड़ियों को कुछ मीटर की दूरी पर एक घेरा या बिन स्थापित करके और गेंद को अंदर करने की कोशिश करके गेंद को घर पर चिपकाने का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें।

U9+ खिलाड़ियों से निपटना

उम्र: 8+; उपकरण: शंकु, गेंदें; खिलाड़ी: 4+

जोश में आना

जब गेंद उससे चुराई जाती है तो हमलावर को डिफेंडर बनने की आवश्यकता होती है, बुनियादी रख-रखाव खेलें। पर्याप्त रक्षकों का प्रयोग करें ताकि खिलाड़ी तेजी से इधर-उधर जाने के लिए मजबूर हों।

व्यक्तिगत काम

फ़ुटबॉल में, "टैकलिंग" शब्द का उपयोग गेंद को चुराने या उसे बाहर निकालने के किसी भी प्रयास का वर्णन करने के लिए किया जाता है। इस प्रकार, सॉकर में, जमीन पर एक टैकल हो सकता है (एक स्लाइड टैकल)। यह सीधा भी किया जा सकता है, या तो गेंद को नॉक आउट करके जब आप हमलावर के एक तरफ दौड़ते हैं या गेंद को आगे ड्रिबल करने से रोककर सामने से किया जाता है। अमेरिकी फ़ुटबॉल के विपरीत, एक टैकल वास्तव में प्रतिद्वंद्वी को मैदान पर दुर्घटनाग्रस्त नहीं करना चाहिए। वास्तव में, कई मामलों में, यदि आप ऐसा करते हैं, तो टैकल को एक बेईमानी के रूप में आंका जाएगा। नतीजतन, एक कोच के रूप में आपका पहला काम अपने खिलाड़ियों को शब्दावली समझाना होगा और यह बताना होगा कि खिलाड़ी फुटबॉल से निपट रहा है न कि प्रतिद्वंद्वी।

वैकल्पिक रूप से, आप बस "गेंद-चोरी" जैसे शब्द का उपयोग कर सकते हैं, ताकि उन्हें इस बात का अंदाजा न हो कि वे सॉकर बॉल के बजाय नुकीले पिगस्किन के साथ अमेरिकी शैली के टैकल फ़ुटबॉल खेलेंगे।

नॉक आउट

सीखने का सबसे आसान टैकल है नॉक-आउट टैकल, जिसका उपयोग गेंद को हिट करने के लिए किया जाता है जब हमलावर गेंद को बहुत आगे ले जाता है। टीचिंग टैकलिंग आमतौर पर फर्स्ट डिफेंडर कौशल और रक्षात्मक रुख पर बुनियादी काम के तुरंत बाद शुरू होती है।

उसी ग्रिड का उपयोग करें और धैर्य और देरी के समान विचारों का पालन करें, लेकिन गेंद के लिए अंदर जाने की अनुमति दें जब हमलावर उसे उसके सामने बहुत दूर जाने की अनुमति देता है। इस अभ्यास में, डिफेंडर को गेंद को किसी भी दिशा में ग्रिड से बाहर भेजने के लिए एक बिंदु मिलता है, जबकि हमलावर को विरोधी छोर पर ड्रिब्लिंग करके एक अंक मिलता है।

इस टैकल का उपयोग तब किया जाता है जब आप अपने साथियों के लिए वापस आने के लिए समय खरीदना चाहते हैं और विशेष रूप से विंग डिफेंडरों के साथ लोकप्रिय है।

उभार

अगला टैकल, जिसे सीखना भी बहुत आसान है, टक्कर है। ऐसा करने के लिए, जल्दी से एक मामूली कोण से हमलावर में आगे बढ़ें, अपने लीड पैर को गेंद के ऊपर उठाएं ताकि आपका लीड पैर उसके पैरों के बीच समाप्त हो जाए। उसी समय, अपने कंधे/कूल्हों से उसकी ओर मुड़ें ताकि आप उसे अपनी पीठ से गेंद से टकरा सकें और गेंद को बाहरी पैर से दूर ले जा सकें।

