दूसरे डिफेंडर को प्रशिक्षित करना

उम्र: 8+; उपकरण: शंकु, गेंदें; खिलाड़ी: 4+

जोश में आना

कुछ बुनियादी गेंद-नियंत्रण आंदोलनों के साथ शुरू करें, जैसे कि पैर की अंगुली-नल, मिश्रित गेंद नियंत्रण चाल के साथ अंतःस्थापित।

बहस

रक्षात्मक रूप से, शामिल मुख्य खिलाड़ी फर्स्ट डिफेंडर ("प्रेशर प्लेयर") और बैकअप सपोर्टिंग प्लेयर (द्वितीय डिफेंडर या "कवर" प्लेयर कहा जाता है) हैं। रक्षात्मक दृष्टिकोण से टीम की सफलता के लिए कवर खिलाड़ी का कार्य महत्वपूर्ण है। केवल जब कवर आता है और उचित बैकअप स्थिति में होता है, तो दबाव खिलाड़ी के लिए गेंद को जीतने के लिए आगे बढ़ना संभव होता है। क्यों? क्योंकि बैकअप प्लेयर पहले खिलाड़ी को हराने पर तुरंत प्रेशर प्लेयर बनने के लिए उपलब्ध होता है। बेशक, इसका मतलब है कि पीटा खिलाड़ी को चारों ओर घूमना चाहिए और नया कवर प्लेयर बनना चाहिए, इसलिए इस संक्रमण पर काम करना बेहद जरूरी है।

छोटा समूह कार्य (ड्रिल)

उचित कवर की अवधारणाओं को स्पष्ट करने के लिए, 2 खिलाड़ियों को छोड़कर सभी खिलाड़ियों को एक बड़े घेरे में रखें (उदाहरण के लिए कोच एक खिलाड़ी हो सकता है)। बाहरी खिलाड़ी गेंद को पास करने की कोशिश करते हैं, जबकि दबाव खिलाड़ी अंदर जाता है और एक कोण सेट करने की कोशिश करता है, और कवर खिलाड़ी अधिक आउटलेट बंद करने के लिए आगे बढ़ता है।

प्रमुख कोचिंग बिंदु

कवर प्लेयर को उस दिशा के बाहर लूपिंग रन के साथ स्थिति में स्प्रिंट करना चाहिए जिसमें प्रेशर प्लेयर हमलावर को चला रहा है, और फिर "कवर" को एक बार बहुत जोर से चिल्लाना चाहिए, लेकिन पहले नहीं।

उपयुक्त कवर लगभग 6-8 फीट की दूरी का होना चाहिए।

कवरिंग खिलाड़ी के कंधे के बाहरी हिस्से को प्रेशर प्लेयर के कंधे के अंदरूनी हिस्से के साथ संरेखित किया जाना चाहिए ताकि हमलावर अपने रास्ते में दो खिलाड़ियों की दीवार देख सके। मूल रूप से, दो रक्षक एक फ़नल बनाने की कोशिश कर रहे हैं जो हमलावर को टच-लाइन पर लॉक कर देता है।

कवर खिलाड़ी का रुख थोड़ा अधिक चौकोर होगा, क्योंकि यदि हमलावर दबाव वाले खिलाड़ी के बाहर घूमने की कोशिश करता है तो उसे जल्दी से बाहर की ओर छलांग लगाने के लिए तैयार रहना चाहिए।

प्रेशर प्लेयर का काम गेंद को देखना और कवर प्लेयर का काम हमलावर को देखना और प्रेशर प्लेयर को निर्देश देना होता है। सर्कल का उपयोग करके बुनियादी सिद्धांतों को दिखाने के बाद, खिलाड़ियों को 3 के समूहों में विभाजित करें। लंबी/संकीर्ण ग्रिड बनाएं (लगभग 10′ गुणा 25′)। एक हमलावर को ग्रिड के अंदर और एक डिफेंडर को दोनों सिरों पर रखें, एक गेंद के साथ। ऑन-बॉल डिफेंडर गेंद को हमलावर में खेलते हैं और तुरंत उसे बंद करने के लिए आते हैं (वह दबाव खिलाड़ी है)। फिर, कवर प्लेयर (यानी दूसरे छोर पर डिफेंडर) को कवर करने की स्थिति में आने के लिए एक लूपिंग रन बनाएं। कवर प्लेयर के समान खिलाड़ी के साथ 4 प्रतिनिधि करें, फिर स्विच ऑफ करें।

जैसे ही वह स्थिति में होता है, उसे "कवर" चिल्लाना चाहिए, जो कि दबाव खिलाड़ी की कुंजी है जो खिलाड़ी को निकटतम टच-लाइन पर बंद करना और/या जॉकी करना शुरू कर देता है। कवर प्लेयर का काम सहायक निर्देश देना है, जिसमें "अभी तक नहीं" या "डोंट डाइव इन" शामिल है, यदि हमलावर को टच-लाइन के लिए एक अतिरिक्त डिफेंडर के रूप में टच-लाइन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त रूप से धक्का नहीं दिया गया है और " अब" या "उसे ले जाओ" जब यह बंद होने का समय हो। यह कवर प्लेयर के लिए "उसे पकड़ो" या "कंटेन" चिल्लाने के लिए भी उपयोगी हो सकता है क्योंकि वह चारों ओर सर्कल बना रहा है, ताकि दबाव खिलाड़ी जानता है कि मदद रास्ते मे है।

ध्यान दें कि बच्चे शायद ही कभी बात करते हैं यदि वे इस पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत व्यस्त हैं, तो आपने प्रगति की है यदि आप उन्हें केवल "कवर" की घोषणा करने के लिए कह सकते हैं। इसके अतिरिक्त, छोटे बच्चे शायद ही कभी 1-2 से अधिक चीजें एक साथ सीख सकते हैं, इसलिए आपको अपने समूह को आंकना होगा। यदि आप उन्हें सोचने के लिए बहुत अधिक दे रहे हैं तो आप किसी अन्य अभ्यास के लिए संचार पर प्रशिक्षण छोड़ते समय स्थिति पर काम करना चाह सकते हैं। पुराने खिलाड़ी, या अधिक अनुभव वाले, संचार पर अतिरिक्त प्रशिक्षण को संभालने में सक्षम हो सकते हैं।

जैसे ही आप अच्छी स्थिति और कुछ संचार प्राप्त कर रहे हैं, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया पर काम करना शुरू करें। रिकवरी पर काम करने के लिए, प्रेशर प्लेयर को कवर प्लेयर की स्थिति में आने से ठीक पहले गोता लगाने के लिए कहें, जो कवर प्लेयर को नया प्रेशर प्लेयर बनने के लिए मजबूर करेगा। पूर्व दबाव खिलाड़ी को तब उचित कवरिंग रन बनाना चाहिए।

बड़ा समूह

अतिरिक्त रक्षक के रूप में टच-लाइनों के उपयोग को प्रोत्साहित करने के लिए एक संकीर्ण ग्रिड में 5v2 कीपअवे खेलें। हर सफल चोरी के लिए रक्षकों को एक अंक दें, और हमलावरों को लगातार 6 पास के लिए एक अंक दें। कार्य-दर उच्च रखने के लिए ग्रिड के आकार को समायोजित करें। यदि हमलावर कभी सफल नहीं हो सकते हैं, तो ग्रिड बहुत संकीर्ण है, जबकि यदि वे हमेशा सफल प्रतीत होते हैं, तो यह बहुत बड़ा है। दोनों तरफ से 3 अंक तक खेलें, और फिर रक्षकों को बाहर कर दें।