एक बार जब आप प्रतिबद्ध हो जाते हैं, तो कुंजी आक्रामक रूप से उछालना और कठिन परिश्रम करना है। जब आपका कंधा/कूल्हे हमलावर के खिलाफ मजबूती से हों तो लीड पैर गेंद के आर-पार आ जाता है। इस कदम को समय पर करने की कोशिश करें ताकि हमलावर पल-पल नीचे गेंद को देख रहा हो और अपने ड्रिबल पैर पर खड़ा हो ताकि वह अस्थायी रूप से जम जाए। यह अभ्यास भी उसी ग्रिड में पहले की तरह ही प्रक्रिया का उपयोग करके किया जा सकता है। गेंद को चुराने के लिए एक अंक और यदि हमलावर डिफेंडर के चारों ओर घूम सकता है और विरोधी छोर पर ड्रिबल कर सकता है।

ब्लॉक टैकल

अगला टैकल सामने है, या "ब्लॉक", टैकल है। इसका उद्देश्य गेंद को हमलावर के पैर में रोकना है, फिर गेंद को हमलावर के पैर के ऊपर से खींचना/उठाना है। हमलावर को किसी भी तरह का लाभ उठाने से रोकने के लिए शरीर का वजन गेंद के ऊपर होना चाहिए।

मुख्य कोचिंग बिंदु हैं: अवरुद्ध पैर के टखने, एक ड्रैग के रूप में उपयोग करने के लिए एक एल-आकार (हो-आकृति) में पैर बनाने के लिए; गेंद पर शरीर का वजन रखें; समर्थन पैर को बाहर की ओर अच्छी तरह से लगाएं।

जोड़ियों को वापस उनके ग्रिड में डालें, एक गेंद प्रति जोड़ी। गेंद को उसके दाहिने पैर के अंदर की ओर रखते हुए हमलावर को रोकें। अब, डिफेंडर कदम रखें ताकि उसका कंधा हमलावर में दब जाए जैसे उसका दाहिना पैर गेंद को हमलावर के दाहिने पैर में रोकता है ताकि गेंद आगे न जा सके। जैसे ही ब्लॉक बनाया जाता है, डिफेंडर गेंद को बाहर की ओर उठाने की कोशिश करेगा और गेंद के नीचे अपने बंद पैर को उठाकर और उसे ऊपर उठाकर हमलावर के पैर की उंगलियों पर लाएगा। ध्यान दें कि अवरुद्ध पैर/पैर और गेंद को पार करने की अनुमति देने के लिए सपोर्ट लेग हमलावर के लिए पर्याप्त रूप से चौड़ा होना चाहिए।

यह सीखना अधिक कठिन है, इसलिए खिलाड़ियों को प्रयोग करने के लिए पर्याप्त समय दें। अधिकांश युवा खिलाड़ी गेंद को आसानी से ब्लॉक कर सकते हैं लेकिन उसे ऊपर खींचने की तकनीक से परेशानी होती है। कुछ बाहरी पैर को बहुत आगे की ओर रखने की कोशिश करेंगे, और घुटनों को टकराएंगे और/या हमलावर को अपने पैरों के माध्यम से गेंद को धक्का देने के लिए जगह देंगे। अन्य लोग बाहरी पैर को पीछे की ओर बहुत दूर रखने की कोशिश करेंगे ताकि हमलावर के खिलाफ इस्तेमाल करने के लिए उनके पास कोई लाभ न हो। पौधे का पैर लगाने के लिए सबसे अच्छी जगह का पता लगाने में कुछ समय लगता है ताकि गेंद जल्दी से अवरुद्ध हो जाए, और फिर ऊपर उठा लिया जाए। एक बार दोनों खिलाड़ियों द्वारा कुछ सफलता हासिल कर लेने के बाद, कुछ बहुत धीमी ड्रिब्लिंग के साथ शुरुआत करें और खिलाड़ियों को सिर्फ एक ब्लॉक करने का प्रयास करने दें। जब अधिकांश ने अच्छा ब्लॉक बना लिया है, तो उन्हें गेंद को पार करने की कोशिश करने दें।

अब, बस खिलाड़ियों को उनके ग्रिड में 1 v 1 खेलने दें, जो इस प्रकार है। खिलाड़ी ग्रिड के विपरीत छोर पर खड़े होते हैं, यह देखते हुए कि सर्वर कौन है। प्रतिद्वंद्वी को गेंद परोसने के बाद, वे उसे रक्षात्मक रूप से बंद कर देते हैं और गेंद से निपटने का प्रयास करते हैं। तब तक खेलें जब तक डिफेंडर ने 3 सफल टैकल न कर लिए हों, फिर स्विच करें। दो पूर्ण रोटेशन करें।

मैच से संबंधित कार्य

इसके बाद, एक ऐसा गेम खेलें जिसमें प्रत्येक सफल टैकल का मूल्य 1 अंक हो। हमलावर 1 अंक प्राप्त करता है यदि वह गेंद को दूर किए बिना विरोधी अंत-पंक्ति में ड्रिबल कर सकता है। तब तक खेलें जब तक कि एक खिलाड़ी 5 अंक तक न पहुंच जाए, फिर भूमिकाएं बदलें। नोट: ध्यान से देखना सुनिश्चित करें कि आपको सफलता मिल रही है। भागीदारों को पुन: असाइन करें; या ऊपर-औसत खिलाड़ियों पर प्रतिबंध लगाएं; या यदि आवश्यक हो तो ग्रिड को संकरा बना दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि रक्षक अधिक बार जीतते हैं।

अब, बच्चों को आसन्न ग्रिड में मिलाएं, और कुछ शंकु के साथ एक षट्भुज बनाएं। षट्भुज के हर दूसरे पैर पर शंकु के बीच एक खिलाड़ी रखें जिसका अर्थ है कि वे मूल रूप से एक त्रिकोण में होंगे। अंतिम खिलाड़ी को त्रिकोण के बीच में रखें, और केवल उनके शंकु के बीच आंदोलन तक ही सीमित बाहरी खिलाड़ियों के साथ रखें।

यह उनके आंदोलन को डिफेंडर के लिए अधिक अनुमानित बनाता है। तब तक खेलें जब तक डिफेंडर गेंद को 3-5 बार किक आउट न कर दे, फिर स्विच करें। डिफेंडर को धैर्य का उपयोग करने के लिए सलाह दें जब वह किसी को बोतल देने के लिए एक कोण सेट करता है क्योंकि उसकी सफलता की गारंटी बाहरी खिलाड़ियों की नियुक्ति से होती है जब वह अपना कोण ठीक से सेट कर लेता है।

मैच कंडीशन वर्क

1-2 रक्षकों और लगभग 4-5 हमलावरों के साथ एक छोटे ग्रिड में कीपअवे खेलें (छोटी जगह रक्षकों के पक्ष में होगी।

हर बार रक्षकों को एक बिंदु दें कि वे गेंद को दूर ले जाएं या चोरी करें और इसे दूसरे डिफेंडर को दें।

हर बार हमलावरों को एक बिंदु दें कि वे सभी डिफेंडर द्वारा हस्तक्षेप किए बिना गेंद को छू सकें। 5 अंक पर खेलें और स्विच करें।

एक U6 प्रशिक्षण सत्र

जोश में आना: खिलाड़ियों को फ़ुटबॉल के बारे में सोचने और आने वाले समय के लिए उन्हें शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए एक संक्षिप्त वार्म-अप उपयुक्त है। इसमें व्यक्तिगत शारीरिक गतिविधियां शामिल होनी चाहिए जिसमें गेंद शामिल हो भी सकती है और नहीं भी।एनाटॉमी ड्रिब्लिंग आसान और मजेदार है। वे अपनी गेंद का पीछा भी कर सकते हैं क्योंकि इसे कोच द्वारा फेंका जाता है, इसे अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों के साथ वापस लाया जाता है। या, वे अपने पैरों पर गेंद लेकर किसी का पीछा कर सकते हैं।फ्रीज़ टैगएक अच्छा उदाहरण है।

इस समय स्टैटिक स्ट्रेचिंग भी उपयुक्त है, फिर से, उम्मीद है कि गेंद के साथ किया जाएगा।

"सॉकरनास्टिक्स" गतिविधियां बहुत उपयुक्त हैं, जैसे: गेंद को अपने पैरों के नीचे से, अपनी कोहनी से, पीछे की ओर, अपनी गर्दन के पिछले हिस्से से पकड़कर रोल करना; इसे फेंकना और पकड़ना; बैठते समय इसे अपने पैरों से ऊपर रखते हुए।

व्यक्तिगत गतिविधियाँ: किसी प्रकार की व्यक्तिगत गतिविधि के साथ वार्म-अप का पालन करें, वास्तविक 1 v.1 गेम नहीं, बल्कि किसी प्रकार की गतिविधि जहां खिलाड़ी खेल के माहौल में व्यक्तियों के रूप में कार्य करते हैं। एक उदाहरण एक प्रकार का टैग गेम, या "रेड लाइट - ग्रीन लाइट", या ऐसा गेम होगा जहां खिलाड़ी गेट के माध्यम से अपनी गेंद को मारने की कोशिश कर रहे हैं। खिलाड़ियों को हर समय गति में रखें। उन्हें लाइनों पर प्रतीक्षा करने से बचें। उन खेलों के बजाय "समावेश" के खेल खेलें जहां "हारने वाला बैठता है"।