धक्का मुक्की

प्रत्येक छोर पर छोटे शंकु लक्ष्यों के साथ एक संकीर्ण ग्रिड में 2v2 खेलें, जिसमें 2 अतिरिक्त खिलाड़ी पक्षों पर प्रतीक्षा कर रहे हों। 2 मिनट के बाद प्रत्येक तरफ एक नया खिलाड़ी घुमाएँ; एक और 2 मिनट खेलें; और शेष 2 खिलाड़ियों को बदलने के लिए आराम करने वाले खिलाड़ियों को घुमाएं। खिलाड़ियों को रक्षात्मक समर्थन बनाम अंकन प्रदान करने का प्रयोग करने दें।

कोचिंग नोट: यादों को ताज़ा करने और अतिरिक्त अवधारणाओं को जोड़ने के लिए, आप प्रति वर्ष कई बार इस अभ्यास के कुछ बदलाव दोहराएंगे। आपको मैनुअल में कहीं और 2v2 रक्षात्मक समर्थन के बुनियादी सिद्धांतों के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी।

अधिक उन्नत खिलाड़ियों के लिए रक्षात्मक युक्तियाँ

  • गति की गति

स्प्रिंट! गेंद के खो जाने के बाद एक स्प्लिट सेकंड में आगे बढ़ें!

  • रन का कोण

एक घुमावदार रेखा पर दौड़ें जो आपको आपके दबाव वाले व्यक्ति के गोल-साइड के कुछ कदमों के भीतर लाएगी और फिर गेंद को गोल-साइड लाइन पर बंद कर देगी।

  • कितना पास है

गेंद के अपने पक्ष में खतरनाक गुजरने वाली गलियों को बंद करने में मदद करने के लिए पर्याप्त रूप से बंद करें। आपके समर्थन को सुनने और महसूस करने के लिए चुनौती देने वाले के लिए पर्याप्त रूप से बंद करें। अगर चुनौती देने वाले को पीटा जाता है तो तुरंत दबाव डालने के लिए पर्याप्त बंद करें।

  • संचार इतना महत्वपूर्ण क्यों है

आपकी स्थिति आपको एक व्यापक तस्वीर देती है, जिससे आप बेहतर निर्णय ले सकते हैं। जब दबाव खिलाड़ी जानता है कि उसका समर्थन जगह पर है, तो वह आपको देखे बिना काम कर सकता है, जब तक वह आपको सुनता है। प्रोत्साहन और त्वरित, स्पष्ट, आत्मविश्वास से भरे निर्देश देना जारी रखें। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, जब तक आप इसे वापस करने की स्थिति में न हों, तब तक कुछ न कहें! आपकी टीम के साथी को केवल समर्थन की आवश्यकता नहीं है; उसे यह जानने की जरूरत है कि उसके पास यह है। यदि वह सामना करता है और पीटा जाता है और आप कवर करने की स्थिति में नहीं हैं, तो आप दोनों को पीटा और खेल से बाहर कर दिया जाता है जब तक कि आप गेंद के पीछे से ठीक नहीं हो जाते। प्रेशर प्लेयर को बताएं कि वह कब कवर किया गया है। अपने आगमन की ज़ोर से और स्पष्ट घोषणा करें!

  • रास्ता दिखाना

सबसे आम दिशाओं में से एक है कि कवर खिलाड़ी देगा "उसे चौड़ा ले लो" या "रेखा, रेखा"। इस निर्देश का अर्थ है कि प्रेशर प्लेयर को हमलावर को निकटतम टच-लाइन की ओर ले जाने का निर्देश दिया जा रहा है। वह उसे बाहर की ओर अधिक स्थान दिखा कर ऐसा करता है। कवर खिलाड़ी गेंद का गोल-पक्ष होगा, और दबाव खिलाड़ी का गोल-पक्ष भी होगा, ताकि अगर हमलावर दबाव खिलाड़ी के अंदर काटने का प्रबंधन करता है तो वह दबाव प्रदान करने के लिए जल्दी से आगे बढ़ सकता है। उसे लगभग 2 गज नीचे गिरा दिया जाता है, ताकि वह टच-लाइन रन को बंद करने के लिए भी उपलब्ध हो, यदि हमलावर प्रेशर प्लेयर से आगे बढ़ता है।

एक और लोकप्रिय निर्देश, जो ज्यादातर पुराने खिलाड़ियों द्वारा उपयोग किया जाता है, वह है "उसे चालू करें", जिसका अर्थ है उसे मैदान के मध्य क्षेत्र की ओर मोड़ना। यदि आप देखते हैं कि यदि खेल व्यापक हो जाता है तो आप प्रभावी ढंग से कवर नहीं कर सकते हैं, या आप महसूस करते हैं कि रक्षा पूरे मैदान में फैली हुई है, तो चुनौती देने वाले को अंदर का रास्ता दिखाने के लिए कहें जहां कवर अधिक आसानी से प्रदान किया जा सके और रक्षा गहराई और कॉम्पैक्टनेस बनाए रख सके। चुनौती देने वाले की तुलना में लक्ष्य के करीब कुछ कदम आगे बढ़ें, उसके अंदर जिस दिशा में आप खेलना चाहते हैं।

चोरी को प्रोत्साहित कब करें

जैसे ही आपने हमलावर को टच-लाइन के लगभग 1-2 फीट के भीतर चलाया, यह जवाबी हमले पर विचार करने का समय है। इसके अलावा, यदि हमलावर साहस खोता हुआ प्रतीत होता है और आपके समूह से मुंह मोड़ने पर विचार कर रहा है, तो "अंदर जाओ!" चिल्लाने का समय आ गया है। या "बंद" या "उसे ले लो"। जब आपका प्रेशर प्लेयर पलटवार करता है, तो कवर प्लेयर को संतुलित, सतर्क और बंद करने के लिए तैयार रहना चाहिए और टैकल विफल होने पर दबाव डालना चाहिए।

क्या होगा यदि विरोधी पास बनाने में सफल हो जाए

यदि गेंद वाहक पास बनाने का प्रबंधन करता है, तो आपकी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करेगी कि पास आगे, चौकोर या पीछे है या नहीं। बदली हुई स्थिति के साथ, आपको यह तय करना होगा कि अब आपका काम प्रतिद्वंद्वी के समर्थन पर दबाव डालना, समर्थन देना, ट्रैक डाउन करना, चिन्हित करना या नष्ट करना है।

साधारण गलती

  • सहायता प्रदान करने का निर्णय बहुत देर से किया जाता है।
  • खिलाड़ी प्रभावी कवरिंग स्थिति प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मेहनत नहीं करता है और बहुत दूर से समर्थन करता है - जो कि बिल्कुल भी समर्थन नहीं है।
  • सहायक खिलाड़ी चुनौती देने वाले को यह नहीं बताता कि वह स्थिति में है, या उसे बताता है कि वह अभी भी बहुत दूर है, जबकि वह कवर किया गया है।
  • सहायक खिलाड़ी चुनौती को प्रोत्साहित नहीं करता है।
  • सहायक खिलाड़ी एकाग्रता बनाए नहीं रखता है और नाटक पर तुरंत प्रतिक्रिया करने में विफल रहता है

पासिंग, बचाव और संचार

उद्देश्य:गुजरने, बचाव, संचार में सुधार

  • 15 मिनट वार्म अप करें
  • कौशल व्यायाम: 20 मिनट
  • खेल: 15 मिनट
  • पेय, चर्चा, सेटिंग: 10 मिनट

कुल समय:60 मिनट

उपकरण:30 छोटे शंकु, एक गोल (शंकु हो सकता है लेकिन व्यायाम 'उचित' लक्ष्य के साथ बेहतर होता है), बिब्स और प्रत्येक खिलाड़ी के लिए एक गेंद।

जोश में आना

  • दस शंकुओं की तीन समानांतर रेखाएँ स्थापित करें, जो निकट दूरी पर हों। लाइनें लगभग 20 मीटर अलग होनी चाहिए।
  • बच्चे धीरे-धीरे एक लाइन से दूर लाइन तक जॉगिंग करते हैं और फिर वापस आते हैं:
  • केंद्र रेखा पर 2 फुट की छलांग
  • केंद्र रेखा के ऊपर 2 फुट आगे/पीछे कूदें (एक बार, दो बार)
  • केंद्र रेखा की ओर फिर दूसरे रास्ते पर जाएं
  • जॉग टू एंड लाइन, जॉग बैक टू सेंटर लाइन, स्प्रिंट
  • केंद्र रेखा तक एड़ी और फिर घुटने ऊपर
  • केंद्र रेखा पर शंकु को स्पर्श करें जैसे ही वे गुजरते हैं
  • अंतिम पंक्ति पर, सामान्य खिंचाव
  • सभी के पास एक गेंद है - पैर एक साथ, पैर सीधे, धीरे-धीरे गेंद को शरीर से पैर की उंगलियों तक और 5 बार पीछे की ओर रोल करें।
  • पैर अलग, घुटने मुड़े हुए, आठ का आंकड़ा।
  • अपने पैर की उंगलियों पर, पासिंग टैप करें। दस त्वरित नल।
  • बार-बार टैप करने के बाद स्प्रिंट टू फार लाइन पिक अप कोन्स, और बैक।

कौशल व्यायाम: 1 गोल कीपअवे

एक तरफ के केंद्र में एक गोल के साथ एक आयताकार खेल क्षेत्र स्थापित करें।

क्षेत्र जितना बड़ा होगा, व्यायाम उतना ही आसान होगा, इसलिए छोटे बच्चों के लिए आप आधे पूर्ण आकार की पिच का उपयोग कर सकते हैं। जैसे-जैसे वे अधिक कुशल और / या बड़े होते जाते हैं, आपको व्यायाम को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए खेल क्षेत्र के आकार को धीरे-धीरे कम करना चाहिए।

बच्चों को बिब्स के साथ पहचाने गए दो टीमों में विभाजित करें। एक टीम हमला करती है, दूसरी बचाव करती है। बचाव दल एक निश्चित संख्या में लगातार पास हासिल करके एक अंक 'स्कोर' करता है, आक्रमण करने वाली टीम को एक गोल करके एक 'अंक' मिलता है। पहले से पांच अंक विजेता है।

हमलावरों को गेंद देकर खेलना शुरू करें। उनका पहला पास मुफ़्त है (रक्षकों द्वारा कोई टैकल नहीं)।

थ्रो इन या किक इन के साथ खेलना फिर से शुरू करें। कोई कोना नहीं। गोलकीपर एक डिफेंडर को गेंद फेंकता है (क्रेडिट एक पास)।

प्रगति:

दो स्पर्श खेलें, फिर एक स्पर्श करें।

कोचिंग पॉइंट्स:

गोता न लगाने वाले रक्षकों के महत्व पर जोर दें। '123 बचाव' को प्रोत्साहित करें।

हमलावरों को गुजरना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। कोई स्थिर नहीं!

सभी खिलाड़ियों को एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

छोटे तरफा खेल

सत्र को एक छोटे-पक्षीय खेल के साथ समाप्त करें। उपरोक्त अभ्यास में अभ्यास किए गए कौशल पर निर्माण करने वाले बच्चों की तलाश करें और उनकी प्रशंसा करें।

व्यक्तिगत बचाव कौशल कैसे सिखाएं

सामान्य सिद्धांत

अपने खिलाड़ियों पर जोर देना महत्वपूर्ण है, चाहे वे कितने भी युवा हों, कि जब दूसरी टीम के पास गेंद होती है तो आपकी टीम का हर कोई डिफेंडर होता है।

यह इस प्रकार है कि आपके सभी खिलाड़ियों (न केवल "रक्षकों") को व्यक्तिगत रक्षा के सिद्धांतों को सिखाया जाना चाहिए:

गेंद के निकटतम खिलाड़ी को "पहला रक्षक" कहा जाता है।

यदि आपकी टीम के आक्रमणकारी तीसरे (आपके प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य के निकटतम पिच का तीसरा) में कब्जा खो जाता है, तो पहला डिफेंडर - जो शायद आपके हमलावरों या मिडफ़ील्ड खिलाड़ियों में से एक होगा - को तुरंत गेंद को वापस जीतने का प्रयास करना होगा और दूसरा हमला शुरू करना होगा .

यदि आपके प्रतिद्वंद्वी के पास मिडफ़ील्ड में या आपके रक्षात्मक तीसरे (आपके लक्ष्य के निकटतम पिच का तीसरा) में गेंद का कब्जा है, तो पहले डिफेंडर को गेंद को जीतने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। उसका काम हमले में देरी करना, गेंद से खिलाड़ी पर दबाव डालना और उसे पिच के एक सुरक्षित क्षेत्र, यानी टचलाइन की ओर या अपने लक्ष्य की ओर वापस ले जाने का प्रयास करना है।

पहला डिफेंडर गेंद वाहक पर जल्दी से उसके पास आकर और करीब आकर दबाव डालता है - लेकिन इतना करीब नहीं कि हमलावर गेंद को डिफेंडर के पास से धकेल सके और उस पर दौड़ सके। लगभग 4 फीट दूर एक अच्छी दूरी है। जल्दी से पास होने से हमलावर को अपना सिर नीचे रखने के लिए मजबूर होना पड़ेगा ताकि वह गेंद पर नियंत्रण रखने पर ध्यान केंद्रित कर सके और उसे पास की तलाश में रोक सके।

पहले डिफेंडर का रुख महत्वपूर्ण है। उसके पैर लगभग एक कंधे की चौड़ाई के अलावा होने चाहिए, उसके पैर थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए और उसे अपने पैर की उंगलियों पर रहना चाहिए ताकि वह हमलावर द्वारा दिशा के किसी भी अचानक परिवर्तन पर प्रतिक्रिया कर सके।