खेल खेलें:असली गेम पर आगे बढ़ें, लेकिन, सुनिश्चित करें कि यह 2 वी. 2, 3 वी. 3, या . है4 वी। 4 खेल। खेल को हर 5 मिनट में स्विच करें। रचनात्मक बनो। 4 गोल या 2 गेंदों के साथ खेलें। सीमाओं के साथ या उसके बिना खेलें। यदि आपके पास वास्तविक लक्ष्य नहीं हैं तो शंकु का प्रयोग करें। खिलाड़ियों को शामिल रखें। यदि आवश्यक हो तो एक समय में एक से अधिक खेल चल रहे हों। यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक खिलाड़ी को जितनी बार संभव हो गोल पर शूट करने का मौका मिले।

गर्मजोशी और गृहकार्य: वार्म डाउन के साथ सत्र समाप्त करें। गेंद के साथ करने के लिए उन्हें कुछ और स्ट्रेच दें। हो सकता है कि आप समीक्षा करना चाहें कि आपने सत्र किसके साथ शुरू किया था। साथ ही उन्हें कुछ गृहकार्य भी दें ताकि वे स्वयं अभ्यास करें। कुछ बॉल ट्रिक के बारे में सोचें जो आप उन्हें करने की कोशिश करते हुए देखना चाहेंगे, जैसे, उसे अपनी जांघ से उछालें और फिर उसे पकड़ें। समय पर खत्म करना जरूरी है। यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि खिलाड़ी वास्तव में इसमें हैं। इस बिंदु पर रुकें और आपको उत्साहजनक वापसी मिलेगी।

U-6 अभ्यास विचार"अपना यार्ड साफ रखें"

यहाँ एक खेल है जिसमें लात मारना शामिल है और समानांतर खेल का एक अच्छा उदाहरण है जिसमें एक समय में टीम के सभी खिलाड़ी शामिल होते हैं, लेकिन, वे सभी खेल के दौरान व्यक्तियों के रूप में कार्य कर रहे हैं। यह कौशल में व्यक्तिगत अंतर के लिए अनुमति देता है। खेल सरल, मजेदार और टीम के आकार और अनुभव के हिसाब से अनुकूलित करने में आसान है।

खेल: दो टीमों के बीच एक 'न्यूट्रल एरिया' बनाएं जहां किसी भी खिलाड़ी को अंदर जाने की अनुमति न हो। यह क्षेत्र एक गज जितना छोटा और 10 गज चौड़ा जितना बड़ा हो सकता है। चौड़ाई इस बात से निर्धारित होती है कि खिलाड़ी गेंद को कितनी दूर तक किक मार सकते हैं।

प्रत्येक खिलाड़ी अपने पैरों पर गेंद से शुरू करता है। आदेश पर, प्रत्येक टीम अपनी गेंद को दूसरी टीमों की तरफ से किक करके खेल के अपने पक्ष को गेंदों से मुक्त रखने की कोशिश करती है।

उचित समय के बाद (जब गेंदें बहुत अधिक बिखरी हुई हों, या, खिलाड़ी फोकस खो रहे हों), खेल को रोक दें और गिनें कि किस पक्ष में सबसे अधिक गेंदें हैं।

यदि खिलाड़ी अभी भी रुचि रखते हैं तो गेंदों को एक और प्रयास के लिए समान रूप से वितरित करें।

खिलाड़ियों को इस बुनियादी खेल के साथ कुछ सफलता मिलने के बाद, इन विविधताओं को आजमाएं:

  • खिलाड़ी केवल अपने बाएं पैर का उपयोग कर सकते हैं।
  • गेंद को वापस फेंको।
  • गेंद को वापस लात मारो।
  • एक शंकु के चारों ओर गेंद को ड्रिबल करें जो उनके "यार्ड" के बीच में स्थापित किया गया है, फिर गेंद को वापस किक करें।

U-6 अभ्यास विचार

"लाल बत्ती… हरी बत्ती ”

यहाँ एक ऐसा खेल है जिसे अधिकांश U-6 से परिचित होना चाहिए। फिर से, खेल मजेदार है, स्थापित करने में सरल है, और खेल के लिए सीधा आवेदन है। वह जिस कौशल को लक्षित कर रहा है वह ड्रिब्लिंग है।