  • उसकी नजर गेंद पर होनी चाहिए लेकिन उसे अपनी परिधीय दृष्टि से हमलावर के आसपास के स्थानों को भी देखना चाहिए।
  • यदि गेंद हमलावर के पैरों से दूर हो जाती है, तो पहला डिफेंडर हमलावर और गेंद वाहक के बीच तेजी से कदम रखते हुए गेंद को जीत सकता है।
  • यदि गेंद हमलावर के पैरों के बीच फंस जाती है, तो पहले डिफेंडर को गेंद को जीतने या उसे स्पर्श करने के लिए एक दृढ़ प्रयास करना चाहिए।

व्यक्तिगत बचाव कौशल का अभ्यास कैसे करें

व्यक्तिगत बचाव कौशल का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका 1v1 गेम खेलना है।

अपने खिलाड़ियों को जोड़कर वार्म अप करें और उन्हें एक अच्छी रक्षात्मक दूरी (तीन या चार फीट) अलग करने के लिए कहें।

आपके आदेश पर वे एक-दूसरे के घुटनों को छूने की कोशिश करते हैं। 10 स्पर्श करने वाला पहला खिलाड़ी विजेता होता है। खिलाड़ी अपने हाथों का उपयोग अपने भागीदारों के प्रयासों को विचलित करने के लिए कर सकते हैं।

रक्षात्मक रुख का अभ्यास करने के लिए इस खेल का प्रयोग करें। कहो: "घुटने मुड़े हुए", "लक्ष्य पर नज़र", "थोड़ा आगे झुकें", "अपने पैर की उंगलियों पर रहें"।

खेल 1

कुछ क्षेत्रों को 20 गज लंबा और पांच गज चौड़ा बनाएं और उन्हें तीन खंडों में विभाजित करें।

एक खिलाड़ी (डिफेंडर) एक चैनल के एक छोर पर खड़ा होता है और दूसरे छोर पर एक खिलाड़ी (हमलावर) को गेंद पास करता है।

हमलावर डिफेंडर के पीछे ड्रिबल करने की कोशिश करता है। डिफेंडर को तीन अंक मिलते हैं यदि वह चैनल के पहले तीसरे में 10 सेकंड के लिए हमलावर को पकड़ सकता है, गेंद को जीत सकता है या गेंद को किक आउट कर सकता है।

यदि वह दूसरे खंड में ऐसा कर पाती है तो उसे दो अंक मिलते हैं और अंतिम तीसरे में सफल होने के लिए उसे एक अंक मिलता है।

तीन या चार राउंड खेलें फिर भूमिकाएं बदलें।

खेल 2

ऊपर के समान सेट-अप का उपयोग करें।

चैनल के एक सिरे पर एक छोटा कोन गोल रखें।

हमलावर का काम अब शंकु को मारकर गोल करना है।

डिफेंडर को एक अंक मिलता है यदि वह हमलावर को 30 सेकंड के लिए स्कोर करने से रोक सकता है।

गेम 3

बीच में एक छोटे शंकु लक्ष्य के साथ कई 10-यार्ड वर्ग क्षेत्र स्थापित करें।

डिफेंडर गोल में खड़े होकर खेल शुरू करता है और गेंद को हमलावर को पास करता है जिसके पास स्कोर करने के लिए 30 सेकंड होते हैं। फिर से, रक्षकों को एक अंक प्रदान करें जो हमलावर को गेंद चुराकर, उसे लात मारकर या (आदर्श रूप से) आवश्यक समय के लिए हमलावर को पकड़ने से रोक सकते हैं।

डिफेंडर को क्या कहें:

  • "हमलावर को जल्दी से बंद करो"
  • "गेंद देखो"
  • "घुटने मुड़े"
  • "टचलाइन आपका मित्र है"
  • "यदि आप एक टैकल के लिए जा रहे हैं, तो आपको गेंद को जीतने के लिए दृढ़ संकल्प होना चाहिए"

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U12s . के लिए बचाव

जोश में आना

इन अभ्यासों के लिए,कृपया सुनिश्चित करें प्रत्येक खिलाड़ी के पास शिंगर्ड होते हैं! सभी खिलाड़ियों को एक गेंद दें।

खिलाड़ियों को 20 x 15 गज की ग्रिड में ड्रिबल करने के लिए कहें। खिलाड़ियों की क्षमता के आधार पर ग्रिड को बड़ा भी किया जा सकता है। कमांड पर 'CHANGE' खिलाड़ियों को ड्रिब्लिंग जारी रखने के लिए अपना खुद का फुटबॉल छोड़ना होगा और दूसरा ढूंढना होगा। इससे बच्चों को पता चलता है कि उनके आसपास क्या हो रहा है।

विभिन्न स्ट्रेच- हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। फिर से ड्रिबल। बछड़ा और Achilles कण्डरा खिंचाव। पैर की गेंद से गेंद पर दबाव डालने के लिए एक साथी प्राप्त करें, उनकी एड़ी जमीन पर। फिर से ड्रिबल। ग्लूटेमस मैक्सिमस (बट!) को फैलाने के लिए पैर के अंदर से कमर तक उठाएं।

6 गेंदों के साथ 6 वीएल खेलें। गेंद के बिना खिलाड़ी को कोशिश करनी होती है और एक को चुराना होता है। खिलाड़ी ग्रिड के भीतर रहते हैं।

1 मिनट या इसके बाद, बिना गेंद वाला खिलाड़ी जल्दी व्यायाम करता है। फिर एक और गेंद निकाल लें ताकि यह 5 गेंदों के साथ 5 वी 2 हो। एक मिनट के अंत में, 2 खिलाड़ी बिना गेंद के होंगे और व्यायाम करेंगे।

फिर एक और गेंद निकाल लें ताकि यह 4 गेंदों के साथ 4v3 हो जाए। एक मिनट के अंत में, 3 खिलाड़ी बिना गेंद के होंगे और व्यायाम करेंगे। यह खिलाड़ियों को गेंद को अपने शरीर के फ्रेम के भीतर रखने और प्रतिद्वंद्वी को पकड़ने में मदद करता है।

इस अवधि में गेंद का बचाव करने के बारे में कोई आधिकारिक निर्देश नहीं दिया गया है!

मौलिक - टैकलिंग

कोच इस बिंदु पर समय, लय आदि के लिए ब्लॉक टैकल शुरू करना चाह सकते हैं। कोचिंग बिंदुओं में शामिल हैं-। संतुलन का निचला केंद्र, घुटने मुड़े हुए। अपने साथी के कंधे पर हाथ रखकर खिलाड़ियों के साथ शुरुआत करना चाह सकते हैं। लय विकसित करें, 3, 2, 1 गो। फिर एक कदम उठाने के लिए विकसित करेंमें।

प्रतिबंधित टैकलिंग - 15 x 25 गज के आयत में, 4 v 4 खेलें और प्रत्येक अंतिम पंक्ति पर एक छोटा गोल बनाएं। प्रत्येक टीम को 1, 2, 3 और 4 नंबर दें। प्रत्येक नंबर केवल अपने विरोधी नंबर से निपट सकता है। यह ड्रिबल करने के बहुत सारे अवसरों की अनुमति देता है, क्योंकि शायद ही कभी एक-दूसरे के करीब समान संख्याएं होती हैं, कम से कम शुरुआत में!