खेल: "प्रकाश" के रूप में नामित एक खिलाड़ी को छोड़कर, प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है।

शुरू से अंत तक लाइनें लगभग 20 - 30 yds होनी चाहिए।

खिलाड़ी "प्रकाश" के विपरीत रेखा से शुरू करते हैं। "प्रकाश" तब "हरी बत्ती" चिल्लाते हुए समूह से दूर हो जाता है। इस संकेत पर, खिलाड़ी "प्रकाश" की ओर ड्रिबल करना शुरू कर देते हैं।

जब "लाइट" वापस मुड़ता है, तो "रेड लाइट" कहते हुए, खिलाड़ियों को अपने शरीर और अपनी गेंद को फ्रीज करना चाहिए।

यदि "प्रकाश" खिलाड़ियों को पकड़ता है या गेंद अभी भी चलती है, तो उस खिलाड़ी को 5 कदम पीछे हटना होगा।

जिस रेखा पर "प्रकाश" खड़ा है, उस रेखा को पार करने वाला पहला खिलाड़ी विजेता होता है और नया "प्रकाश" बन जाता है।

आप युवा खिलाड़ियों के लिए गेंदों का उपयोग किए बिना खेल शुरू कर सकते हैं, फिर उन्हें अपने हाथों से गेंद को रोल करने के लिए कहें, फिर उनके पैरों का उपयोग करें।

 

सभी कौशल सर्किट प्रशिक्षण

समय-समय पर अपने कोचिंग सत्रों के प्रारूप में बदलाव करना महत्वपूर्ण है।

तकनीकी कौशल, व्यक्तिगत अभ्यास, विरोध अभ्यास के पारंपरिक प्रारूप के बाद एक छोटे से खेल का परीक्षण और परीक्षण किया जाता है और यह काम करता है। लेकिन आपके खिलाड़ी इसकी सराहना करेंगे यदि आप कभी-कभी कुछ पूरी तरह से अलग करने के लिए थोड़ा समय और प्रयास खर्च करते हैं।

मिनी वर्ल्ड कप पूरी तरह से मस्ती का इंजेक्शन लगाने और अपने खिलाड़ियों को वह करने देने का एक शानदार तरीका है जो वे वास्तव में प्रशिक्षण सत्रों में करना चाहते हैं: फुटबॉल खेलें।

एक और दिलचस्प प्रारूप शॉर्ट स्किल सर्किट है।

बच्चे एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना पसंद करते हैं और एक कौशल सर्किट उन्हें ऐसा करने की अनुमति देता है, साथ ही, उन आवश्यक कौशल में सुधार करता है जो आप उन्हें पूरे वर्ष सिखाते हैं।

स्थापित करना:मैं आठ या नौ साल के बच्चों के साथ कौशल सर्किट का उपयोग करता हूं जिसमें शंकु द्वारा चिह्नित पांच 10 गज वर्ग के खेल क्षेत्र होते हैं।

आपके खिलाड़ियों को पांच समूहों में विभाजित किया जाना चाहिए। समूह छोटे होने चाहिए - प्रत्येक में चार से अधिक खिलाड़ी नहीं - इसलिए यदि आपके पास 20 से अधिक खिलाड़ी हैं तो आपको दो सर्किट स्थापित करने या अतिरिक्त खिलाड़ियों को किसी अन्य गतिविधि में भाग लेने पर विचार करना चाहिए।

प्रत्येक गतिविधि के लिए एक पर्यवेक्षक की आवश्यकता होती है जो परिणामों को रिकॉर्ड करता है। वह एक कोचिंग सहायक, माता-पिता या वृद्ध खिलाड़ी हो सकता है।

खिलाड़ियों का प्रत्येक समूह एक अलग क्षेत्र में शुरू होता है।

आपके आदेश पर, आपके खिलाड़ी अगले एक पर जाने से पहले अपने क्षेत्र में गतिविधि को पूरा करने के लिए एक निर्दिष्ट समय (दो मिनट या तो) बिताते हैं। मेरा सुझाव है कि आप गतिविधियों को शुरू करने और रोकने के लिए सीटी बजाएं।

प्रत्येक क्षेत्र में, खिलाड़ियों को अनुमत समय में यथासंभव प्रत्येक गतिविधि को करने के लिए चुनौती दी जाती है। उन्हें क्षेत्र के बीच जितनी जल्दी हो सके संक्रमण करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है जिसे वे अपने साथ एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में ले जाते हैं।