मैच संबंधित

उसी 20 x l5 ग्रिड क्षेत्र में, छोटे लक्ष्यों के लिए lvl खेलें (ऊपर 'यहां से बाहर निकलें' गेम के समान)। कोच के पास मिड-लाइन पर गेंदों की आपूर्ति होती है और गेंद को अंदर खेलता है। खिलाड़ियों को बिना किसी निर्देश के एक-एक बार जाने दें।

फिर कोचिंग पॉइंट्स का परिचय दें:

> गेंद और गोल के बीच में जाने के लिए रक्षात्मक रन वक्र करें (ताकि वे खाली नेट पर शूट न कर सकें!)

> डिफेंडर को गेंद पर जल्दी से दबाव डालना चाहिए, लेकिन फिर 2 - 3 गज की दूरी पर धीमा हो जाना चाहिए और नियंत्रण में आ जाना चाहिए।

> सही रुख प्राप्त करें, (एक पैर दूसरे के सामने) बास्केटबॉल की तरह चौकोर नहीं! बच्चों को बताओ क्यों!

> गेंद को जीतने की जरूरत नहीं है, बस हमलावर, गेंद और गोल के बीच रखें - गोल पर ब्लॉक शॉट।

> अगर डिफेंडर हमलावर को मोड़ने में कामयाब हो जाता है, तो कस लें और मुड़ें नहीं और फिर से आपका सामना न करें!

गेंद पर जल्दी पर्याप्त दबाव न होने पर लक्ष्य दें। फिर प्रदर्शित करें कि हमलावर के लिए डिफेंडर को मोड़ना कितना आसान है यदि वह बहुत तंग है। प्रतिद्वंद्वी की गति के संबंध में दूरियों को ठीक करें। सबसे पहले निष्क्रिय बचाव। फिर डिफेंडर को निपटने दें। यदि वे गेंद जीत जाते हैं, तो प्रतिद्वंद्वी के गोल के लिए जाएं। टीमें स्कोर रखती हैं। पांच मिनट तक खेलें। खेल में कोच डिफेंडर।

अन्य खिलाड़ियों को इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें कि ऑन-फील्ड डिफेंडर क्या अच्छा कर रहा है और खराब कर रहा है। इस तरह उन्हें एक-दूसरे से सीखने का मौका मिलता है। यदि टीम के बाकी सदस्य मैदान पर क्या हो रहा है, इस पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो लक्ष्यों को अस्वीकार करें।

एक बार अवधारणाएं निर्धारित हो जाने के बाद, 2 वी 2 का परिचय दें। रक्षात्मक आकार और 2 खिलाड़ियों को समर्थन के लिए कोण लक्ष्य-पक्ष पर रखने की अवधारणा को कोच करें। पहले डिफेंडर को बताएं कि जिस तरह से वह गेंद के पास पहुंचता है, वह निर्धारित करेगा कि दूसरा डिफेंडर किस स्थिति में है।

कोई ऑफसाइड नहीं है! यदि हमलावर अंतिम डिफेंडर के गोल-साइड को गोल करते हैं तो एक गोल। सपोर्टिंग डिफेंडर के सामने हर समय दोनों विरोधी होने चाहिए।

मैच की शर्तें (कोई प्रतिबंध नहीं)

फिर 20 x 30 यार्ड ग्रिड में लक्ष्य के लिए 4v4 खेलने के लिए विकसित करें। गेंद को अर्ध-गोलाकार अंत क्षेत्र में चिपकाकर स्कोर करना है। फिर मैदान पर 4v4 खेलें जिसमें दोनों टीमों के पास एक गोलकीपर भी हो। इस चरण में खेल को प्रवाहित होने देना और हर बार गलती होने पर इसे रोकना नहीं सबसे अच्छा है। खेल जारी रहने पर एक कोच अगली बार क्या करना है, यह बता सकता है!

सारांश

अंडर -10 से अंडर -14 आयु समूहों में हर 3-4 अभ्यास में एक बार कार्य बचाव सत्र।

U9s . के लिए बचाव

आयु वर्ग:U9

उपकरण:प्रति खिलाड़ी 1 गेंद, शंकु, पैसा

जोश में आना

लिंक टैग - खिलाड़ियों के जोड़े बनाएं और उन्हें हथियारों से जोड़ दें, जोड़ियों में से एक को अलग करें और उनमें से एक को एक पैसा दें, पैसा वाला खिलाड़ी वह है और दूसरे खिलाड़ी का पीछा करेगा जब तक कि वे जोड़े में से एक के साथ लिंक नहीं हो जाते, लिंक के दूसरी ओर के खिलाड़ी को अब लिंक को छोड़कर चलना चाहिए।

दबाव - तीन के समूह, प्रति समूह एक गेंद। खिलाड़ी ए गेंद को रोल करता है (ग्राउंड बॉल प्राप्त करता है) या खिलाड़ी बी या खिलाड़ी सी को गेंद फेंकता है (एयर बॉल प्राप्त करता है)। इस उदाहरण में, खिलाड़ी सी को गेंद को नियंत्रित करना होगा और खिलाड़ी बी को पूरा पास प्राप्त करना होगा। जबकि ऐसा हो रहा है , खिलाड़ी A तुरंत खिलाड़ी C को चुनौती देता है और गेंद को वापस जीतने का प्रयास करता है। सफल पास के बाद, खिलाड़ी सी गेंद को उठाएगा और डिफेंडर के रूप में गतिविधि को दोहराएगा। गेंद को वापस जीतने के लिए डिफेंडर को एक अंक से सम्मानित किया जाता है और फिर से फेंक दिया जाता है।

कोचिंग पॉइंट्स: टॉस के बाद डिफेंडर को जल्दी से दबाव बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। गेंद के उड़ान के दौरान डिफेंडर को अंतरिक्ष को बंद करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है। खिलाड़ी का पहला स्पर्श प्राप्त करना दबाव वाले डिफेंडर से दूर होना चाहिए। पास प्राप्त करने वाले खिलाड़ी को एक स्पष्ट पासिंग लेन बनाने के लिए आगे बढ़ना चाहिए। प्राप्त करने वाले खिलाड़ी को आने वाले टॉस को एक बार छूने की अनुमति न दें। यह एक रिसीविंग ड्रिल है, साथ ही एक ड्रिल है जो रक्षकों के साथ व्यवहार करने वाले अभ्यासों के लिए एक अच्छा वार्म-अप के रूप में कार्य करता है।

सत्र का निकाय

प्रेशर / कवर डिफेंडिंग - 2 वी। 2, ग्रिड के कोने में चिह्नित लक्ष्यों के साथ। लगभग 2-3 मिनट की अवधि के साथ नियमित खेल करें। खेल को प्रवाहित रखने के लिए ढेर सारी अतिरिक्त गेंदें तैयार रखें।

कोचिंग पॉइंट: गेंद पर दबाव, हमलावर का सिर ऊपर न आने दें। दूसरे डिफेंडर को लक्ष्य को कवर करना चाहिए और साथ ही दूसरे हमलावर से अवगत होना चाहिए। पहला डिफेंडर हमलावर को किनारे पर और दूसरे हमलावर से दूर जाने की कोशिश करता है। ऐसा करना आसान होता है क्योंकि गोल ग्रिड के कोनों में होते हैं, किनारे जल्दी आ जाते हैं।) जब पहले डिफेंडर ने खेल को पूर्वानुमेय बना दिया है, तो दूसरा डिफेंडर टीम को दोगुना करने की कोशिश करता है।

दो तरफा गोल खेल - एक 2 बनाम 2 खेल दो तरफा गोल के लिए खेला जाता है। दोनों तरफ से गोल किए जा सकते हैं। खेल एक सतत प्रवाह वाला खेल है जो 2 - 3 मिनट के लिए सबसे अच्छा खेला जाता है।

आवेदन पत्र

चार गोल - (अंतिम पंक्ति) 4 वी। 4. प्रत्येक टीम दो लक्ष्यों का बचाव करती है और दो लक्ष्यों पर हमला करती है। अंतिम पंक्तियों पर लक्ष्य होने से यह खेल और अधिक यथार्थवादी हो जाता है क्योंकि यह हमलावर टीम को अपने हमले के लिए अधिक दिशा देने के लिए मजबूर करता है। यार्ड, बिना गेंद के दो खिलाड़ी भूत हैं, भूतों का उद्देश्य अधिक से अधिक गेंदों को बाहर निकालना है। दो मिनट में संभव के रूप में ग्रिड, यदि किसी खिलाड़ी की गेंद को ग्रिड से बाहर निकाल दिया जाता है तो वे अपनी गेंद को पुनः प्राप्त करते हैं और ग्रिड में फिर से प्रवेश करते हैं

एक खिलाड़ी को फंसाने और गेंद को दूर ले जाने के लिए मिलकर काम करने वाले खिलाड़ियों की प्रशंसा करें

टीम नॉकआउट - 15 मिनट, 20×30 गज, गेंदों वाले आधे खिलाड़ी, बाकी आधे खिलाड़ी ग्रिड के बाहर होने चाहिए, ग्रिड के बाहर के खिलाड़ी ग्रिड में आएंगे और ड्रिबलर से गेंदों को चुराने के लिए मिलकर काम करेंगे। और ग्रिड के बाहर ड्रिबल करें, एक बार जब कोई खिलाड़ी अपनी गेंद खो देता है तो वे अपनी टीम के साथियों को उनके साथ पास करके बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं, टीम जो गेंद के साथ शुरुआत करती है, गेंद को ग्रिड से बाहर निकालने में कितना समय लगता है

आवेदन पत्र

अंतिम क्षेत्र - 20 मिनट, दो 20×30 यार्ड ग्रिड, 3v3 या 4v4 के दो गेम बनाएं, खिलाड़ी गेंद के साथ एंडलाइन पर ड्रिब्लिंग करके स्कोर करते हैं

स्क्रिमेज - 15-20 मिनट, दो 20×30 यार्ड ग्रिड, दोनों एंडलाइन पर छोटे गोल बनाएं और खिलाड़ियों को बिना किसी कोचिंग के खेलने दें

U10s के लिए बचाव

आयु वर्ग:U10

उपकरण

प्रति खिलाड़ी 1 गेंद, शंकु, पैसा

लिंक टैग- खिलाड़ियों के जोड़े बनाएं और उन्हें हथियारों से जोड़ दें, जोड़ियों में से एक को अलग करें और उनमें से एक को एक पैसा दें, पैसा वाला खिलाड़ी है और दूसरे खिलाड़ी का पीछा करेगा जब तक कि वे जोड़े में से एक के साथ लिंक नहीं हो जाते, खिलाड़ी लिंक के दूसरी तरफ अब लिंक को छोड़कर रन करना होगा

पीएसी मान- 15 मिनट, 20×30 गज, गेंद के बिना दो खिलाड़ी भूत हैं, भूतों का उद्देश्य दो मिनट में अधिक से अधिक गेंदों को ग्रिड से बाहर निकालना है, यदि कोई खिलाड़ी अपनी गेंद को ग्रिड से बाहर निकालता है तो वे अपने गेंद और ग्रिड में फिर से प्रवेश करें

एक खिलाड़ी को फंसाने और गेंद को दूर ले जाने के लिए मिलकर काम करने वाले खिलाड़ियों की प्रशंसा करें

टीम नॉकआउट- 15 मिनट, 20×30 गज, गेंदों वाले आधे खिलाड़ी, बाकी आधे खिलाड़ी ग्रिड के बाहर होने चाहिए, ग्रिड के बाहर के खिलाड़ी ग्रिड में आएंगे और ड्रिबलर और ड्रिबल से गेंदों को चुराने के लिए मिलकर काम करेंगे। ग्रिड के बाहर, एक बार जब कोई खिलाड़ी अपनी गेंद खो देता है, तो वे अपनी टीम के साथियों को उनके साथ पास करके बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं, जिस टीम ने गेंद के साथ शुरुआत की, वह गेंद को ग्रिड से बाहर निकालने में कितना समय लेती है

अंत क्षेत्र- 20 मिनट, दो 20×30 यार्ड ग्रिड, 3v3 या 4v4 के दो गेम बनाएं, खिलाड़ी गेंद के साथ एंडलाइन पर ड्रिब्लिंग करके स्कोर करते हैं

धक्का मुक्की- 15-20 मिनट, दो 20x30 यार्ड ग्रिड, दोनों एंडलाइन पर छोटे गोल बनाएं और खिलाड़ियों को बिना किसी कोचिंग के खेलने दें

बचाव - मूल बातें

यह सत्र 8 वर्ष और उससे अधिक आयु के खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त है।

आवश्यक कौशल: खिलाड़ियों को कुछ आत्मविश्वास के साथ नियंत्रित करने और पास करने में सक्षम होना चाहिए

आवश्यक उपकरण: शंकु और फुटबॉल।

खिलाड़ियों की संख्या: तीन, चार और पांच के समूह।

उपयुक्त वार्म अप के साथ सत्र की शुरुआत करें और एसएसजी के साथ समाप्त करें।

संगठन

ग्रिड का आकार: 20m x 10m

1 सर्वर और 1 रिसीवर ग्रिड के विपरीत दिशा में एक दूसरे का सामना करते हैं। एक डिफेंडर (नीचे दिए गए आरेख में खिलाड़ी 1) साइड लाइन के साथ आधे रास्ते में ग्रिड के ठीक बाहर प्रतीक्षा करता है।

सर्वर (आरेख में खिलाड़ी 2) गेंद को रिसीवर (खिलाड़ी 3) को भेजता है। ग्रिड के बाहर प्रतीक्षा कर रहा खिलाड़ी गेंद को सर्वर पर वापस भेजने वाले हमलावर को बचाने और रोकने के लिए ग्रिड में दौड़ता है।

रिसीवर को डिफेंडर को हराने और गेंद को सर्वर पर वापस करने का प्रयास करना चाहिए।

नियम

डिफेंडर तभी चलता है जब रिसीवर गेंद को छूता है।

कोचिंग पॉइंट

डिफेंडर को अच्छे कदमों से शुरू करना चाहिए और छोटे कदमों के साथ समाप्त करना चाहिए।
उसे हमलावर को वह पक्ष दिखाना चाहिए जो वह चाहता है कि वह जाए, (रक्षकों का सबसे अच्छा पैर)।