क्षेत्र 1: गेंद नियंत्रण

आवश्यक उपकरण: एक गेंद प्रत्येक।

गतिविधि: बॉल टैप - दोनों पैरों के अंदरूनी हिस्सों के बीच एक गेंद को टैप करें।

विविधता: "हैट डांस" - दोनों पैरों से गेंद के शीर्ष पर एकमात्र टैप।

अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए: गेंद की बाजीगरी।

क्षेत्र 2:ड्रिब्लिंग

आवश्यक उपकरण: चार और गेंदों की चार पंक्तियों में स्थापित 16 छोटे यातायात शंकु।

गतिविधि: प्रत्येक खिलाड़ी अपनी गेंद को कोन की एक पंक्ति में जितनी बार संभव हो, ऊपर और नीचे ड्रिबल करता है, बिना उन्हें खटखटाए या किसी को याद किए बिना।

भिन्नता: "गलत" पैर के साथ ड्रिबल।

अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए: पैर के एक निर्दिष्ट हिस्से के साथ ड्रिबल करें: एकमात्र, अंदर, बाहर आदि।

क्षेत्र 3: गेंद के साथ दौड़ना

आवश्यक उपकरण: गेंदें।

गतिविधि: गेंद के साथ क्षेत्र के एक तरफ से विपरीत दिशा में जितनी बार संभव हो दौड़ें। सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी कम न हों।

भिन्नता: दो खिलाड़ी एक तरफ से शुरू करते हैं और दो क्षेत्र के बगल में। यह खिलाड़ियों को टकराव से बचने के लिए गेंद के साथ दौड़ते समय अपना सिर ऊपर रखने के लिए मजबूर करता है।

अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए: प्रत्येक रन के अंत में एक विशिष्ट मोड़ करें: वापस खींचें, मोड़ रोकें आदि।

क्षेत्र 4: गेंद को बचाना

आवश्यक उपकरण: प्रति समूह एक गेंद।

गतिविधि: प्रत्येक समूह में समान संख्या में खिलाड़ियों का उपयोग करें।

खिलाड़ी जोड़ियों में बंट गए। एक खिलाड़ी के पास एक गेंद होती है और वह एक मिनट के लिए अपने साथी को उसे छूने से रोकने की कोशिश करता है। वह हर 10 सेकंड में एक अंक प्राप्त करता है, इसलिए वह अधिकतम छह अंक प्राप्त कर सकता है यदि वह गेंद को अपने साथी से पूरे मिनट के लिए दूर रख सकता है।

एक मिनट के बाद, खिलाड़ी भूमिकाओं की अदला-बदली करते हैं।

विविधता: कोई नहीं।

अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए: प्रत्येक 20 सेकंड में एक अंक प्रदान करें।

क्षेत्र 5: पासिंग सटीकता

आवश्यक उपकरण: शीर्ष पर संतुलित गेंद के साथ एक सपाट शंकु। वैकल्पिक रूप से, आप प्लास्टिक स्कीटल या बॉलिंग पिन का उपयोग कर सकते हैं।

गतिविधि: क्षेत्र को "नॉक आउट" (नीचे वर्णित) के रूप में सेट करें, सिवाय इसके कि शूट करने का कोई लक्ष्य नहीं है।

खिलाड़ी बारी-बारी से गेंद को शंकु से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं (या स्किटल/पिन पर दस्तक देते हैं)।

वेरिएशन: पैर के किसी खास हिस्से का इस्तेमाल करें, जैसे कि पैर की अंगुलियां या स्टेप।

अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए: केवल कमजोर पैर का प्रयोग करें।

पूरे सर्किट को पूरा होने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। अंत में आपको परिणामों को अपने खिलाड़ियों के साथ साझा करना चाहिए और यदि आप चाहें तो उस खिलाड़ी को एक छोटा सा पुरस्कार दें जिसने प्रत्येक क्षेत्र में या पूरे सर्किट में सबसे अधिक अंक प्राप्त किए हैं।

हर महीने सर्किट को दोहराएं, समय के साथ अपने खिलाड़ियों की प्रगति को ट्रैक करें और सीजन के अंत में उस खिलाड़ी को पुरस्कार दें जिसने इस अवधि में सबसे अधिक सुधार दिखाया है।