प्रमुख बिंदु

स्विच ऑन करें, ध्यान केंद्रित करें (रवैया)। बचाव कब और कहाँ शुरू होता है? जैसे ही कब्जा खो जाता है, आपको बचाव के लिए मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए। आप स्थिति, कब्जे में खिलाड़ी और अन्य हमलावर और रक्षात्मक खिलाड़ियों की गतिविधि को पढ़ने में सक्षम होना चाहिए। जब गेंद खो जाती है तो हम सबसे कमजोर होते हैं क्योंकि खिलाड़ी स्थिति से बाहर हो जाते हैं।

गेंद के सबसे नजदीकी व्यक्ति को अपने प्रतिद्वंद्वी से 2-3 गज की दूरी पर स्थिति में जाकर गेंद पर दबाव डालना चाहिए।

सही चुनौतीपूर्ण स्थिति को अपनाने के लिए दृष्टिकोण का कोण गेंद को यात्रा करते समय डिफेंडर को जमीन बनाना चाहिए (गेंद यात्रा कर रही है) और गेंद और लक्ष्य या लक्ष्य क्षेत्र के बीच की रेखा में आ जाना चाहिए। डिफेंडर का काम गेंद पर आदमी के खेलने के लिए पासिंग एंगल्स और स्पेस को कम करना है और पासिंग टारगेट को प्रेडिक्टेबल बनाना है।

दृष्टिकोण की गति। डिफेंडर को अपने प्रतिद्वंद्वी से जितनी जल्दी हो सके संपर्क करना चाहिए, जबकि गेंद जमीन बनाने के लिए यात्रा कर रही है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि जब तक फ़ुटबॉल प्रतिद्वंद्वी तक पहुँचे, तब तक डिफेंडर ने अपने दृष्टिकोण को धीमा कर दिया। यदि वह गति जारी रखता है जब प्रतिद्वंद्वी के पास गेंद नियंत्रण में होती है, तो उसे दिशा बदलने में मुश्किल होगी, इसलिए हमलावर उसे चाल या अचानक साइड मूवमेंट से हरा सकेगा। गेंद को नियंत्रण में लाने से ठीक पहले, रक्षक द्वारा दृष्टिकोण को धीमा किया जाना चाहिए, और एक संतुलित स्थिति अपनाई जानी चाहिए। त्वरित समापन तकनीकी और सामरिक त्रुटियों को मजबूर कर सकता है, जिससे विरोधियों को उनकी क्षमता से अधिक तेजी से प्रदर्शन करना पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि वह आपको पहले स्पर्श पर नहीं मारता है, इसलिए बहुत करीब या बहुत तेजी से बंद न करें या वह आपको पीछे छोड़ देगा। सहायक खिलाड़ियों के साथ देने और जाने के बारे में जागरूक रहें।

पिछले कुछ गज को धीमा करके बंद करना (छोटे कदम)। यदि गेंद को नियंत्रण में लाने पर डिफेंडर हमलावर से पांच से छह गज की दूरी पर होता है, तो उसका कार्य अंतिम तीन से चार गज को बंद करना होता है।

साइड ऑन अप्रोच, इंच इन, फेस उसी तरह। थोड़ा झुककर, डिफेंडर को स्थिति पर एक किनारे को अपनाना चाहिए और धीरे-धीरे हमलावर की ओर बढ़ना चाहिए। निपटने या फील करने का नाटक करके पहल हासिल करें ताकि हमलावर नीचे और गेंद को देखे और उसका बचाव करने की कोशिश करे।

उसे एक तरह से, अपने सर्वश्रेष्ठ पैर पर, खिलाड़ियों में, लाइन के नीचे या पूरे मैदान में मजबूर करें। खेल को पूर्वानुमेय बनाएं। दिखाएँ कि आप उसे कहाँ जाना चाहते हैं और वहाँ जल्दी पहुँचकर उसे वहाँ ले जाएँ।

बंद कर रहे। अपने पैरों के बीच एक गैप के साथ स्थिति में आएं, नीचे उतरें और नीचे रहें और पहले पैर को आगे रखने का विरोध करें। क्या वह बहुत जल्दी तंग है या बहुत ढीला है ताकि हमलावर गेंद को आसानी से नियंत्रित कर सके?

जॉकी हमलावर। जॉकीइंग का विचार गेंद पर खिलाड़ी को आगे (या कभी-कभी बग़ल में) खेलने से रोककर या हमलावर और लक्ष्य के बीच अपने शरीर को प्राप्त करके हमले में देरी करना या तोड़ना है। डिफेंडर थोड़ा पीछे हट जाता है और हमलावर के खुद के प्रतिबद्ध होने का इंतजार करता है, अपनी नजरें गेंद की गति पर मजबूती से केंद्रित रखता है न कि खिलाड़ी पर। डिफेंडर को कम, थोड़ा आधा मुड़ना चाहिए और अपने पैर की उंगलियों पर संतुलित रहना चाहिए, उनके शरीर के वजन को दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित किया जाता है ताकि वे गेंद के करीब पहुंच सकें, यदि आवश्यक हो तो निपटने या वसंत करने का विकल्प हो। अपने प्रतिद्वंद्वी को हाथ की लंबाई पर रखें ताकि यदि संभव हो तो निपटने के लिए आप एक अच्छी दूरी हैं। आपको उन्हें आगे खेलने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण बात से निपटने की जरूरत नहीं है। गोता लगाकर या बहुत तेजी से या बहुत करीब जाकर हमलावर के लिए आसान न बनाएं, धैर्य रखें और अपने सामने आने वाले हमलावर को ट्रैक करें।

धैर्य रखें, कूदें नहीं और घुड़सवार सेना की प्रतीक्षा करें। समय, इन स्थितियों में, समय हमेशा रक्षक का पक्ष लेता है। यदि हमलावर के पास गेंद पर नियंत्रण है, तो गेंद को जीतने की कोशिश करने के प्रलोभन का रक्षक द्वारा विरोध किया जाना चाहिए। याद रखें, मूर्ख भागते हैं, आमतौर पर गिर जाते हैं, और विपक्ष को एक संख्यात्मक लाभ के साथ पेश करते हैं।

आखरी उत्पाद। इंटरसेप्ट करें और बनाएं, खराब करें और पुनर्प्राप्त करें, इसमें शामिल हों और चिपके रहें और निपटें।

आप जितनी जल्दी हो सके दृढ़ संकल्प के साथ गेंद को पूरा करके क्लीयरेंस आपको पहले होना चाहिए। ऊंचाई, दूरी या चौड़ाई की तलाश करें। ऊंचाई रक्षा का पक्ष लेती है और समय खरीदती है।
रिकवरी बहुत सारे सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चलती है।

पुनर्प्राप्त करने वाले रक्षकों को उनकी पुनर्प्राप्ति की रेखाओं को समझना चाहिए। रन उनके अपने लक्ष्य के लिए एक सीधी रेखा होनी चाहिए। जब गेंद को चौड़े क्षेत्रों में डाला जाता है, तो गेंद को पीछे से पूरी तरह से पीछे की ओर जाना चाहिए, पीछे की पोस्ट के साथ चलना चाहिए, दूर की पोस्ट को मध्य गोल करना चाहिए, मध्य लक्ष्य को पोस्ट के पास चिह्नित करना चाहिए, पोस्ट के पास गेंद को जाना चाहिए। एक बार गोल करने के बाद विकल्प हैं कि क्या मैं गेंद को जीत सकता हूं, क्या मैं एक चुनौतीपूर्ण खिलाड़ी को कवर कर सकता हूं, क्या मैं किसी को चिह्नित कर सकता हूं या क्या मैं स्थान को चिह्नित कर सकता हूं।

याद रखें... यदि आप गेंद को जीत सकते हैं, तो निर्णायक रूप से निपटें लेकिन कूदें नहीं।

प्रगति 1 वी 2

उन्हें पकड़ने की कोशिश करें ताकि खिलाड़ी वापस आ सकें और मदद कर सकें। इसलिए गोता न लगाएं, आपको समय देने के लिए अपनी दूरी बनाए रखें और गेंद के किनारे की ओर आराम करें। अपने शरीर को खोलें ताकि आप हमलावरों और गेंद दोनों को देख सकें और अपने चारों ओर संचार सुन सकें।

ऊपर के रूप में संगठन अब दो हमलावरों को छोड़कर।
डिफेंडर को पीछे हटने और ठीक होने के लिए देखना चाहिए। वसूली की रेखा।
समय देने के लिए दूरी बनाए रखें।
गेंद के किनारे की ओर आसानी।
खुले शरीर का रुख।
दिखाएँ कि आप गेंद को कहाँ ले जाना चाहते हैं।
खिलाड़ियों के बीच कोण और दूरी।

प्रगति 2 वी 2

उपरोक्त के अनुसार संगठन, अतिरिक्त डिफेंडर पहले डिफेंडर के विपरीत दूसरी तरफ खड़ा है।
रक्षकों को बिब्स पहनना चाहिए।
एक दिशा, दृष्टिकोण के कोण में जबरदस्ती खेलने को देखें।
चुनौतीपूर्ण खिलाड़ी के लिए समर्थन। संचार, कोण और दूरी।
वसूली चलती है।

महत्वपूर्ण पदों

बंद कर रहे

इसमें स्थिति, कब्जे में खिलाड़ी, आपके तत्काल प्रतिद्वंद्वी और किसी भी अन्य खिलाड़ियों के आंदोलनों को पढ़ना शामिल है। बंद करने की तैयारी करते समय आपको गेंद और अपने प्रतिद्वंद्वी पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और सही प्रतिक्रिया करने के लिए अपना रुख, गति और तत्परता प्राप्त करनी चाहिए। बंद करने का समय महत्वपूर्ण है, आपको पता होना चाहिए कि पास कब निश्चित है और जैसे ही इसे जारी किया जाता है ताकि आप यात्रा कर सकें क्योंकि गेंद यात्रा कर रही है। जैसे-जैसे गेंद चलती है, वैसे-वैसे दृष्टिकोण तेज़ होना चाहिए, लेकिन दृष्टिकोण पर धीमा होना चाहिए, आप उसे अपने दृष्टिकोण के कोण और खिलाड़ियों के स्पर्श या गति को प्राप्त करने के अवलोकन के साथ कहाँ दिखाना चाहते हैं। कूदो मत लेकिन नियंत्रित मंदी के साथ पहुंचें।

दबाना

एक प्रतिद्वंद्वी के 2-3 गज के भीतर एक स्थिति में तेजी से आगे बढ़ें ताकि आप उसके गुजरने वाले कोणों और अंतरिक्ष को कम कर सकें जिसमें काम करना है। उसे एक ही रास्ता दिखाकर पासिंग लक्ष्यों को अनुमानित बनाएं और विरोधियों को उनकी क्षमता से तेज प्रदर्शन करके तकनीकी और सामरिक त्रुटियों को मजबूर करें। का। अपने निर्णय लेने को कम करने के लिए सहायक खिलाड़ियों को जल्दी से स्थिति में जाना चाहिए।

लामबंदी

इसमें खिलाड़ी को दिखाने या पकड़ने के लिए रक्षकों का इरादा शामिल है। यह प्रतिद्वंद्वी की विशेषताओं को ध्यान में रखता है:

यदि वह अपने दाहिने या बाएं पैर पर बेहतर है,
क्या वह अंदर या बाहर आना पसंद करता है
क्या वह शूट करना, ड्रिबल करना या पास करना पसंद करता है

यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या खेल अतिभारित है और हम लक्ष्य से कितने दूर हैं। इसमें परिचालन विकल्पों और विकल्पों को सीमित करने के साथ-साथ सही दूरी, कोण और स्थिति में परिवर्तन करके स्थिति पर नियंत्रण प्राप्त करना भी शामिल है। डिफेंडर को स्थिति और संतुलन के संभावित और त्वरित परिवर्तनों के बारे में पता होना चाहिए। धैर्य और निर्णय लेने से खेल को पूर्वानुमेय बनाना। विरोधियों को किस दिशा में और क्यों धकेलने का निर्णय, और प्रतिद्वंद्वी को काम करने के लिए और कब निपटना है।

अंकन

अंकन में एक प्रतिद्वंद्वी को सीमित और नियंत्रणीय परिस्थितियों में पास प्राप्त करने की अनुमति देने के साथ-साथ उसे पास प्राप्त करने से रोकना शामिल है। एक प्रतिद्वंद्वी को मोड़ने से रोकना और गेंद पर आदमी को अपने अंकन को पारित करने के लिए हतोत्साहित करना। आपको दूरी, कोण, रुख और गति, स्थिति के परिवर्तन के साथ-साथ शरीर के आकार को चिह्नित करने के बारे में पता होना चाहिए। मार्कर को निम्नलिखित निर्णय लेने होंगे:

क्या मैं इंटरसेप्ट कर सकता हूं और फिर बना सकता हूं
बिगाड़ो और ठीक करो
शामिल होना,
पीछे धकेलें और चिपका दें
जूझना

वसूली चलती है

केंद्रीय क्षेत्र। लक्ष्य के लिए सबसे सीधे मार्ग में लक्ष्य पक्ष प्राप्त करें और फिर अपनी स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करें। क्या आप चुनौती दे सकते हैं, किसी अन्य हमलावर को चिह्नित कर सकते हैं, अंतरिक्ष को कवर कर सकते हैं या खिलाड़ी को सीधे लक्ष्य पर चलने से रोक सकते हैं।
विस्तृत क्षेत्र। यदि आप वाइड आउट हैं तो आपका रन नियर पोस्ट के अनुरूप होना चाहिए न कि वाइड मैन पर यदि वह क्रॉस करने जा रहा है और आप वहां नहीं जा सकते। यदि आप पास की चौकी की ओर एक पंक्ति में दौड़ते हैं तो आप उसे अंदर आने से रोक सकते हैं और शायद आप क्रॉस को रोक सकते हैं।

मुद्रा

संतुलन के लिए अपनी बाहों का प्रयोग करें, आपको जितना हो सके उतना नीचे झुकना चाहिए ताकि आप वसंत के लिए तैयार हों। आपका वजन आपके पैर की उंगलियों के ऊपर होना चाहिए ताकि आप तेजी से हरकत में आ सकें।

देरी

किसी आपात स्थिति को होने से रोकने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है कि आप अपने विरोधियों को यथासंभव लंबे समय तक विलंबित करें।